亚麻籽:你需要知道什么

大量的科学文献建立了多不饱和脂肪酸的重要性在我们的饮食。我们的身体茁壮成长,当我们吃的食物与ω- 6和ω- 3脂肪在适当的比例,大约二比一。但在现代美国饮食,通常比更像是20:1因为诸如对加工食品,鱼的摄入量减少,糖消费飙升(来源:每天治疗]。

一些营养学家认为缺乏omega - 3可能许多常见疾病的根源,从关节炎到湿疹、哮喘,心脏病、乳腺癌黄斑变性(来源:何]。ω- 3分子在体内的抗炎效应可以使它们有助于预防和减缓疾病。

亚麻籽的美妙之处在于它包含更多的ω- 3脂肪,亚麻酸(ALA),比其他食物来源(来源:专家]。阿拉巴马州的体内转化为少量的DHA和EPA,鱼和鱼油的主要组件omega - 3。阿拉巴马州起着至关重要的作用在我们的新陈代谢,帮助我们的身体调节心率、血压和血管的扩张。

研究表明亚麻籽油可以降低胆固18新利最新登入醇,降低高血压。亚麻也似乎有利于心血管健康和预防心脏病。新利国际网站品牌官网因为它能抑制关节炎症,它是用于治疗痛风和红斑狼疮。

ω- 3脂肪酸还发现了有效舒缓皮肤炎症相关的痤疮,湿疹和牛皮癣。这些脂肪酸有助于保持我们身体有害物质的细胞,帮助形成脂质鞘,使我们的神经,加速我们的神经系统的导电能力[来源:Sundene]。

因为它的高纤维含量和的通便作用,亚麻籽已经用于治疗便秘和痔疮。亚麻籽中的木酚素似乎也帮助纠正荷尔蒙失衡,比如那些引起更年期症状[来源:草本智慧]。这些属性的木酚素导致动物研究可能值的亚麻籽在对抗乳腺癌[来源:Medline Plus]。

亚麻籽少也有吸引人的品质。继续读下去,发现它们是什么。

太多的好事可能对你有害。人已经亚麻籽在大剂量报告小但恼人的副作用,如胃痛、胀气和腹泻。

由于其的通便作用,建议患有肠道疾病在碾碎或避免食用亚麻籽粉形式但可以把石油如果他们真的想尝试补充(来源:Medline Plus)。

虽然亚麻籽的ω- 3脂肪酸有助于减少肿胀,这通常是一件好事,他们还可以减缓血液凝块的形成,增加出血。这就是为什么服用血液稀释药物如香豆素或阿司匹林,或类似的草药如银杏和塞润榈,应该咨询他们的医生在他们的饮食添加亚麻籽[来源:草本智慧]。

女性健康问题相关的荷尔新利国际网站品牌官网蒙失调,如子宫内膜异位症、也应该谨慎服用亚麻籽,因为他们可以模仿雌激素的生物效应。也不推荐孕妇或哺乳[来源:Medline Plus]。

补充的一些拥护者提倡服用亚麻籽补充剂,但警告他们不应使用。过度使用亚麻,缺乏其他脂肪来源的情况下,可能会导致一个ω- 6缺乏,会引发健康问题一样严重缺乏omega - 3[来源:伊拉斯谟]。新利国际网站品牌官网

亚麻籽有潜力远远超过平衡你的脂肪酸。继续阅读了解种子对前列腺癌的影响。

每6个美国男人会患前列腺癌,根据美国癌症协会。每年,约有27000人会死于[来源:科学日报]。

因为研究显示缺乏omega - 3和前列腺癌18新利最新登入之间的联系,一些健康专家认为服用亚麻籽油可以给人所需的必需脂肪酸,防止前列腺炎症和相关问题的男性阳痿不育[来源:新利国际网站品牌官网草本智慧]。但亚麻籽的有效性治疗前列腺癌的研究都取得了相互矛盾的结果。

杜克大学的一项研究,样本的男性被诊断出患有前列腺癌的人计划已经摘除前列腺有一天三汤匙亚麻粉一个月之前手术。对照组没有收到任何。研究发现该集团以亚麻的细胞分裂率较低,和较高的癌症细胞死亡[来源:专家]。

但一个更大的美国国家癌症研究所的研究发现,高水平的ω- 3脂肪酸可能会促进前列腺癌。在这项研究中,研究人员分析了48000名男性的饮食超过14年,包括3000名罹患了前列腺癌。阿拉巴马州的最高水平的人他们的饮食也有最先进的前列腺癌病例[来源:汤普森]。其他研究也得出相同结论,阿拉巴马州刺激前列腺癌细胞的增长[来源:伊拉斯谟]。

但是一些专家指出,阿拉巴马州——不是亚麻籽——在这些研究指出是罪魁祸首。他们争论的结果,说在实验室测试涉及分离脂肪酸并不总是反映了脂肪酸时,我们的身体的反应会如何吃全部食物包含成千上万的其他营养物质。18新利最新登入(来源:伊拉斯谟)。

现在,争论仍在继续。但是请继续阅读,找出人员同意,亚麻籽和皮肤护理。

想要柔软的皮肤吗?更清晰的肤色吗?亚麻籽油可以帮助。

研究发现,ω- 3和ω- 6脂肪酸可以帮助缓解皮肤状况如湿疹,痤疮和牛皮癣。的供给不充分,这些脂质饮食可以帮助皮肤保持水分,产生适量的天然油脂,保护自己免受外部刺激[来源:Benabio]。

这是因为细胞膜脂肪酸确保完成他们的工作让正确的营养和排出不好的东西。当这个系统分解,细胞失去水,导致干燥,开裂,发炎的皮肤[来源:草药的权力]。

ω- 3脂肪酸还保护你的皮肤通过调节前列腺素的分泌,一个重要的激素有两种形式:那些促进炎症和那些抑制它。ω- 3脂肪产生的酶前体抗炎前列腺素(“好”)。他们还阻止炎症(“坏”)的生产前列腺素等脂类花生四烯酸(来源:第一生命力]。

因此,脂肪细胞内的平衡决定健康的皮肤,头发和指甲。新利国际网站品牌官网出于这个原因,采取一种ω- 3补充亚麻籽可以帮助保持平衡和防止湿疹之类的东西。

在追求美,女性更容易受到这些皮肤问题往往比男性,因为他们往往采取低脂饮食,剥夺他们的必需脂肪酸。具有讽刺意味的是,这些脂肪是最重要的一个因素在健康,皮肤辐射[来源:新利国际网站品牌官网第一生命力]。

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