是的,热瑜伽还能热在家里

瑜伽真的只是“热”是指任何有力的形式的瑜伽表演在一个非常温暖和潮湿的空间通常意味着介于80和100华氏度(38摄氏度)27日。那些喜欢炎热的练习说它可以提高他们的灵活性,和放大汗有助于让他们心跳加速的房间临时瑜伽不能。虽然大多数的这些说法要归咎于坊间数据,个人偏好在瑜伽和健身中发挥着重大的作用,因此对一些人来说,热是整体体验的一个重要方面。

“我认为人们喜欢热瑜伽的过程因为出汗太多感觉必须是排毒——出汗本身绝对是清洗,“卡拉麦克唐纳,洛杉矶的一名瑜伽老师和非营利组织的创始人,瑜伽应对,通过电子邮件说。“更不用说,热类允许身体和肌肉和组织更快地开放,允许修行者进入更大、更深的形状比他们更快可以不作或温暖的房间。”

麦克唐纳认为维持表面上的常态是至关重要的,有些人在不安和悲伤在这个前所未有的时代。“在不确定的时期,它可以减轻一些不必要的压力——不受欢迎或想要在练习——停止试图控制你无法控制的,”她说。“我们不知道当我们崇拜热瑜伽工作室可以重开,所以它是我们发现我们渴望在此期间。”

麦克唐纳表明升温的方法之一是走出传统的工作室顶部空间,走出。“如果天气晴朗的话,跳过垫(但不是你的防晒霜),出去在草地上接地序列到了温暖的阳光,”她说。“有科学支持简单地与自然连接,删除你的脚和地球之间的障碍,创建了一个化学和情感转变身体向上,思想和情绪。”

如果外出不是一个选项,或者天气不配合你的瑜伽的意图,麦克唐纳也有一些其他的想法,呼唤正式的呼吸控制练习调息,其中包括变化,温暖的身体和斯托克城内部热量。“选择呆在室内,而不是希望或依赖外部热源,建立自己的火从内部通过合并heat-building调息和有意的运动实践。开始与一些生动Kapalbhati或Bhastrika,使每一个过渡和体式(姿势)努力,目的明确,并继续生长呼吸在你走向一个发出仰尸式[corpse pose)。”

总部位于旧金山的瑜伽老师吉莉安Confair更离奇的,如果不是同样有效,想法取暖。“我的意思是,让你的浴室门关闭大量热水淋浴,”她说,通过文本。18新利最新登入“然后扔掉你的垫子的文字桑拿浴室,祈祷你不要把你的脚放在厕所,然后问你自己为什么你的瑜伽有是热的。”

虽然Confair开玩笑对浴室瑜伽的想法(也许?),她提出了一个有效点任何人地试图再现热汗流夹背的工作室在家里练习。“现在世界上机场规则,”她说。“我们都穿运动裤,痴迷于“虎王,“一天吃12顿饭。如果有时间改变你的例程,现在。我向你保证,有不止一个通往一个冷静的大脑,并坚持严格的“这就是工作”的想法可能会导致泪水和沮丧。”

麦克唐纳承认这意想不到的全球性危机实际上可能是一个瑜伽修行者的机会做具有挑战性的内部工作的实践,而不是只关注外部姿势(姿势)。“热瑜伽爱好者经常寻求强度和速度,可太好了,”她说。“18新利最新登入然而,我认为这COVID-19转变迫使我们放慢速度,改变事物,它给了我们很多人时间一起工作。现在是时候放慢脚步,探索其他方面的实践热建设和排毒。没有热的房间,由我们做所有的工作。我想也许直到现在,更容易觉得我们没有时间或者想潜水深,做100%的工作自己,但我挑战人们看到他们可以没有热的房间帮助。我敢打赌,人们会惊讶他们有多么强大和有能力在一个精简会议在家里只是有18新利最新登入点好奇和好玩撒在他们的垫子。”

总部位于旧金山的瑜伽老师艾琳·吉尔摩热瑜伽有自己的意见,在旧金山的教授一般课程多年瑜伽工作室,这是每个加热到不同的温度(他们的最新位置实践空间加热到90华氏度,或32摄氏度)。“我教热瑜伽,练习热瑜伽,因为我喜欢它的挑战,”她说,通过文本。“它让我更加关注。主要是,我只是喜欢流汗。”

虽然旧金山海湾地区的庇护下订单已将扳手在她定期练习计划,她发现方法来重现温控工作室的墙外的感觉。“我错过这个成分在家里练习,所以我的低技术含量的解决是把我的戴森空间加热器接近我垫和曲柄,宝贝,”她说。“我的朋友和学生在变焦注意到,我看到好多疾走的变焦广场检索自己的空间加热器。”

另一个工作区吉尔摩的注意到在她虚拟瑜伽课程:一系列令人印象深刻的寒冷天气的时尚选择。“我也注意到我的一些更狂热的爱好者分层加热他们所有的最好的冬季athleisure,”她说。“帽子,帽衫,厚袜子。人们会找到一种方法使它甚至又热又辣的限制他们的住所的家庭工作室。但是小心如何关闭你把戴森垫。我开始觉得我的睫毛18新利最新登入会着火。所以小心。”

在一天结束的时候,瑜伽练习是深深的个人,大多数教师认为首要任务是你个人的经验和安全。如果启动加热器(从一个安全的距离)或堆积在你的滑雪装备提升你的经验在垫子上,然后想尽一切办法,让你的汗水。但麦克唐纳有精神食粮电视台那些极度渴望他们的例行公事。“我得到人们想要他们用来更容易尝试重新创建一个舒适的环境他们知道和爱而不是做一些完全不同的全新的方式和一个全新的环境,”麦克唐纳说。“我猜如果很容易让一个人快乐建立一个加热器,试图再现热工作室氛围,很好。如果是创建压力和焦虑没有试图让一些存在,最好只接受改变和转换,找到新方法垫兴奋。”

出版:2020年4月9日