苋菜:自然的减肥食物

即使只是一个小包含在一个食谱,好处是值得的。对于任何减少肉、苋属植物提供了财源滚滚的几乎完全蛋白质。这不是低的氨基酸赖氨酸,像许多其他谷物。也更丰富的铁、镁和钙比大多数谷物,所以它可以帮助贫血和骨质疏松症。它擅长的纤维,主要是讲不清楚,这是帮助减少各种疾病的风险,包括心脏病,某些癌症和消化道条件。

苋属植物是一种微小的、黄色的粮食。它能买全谷物(“珍珠”苋属植物),作为面粉,或卷片。它还发现在谷物和饼干。要支付更多的;苋菜不是广泛种植,是很难收获,所以它是更昂贵的比其他谷物。但是,记住,你得到很多的营养效果。保持苋菜紧闭密封的容器中以防止遭受虫害。和储存在阴凉,干燥的位置以防止健康脂肪的腐烂发臭。新利国际网站品牌官网

这个通用的粮食可以在液体和吃煮粥或肉饭。它甚至可以出现像玉米。但因其浓郁的香味,你可能喜欢最好结合其他谷物。面粉烘焙,苋菜必须结合另一个面粉、小麦等,因为它本身不含麸质。

做饭:煮一杯谷物三杯水(收益率:三杯)。煮至沸腾,然后炖25分钟。最后的一致性将厚,像粥。如果你想做它与另一个谷物,如燕麦片或米饭,就用苋菜代替大约四分之一的其他谷物,然后做饭你会粮食。

流行:在高温一汤匙搅拌一次,在一个脱脂盖锅,直到粮食持久性有机污染物,像玉米。这可以用来练习鱼或鸡肉或沙拉和汤。

你和你的家人可以享受许多不同的食物由紫红色。在一些国家,苋菜甚至制成糖果。这种植物很容易生长,很看,你可以用它来做许多美味和有营养的食物。苋属植物是一种古老的食物,与所有这些品质肯定是一个有价值的作物对许多未来的一代又一代的人看他们的体重。

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