当你有月经的问题,你不喜欢去任何地方。幸运的是,有很多家庭的补救措施在你自己的厨房会让你回来的路上,感觉很棒。
家从橱柜的补救措施
荞麦。高生物黄酮素,可以减少大量出血时用维生素c。试试在荞麦煎饼。水果、坚果和种子富含生物黄酮素,。
家Remdies从冰箱里
柑橘类水果。吃或者喝与你的食物来增强铁的吸收进身体,因为铁是月经期间很容易耗尽。
干杏。这些富含铁,月经期间是非常重要的,因为铁供应可以耗尽大量出血。其他含铁丰富的食物有:肝脏、豆类、贝类和强化面包和谷类食品。
红肉。它富含铁和锌,月经期间可以耗尽。锌对骨骼健康是必要的,缺锌可能导致闭经。新利国际网站品牌官网其他铁和富锌食物:家禽、鱼、绿叶蔬菜。
家从水槽的补救措施
热水。把它放在一个热水瓶和地点在腹部缓解痉挛。或者,浸泡一个厨房毛巾,然后挤出多余的水,在微波一分钟热,在腹部。小心不要燃烧自己。
水。喝大量的它。脱水会使身体产生一种名为后叶加压素的荷尔蒙,导致抽筋。
家从香料架补救措施
罗勒。这可以减轻一些正常的疼痛与月经有关,因为它包含了咖啡酸,有止痛剂,或止痛,效果。百里香咖啡酸也很高。把它作为一种香料烹调肉类和蔬菜或意大利菜。或陡峭的草药茶,加2汤匙百里香或罗勒叶1品脱沸水。盖严,让冷却至室温。喝1 1/2杯一个小时痛苦的月经。
肉桂。这有抗炎、解痉属性,缓解痉挛。用茶,或洒在面包或甜卷。如果你有一个沉重的时期,一天喝肉桂茶之前或期间你可能会有所帮助。
茴香。另一个痉挛治疗,这香料促进更好的流通卵巢。粉碎1茶匙茴香种子成粉末。加入1杯开水,陡峭的五分钟,应变,喝热的。
姜。这是抽筋减压装置,还有一个额外的好处有时可以使月经不调规律。用于饼干,蛋糕,糖果或作为蔬菜和香料炒。然而,茶可能是最有效的形式:1/2茶匙放入一杯开水,一天喝三次。18新利最新登入
薄荷。薄荷或鹿蹄草可以缓解痉挛。陡峭的成茶,每天喝一两杯。此外,你也可以试着吸薄荷糖。
芥末。一汤匙的芥末粉或两个盆地温暖的水可以缓解抽筋,但不要喝。把脚浸泡在获得放松的效果。
家补充货架上的补救措施
维生素K。时期的女性可能会发现通过补充维生素K。是这种情况即使血液中的维生素d的水平在正常范围内。
做的和不该做的事
做的和不该做的事
- 保持温暖。他们期间保持温暖的女性更容易抽筋。
- 定期锻炼。这增加了骨盆的血液循环,帮助清除前列腺素。有规律的锻炼在本月可以让时间去更容易。
- 试着用卫生巾。卫生棉条会引起抽筋。
- 做骨盆倾斜来缓解痉挛。平躺,双膝弯曲,双脚平放。收紧你的腹部肌肉,你的臀部和骨盆,斜向你的头。按你的腰到地板上,保持这个姿势几秒钟。温柔地降低你的臀部到地板上。重复几次。
- 平躺,双膝弯曲。这个职位可以缓解痉挛。
- 一个热水澡。
- 放松。听舒缓的音乐。读一本好书。发明了一种愉快的幻想,在那里呆一段时间。焦虑和压力可以使抽筋更糟。
- 和你的医生谈谈你的避孕选择。iud引起痉挛和大出血。避孕药可以缓解症状:减少痉挛和流程,缩短周期的长度,使月经周期规律。但是一些条件禁忌使用避孕药:肝病、高血压、糖尿病、心脏病、中风、静脉曲张、胆囊疾病。所以有和医生聊天。
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关于作者:
Linnea朗格有超过12年的经验研究,写作,并为报纸和杂志编辑。她是四本书的作者,包括生活和过敏。
米歇尔曼价格是一个自由作家,写了等出版物吗慧俪轻体和南方生活杂志。以前的健康和健身编辑助理新利国际网站品牌官网烹饪光杂志,她的职业激情是学习和写关于健康。新利国际网站品牌官网
关于顾问:
David j . Hufford博士是大学教授,医学人文学系主席PennsylvaniaState大学的医学院。他也是一个部门的神经和行为科学教授和家庭和社区医学。Hufford博士是几个期刊的编辑委员会,包括在健康与医学和替代疗法新利国际网站品牌官网探索。
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