与维生素C,所以容易获得常见的水果和蔬菜,会议推荐的每日津贴(RDA)通常不是一个问题。让我们来看看在我们需要多少,对我们的身体产生的效应是当我18新利最新登入们没有足够的抗坏血酸在我们的饮食。
维生素C的需求
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RDA为每天75毫克维生素C是妇女和90毫克对于男人来说,一个额外的10毫克为孕妇和额外的45毫克女性母乳喂养。现在的发展表明,吸烟者需要至少每天100毫克的维生素C。
这些数量是几次的治疗缺乏所需的症状。尽管如此,许多人相信这些最佳营养水平不够高,这与维生素C的抗氧化性能比处理缺陷的预防。
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经典的维生素C营养缺乏病坏血病。疾病的早期症状是牙龈出血和出血皮肤下,导致小查明瘀伤。缺乏可进展到如此地步,这导致伤口愈合不佳,贫血,受损的骨骼生长。
身体通常商店大约1500毫克的维生素C,和缺乏的症状没有出现,直到身体池小于300毫克。需要几周节食不含维生素C的下降发生在一个营养良好的人。
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因为只有10毫克每日所需的维生素C是为了防止坏血病,今天病是少见。即使没有坏血病的迹象,低摄入的维生素C可以妥协很多身体功能,包括能够消除身体的胆固醇和免疫系统抵抗感染和疾病的能力。
吸烟者和女性使用口服避孕药有低于正常血液中维生素C含量的吸烟者的这些发现,目前的推荐日摄食量增加了吸烟者所需的维生素C。他们可能需要多达100%比不吸烟者更多的饮食中维生素C。
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关于作者:詹妮弗·布雷特市的主任布里奇波特大学的针灸研究所,她也自然疗法医学学院的教师。领域公认的一个广泛的背景在治疗各种各样的疾病利用营养和植物疗法,布雷特博士出现在电视讯记者(纽约)和《早安美国》,讨论利用草本植物健康。新利国际网站品牌官网
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