十大补品的炎热潮湿的气候

这个词电解液通常是运动爱好者,对于在高温下工作和玩乐的人。电解质是必要的一系列至关重要的功能人体——像传输信号的神经,肌肉萎缩,并确保水到达需要它的地方[来源:医学词典]。钾是一种最重要的电解质,但当你汗,钾是慢慢地从你的系统。各种各样的能量和恢复饮料提供钾。香蕉是一个优秀的、自然的钾来源。之前、期间或之后你抓住一天热,也容易消化。

氯是另一个电解液,因此,它是必要的适当的身体机能。氯和钠一起创建——你猜对了——氯化钠。氯化钠是更好的被称为盐。虽然大量的盐是不健康的,但不能也不应该被避免。新利国际网站品牌官网这听起来可能有点违反直觉,但实际上盐可以帮助你保持水分。它可以帮助你的身体吸收水分以强烈的条件或帮助你帮助你努力后再水化。艰难的在阳光下锻炼之后,甚至在潮湿的气候条件下一个长假,它不仅增加盐的摄入量的安全,建议[来源:麦当劳]。

这是一个棘手的问题。维生素D是你的免疫系统的一个重要组成部分。它也构建强壮的骨骼,因此,对女性来说尤为重要和衰老成年人希望避免骨质疏松症。不容易找到食物,但它所产生的支出长时间暴露于阳光下。防晒霜,然而,这是为了18新利最新登入保护你免受过多的太阳照射,也最大限度地减少产生维生素D的含量。这就是为什么维生素D补充剂很有帮助。你不想皮肤癌,你不想骨质疏松和削弱免疫系统,所以你想要的是维生素D补充剂的形式[来源:鲍威尔]。

没有更新,你的身体就会变得越来越弱,导致过早死亡。热、湿度甚至锻炼会不惜一切代价避免的事情。输入氨基酸。氨基酸帮助你的身体自我修复。他们重建肌肉和甚至可以让你比以前。与氨基酸补充你的饮食可以帮助你忍受艰难的条件和艰苦的训练,导致改善你的身体健康,力量和耐力。新利国际网站品牌官网

你的身体需要燃料提供能源忍受艰苦的日子和苛刻的条件。现成的燃料的极好来源复杂的形式碳水化合物。

麦芽糊精是一个这样的碳水化合物。你可以给你的身体一些糖,但这种燃料燃烧迅速,它常常会导致胃部不适,最糟糕的是,会让你清洗,消除你极其需要的水分和营养。麦芽糊精中经常发现能量饮料,尤其是那些产品专门为长期锻炼[来源:锤营养]。

马拉松运动员称之为“撞墙”——此时身心消失在这样一个程度,似乎你已经遇到一个虚构的砖块的封锁。当你的身体低位运行在糖原,a血糖燃料的大脑。由于炎热和潮湿的天气强调身体在更大的程度上,你会更快地耗尽糖原。葡萄糖补充——有多种形式,包括小、便携包调味,pudding-like物质,可以让你的身心回到正轨。它会帮助你达到终点线无论终点是一个真正的线或者院子里工作的完成。

想象一个长期在佛罗里达中部的夏天。前面你看到taco站卖牛排炸玉米饼。一想到摄取蛋白质当外面很闷热的不愉快,但你绝对需要蛋白质作为燃料。没有它,你的身体将开始侵蚀自己——也就是说,它将把肌肉作为能量的来源(来源:锤营养]。

幸运的是,你不需要携带一块牛排或芸豆在你的口袋里,和你没有停止在塔可站。蛋白质补充剂有多种形式,包括清爽的液体。

漫长的一天在阳光下会让你非常累和痛。不仅是你疲惫,你的肌肉很可能发炎了。ω- 3脂肪酸能帮上忙。这些脂肪酸已经收到很多出版社近年来为他们的恢复能力。他们减轻发炎肌肉和被认为对抗癌症,甚至减轻抑郁症[来源:爱德华兹]。

鱼是ω- 3脂肪酸的最佳来源,但如果你不感兴趣,牛排taco墨西哥鱼肉卷的味道可能会更糟。高枕无忧,ω- 3脂肪酸药丸形式和可在药店柜台无处不在。

氯化之间的婚姻,我们前面提到的,导致我们通常所说的钠盐。你身体没有钠可以成为危险的不稳定。这听起来不自然摄取钠当所有你想要的水。但是没有钠摄入大量的水会导致低钠血症,也称为水中毒。

钠,有大量的运动饮料和粉末,通常是在西方食物太普遍。但是之前,期间和之后一个郊游在炎热,潮湿的环境,它可以是非常有益的[来源:麦当劳]。

超过一半人体内细胞的内容组成的水。如果你的水消费太低,你的能量水平将会下降。没有它,你就得死。水是如此重要的持久的炎热和潮湿的天气,似乎错误地称之为一种补充。一个重要的似乎是一个更好的词。

但慢性脱水非常普遍,特别是在最激烈的环境中,所以补充将会有所改善。成年人需要大约67.6盎司(2升)的水。在闷热的天气,需求上升。你可以很容易地判断如果你的身体需要更多的水通过检查你的尿液的颜色。如果很明显,那么你善待你的身体[来源:爱德华兹]。