如果你曾经渴望吃一块祖母做的苹果派，或者非常需要薯片，那么你可能对安慰食物有一种渴望。在这篇文章中，我们将探讨对安慰性食物的渴望，包括你为什么会渴望它们，以及一些应对渴望的策略。
渴望安慰食物的原因有很多。首先，你可能只是饿了。美国饮食协会发言人Keri Gans RD说:“大多数人对食物的渴望是因为很多人等了很长时间才吃东西。”
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当你饿的时候，你自然会想到食物。你可能不会去想那些你不喜欢的食物;相反，你很可能会幻想你最喜欢的食物，比如饼干或芝士汉堡[来源:甘斯］．“对于普通人来说，大多数人都不渴望蔬菜，”甘斯说。“他们喜欢他们，但并不爱他们。”
除了饿之外，你想吃安慰食物可能还有情感上的原因。“对食物的渴望实际上更多的是心理上的，而不是生理上的，”甘斯说。“这通常是一些人认为他们真的想要的东西，而不是他们的身体告诉他们他们真的需要。”
这些情绪触发因素可以是任何东西，从感到孤独或沮丧到兴高采烈。taub - dix］．你可能会把某些食物和让你感觉更好联系起来。某些专家认为，碳水化合物，如松饼或糕点，实际上可以从化学上提升你的情绪。纽约大学学生健康中心新利国际网站品牌官网］．纽约减肥专家、美国饮食协会发言人Bonnie Taub-Dix RD说，碳水化合物是许多安慰性食物的重要组成部分，可以提高血清素水平，让你的大脑产生良好的感觉大脑．
压力大的环境也会让人对安慰食物产生渴望。甘斯说:“如果一个人感到压力很大，他们就会想要一些他们认为会让他们感觉更好的东西。”“我们去吃那些我们真正喜欢的食物。”
显然，避免渴望的最好方法就是一开始就不吃。甘斯建议每3到4小时吃一次，中间准备一些有营养的零食。此外，不要完全限制你最喜欢的食物，因为这会让你更想它们，相反，偶尔吃它们。甘斯］．
如果你还是很想吃，那么控制自己想吃的食物的分量是一种负责任的方法。taub - dix］．你也可以尝试分心或替代。分散注意力的活动通常包括散步、上网或看书。可以用空气爆玉米花代替薯片，或者尝试一下巧克力用布丁代替巧克力慕斯。
了解渴望安慰食物的常见原因，并避免这些原因，可以帮助你控制自己的食物选择。
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