听起来洗澡是今天的冥想

有些人可能会认为这种做法新潮,但声音沐浴在西方正变得越来越受欢迎。在一个会话期间,教官使用各种工具——认为锣,西藏唱歌碗,水晶碗和音叉产生噪声和振动,和一些老师可能伴随声音唱歌。参与者通常躺在地板上,让声波“洗”。

听起来洗澡被认为有大量的治疗功效,包括减少焦虑和压力,更好的头脑清醒、提高能源和更宁静的睡眠。参与者也报告减轻身体疼痛,积极情绪对创造力和灵感。

因为声音浴会话通常发现瑜伽或者冥想工作室,很多新手有时期望行为的类。因为“浴”一词的名字,一些希望弄湿。但都是如此,伯纳黛特多兰,前主管平衡能源+教育当我们在2019年对她说话说。(芝加哥工作室于2020年关闭由于流感大流行,但在此之前,听起来提供浴)。

“学生们只是躺在垫子和享受的声音和振动洗,”多兰说。尽管一些第一人称账户描述声音浴类瑜伽姿势和其他类型的运动,多兰说,她的声音洗澡不需要体力活动和参与者只需要穿舒适的衣服。

最喜欢瑜伽或冥想,从业者提供独奏的声音浴会议,参与者是与老师一对一,或小组会议,通常是有限的。多兰说,她的小组会议不超过20个参与者。

那么,18新利最新登入我们如何知道听起来洗澡有助于减轻焦虑吗?几项研究已经表明,某些声音做减轻压力。例如,2005年的一项研究桑德兰在英国皇家医院观察一群病人麻醉手术前准备。前不久麻醉管理,组分手,问听不同的声音。一组人听音乐,一组听双耳节拍,第三组看电视或听收音机。(双耳节拍所描述的研究是“垮掉的一代…产生在大脑反应两个类似的纯色调被分别提出了耳朵。”)

换句话说,双耳节拍是“当两个音调稍微不同的频率一致,”罗伯特·李,华盛顿特区浴的医生告诉的声音《华盛顿邮报》。

那些听着双耳节拍报道,surgery-induced压力他们的水平是有所缓解。李说,他认为这样的科学研究表明,声音冥想可以提高通过减少焦虑。

当然,那里是一个趋势,必定有仿冒品,所以如果你有兴趣尝试一个会话,一定要检查教师的资格。Doran说声音浴教练都需要特殊的训练。

专家提醒说,有很多供应商宣传他们的服务与声音浴术语,但实际上他们可能不合格。所以研究工作室你计划访问,以确保你有一个真正的声音浴体验老师关注你的需要。