18新利最新登入如何平衡工作和家庭生活

通用电气(General Electric)前首席执行官杰克•韦尔奇(Jack Welch)宣称:“工作与生活的平衡是不存在的。”他的听众，人力资源管理协会，听到了为什么在养家糊口的同时拥有一份成功的、高管级别的事业几乎是不可能的[来源:金枪鱼,卢布林］．

韦尔奇的演讲是在2009年6月。从那时起，成千上万的美国人失去了工作或担心失业。高盛］．在困难时期提供帮助是困难的，但保持某种表面上的个人成就感同样重要。根据梅奥诊所的调查，双职工夫妇越来越普遍，这使得在工作之外做出承诺和履行承诺变得更加复杂。梅奥诊所］．这也意味着在有孩子的家庭中，工作的父母双方都感到全职工作的压力，同时还要养家糊口。芝加哥大学新闻办公室］．

当女性选择要孩子时，她们可能会被认为对工作不够投入而感到负担。尽管产假是受联邦政府保护的，但花时间照顾新生儿可能会损害母亲的职业生涯[来源:FamilyEducation.com］．根据工作场所文化的不同，能见度等主观因素——你在办公室被人看到和看待的方式——可能和客观表现因素一样重要。18新利最新登入正如韦尔奇所说，如果你“不在关键时刻”，你就不太可能得到晋升。金枪鱼,卢布林］．

芝加哥大学的研究人员发现，当父母和孩子不能像以前那样花那么多时间在一起时，尤其是如果从孩子的角度来看，这会造成一种疏远或被忽视的感觉，这对父母和孩子都是伤害。如果父母在漫长的一天后回到家时感到压力很大、筋疲力尽或心烦意乱，孩子们可能会觉得有责任，父母的负面情绪会产生涓滴效应。18新利最新登入然而，研究表明，母亲通过与家人共度时光来减轻压力，而花大量时间与孩子在一起的父亲则不太可能让工作上的麻烦侵蚀家庭时间。芝加哥大学新闻办公室］．无论你做什么，都不要让自己因为身为在职父母和拥有一个家庭而感到内疚。

请记住，即使你的孩子是你最关心的事情，你仍然要照顾好第一——你自己。在下一页，我们将讨论工作与生活的平衡如何影响你的幸福。18新利最新登入

即使你的工作不会让你经常离开家，过度工作带来的压力也会影响你与人交往的方式。18新利最新登入你将没有那么多时间和你的朋友、伴侣，以及我们已经讨论过的孩子建立关系。对于孩子，你应该随时随地为他们提供指导。理解和承认不健康的人际关系对你的影响也很重要，不过，你应该时不时地给自己一些时间[来源:新利国际网站品牌官网维斯］．

当你留给自己的时间更少时，就更容易忽视锻炼和睡眠等健康活动。新利国际网站品牌官网如果你为了为自己的爱好安排时间而不得不兼顾其他任务，你可能会更不喜欢它，甚至可能会给你带来额外的压力。解决这个问题的一个方法是把你的私人时间看作一段关系，并像对待你的其他关系一样对待它[来源:Rauh］．

家庭与工作研究所的研究报告称，感觉工作过度的人更有可能讨厌同事，也更有可能讨厌自己的公司。家庭和工作研究所］．如果你满脑子想的都是你更喜欢做什么，这份工作似乎不会让你有成就感，你也不会有动力在公司升职或接受新的挑战。这些精神负担可能会表现在你的态度上，这会阻碍你的发展，甚至导致失业。18新利最新登入

研究表明，疲劳、压18新利最新登入力大的员工效率更低，医疗成本更高，并危及工作场所安全[来源:新利国际网站品牌官网家庭和工作研究所］．不过，好消息是，有些公司认识到18新利最新登入善待员工是一项坚实的投资。一些杂志和网站根据人力资源部门提交的意见和快乐员工的提名对公司进行排名。我们在这里列出了一些福利，特别是那些与有工作的父母家庭最相关的福利，你可以根据自己的优先级在网上搜索，包括行业、地点和特殊福利。

准备好做出一些改变了吗?在下一页中，我们将讨论开始平衡行为的策略。

首先，记录你一周的日程安排。然后，分析它，删除那些不令人满意的、耗时的活动。这段时间你要弄清楚自己的义务和其他优先事项。梅奥诊所］．对自己诚实，弄清楚你的优先级到底是什么，而不是你认为它们应该是什么。摆脱包袱是困难的，但专家们认为这是可以做到的。

即使你成为了效率的典范，你也必须应对干扰和分心，尤其是如果你是一位在职父母。既然你有了这些新发现的时间，别人会认为你可以组织学校的烘焙义卖或组织节日派对委员会。学会礼貌而坚定地说“不”，不要让自己陷入你不感兴趣或不必要的额外项目中。你的时间很宝贵。不要让别人从你这里偷走它。

如果你觉得你每次在家都把所有的时间花在打扫卫生上，考虑一下降低你的期望:

你有决心去挑战找到平衡吗?按照下一页上的链接进行下一步操作。