如果你的感情带给你的痛苦多于快乐，痛苦多于乐趣，那么坐下来，拿起铅笔和纸，想清楚你想要什么，以及你愿意为此付出什么。如果你发现对方什么都不能给(或任何你愿意放弃的东西)，那么这应该告诉你一些事情。同样地，如果你正处于一段曾经很好的关系中，但现在因为你们中的一方搬家、改变或出轨而变得糟糕，你就不能回头了。18新利最新登入然而，你可以评估你的伴侣是否能提供任何对你有价值的东西，以及你是否愿意提供任何东西来得到它。如果是的话，那就忙起来，想办法并提供帮助。如果不是，是时候做些成熟的事情，在没有流血或肮脏的情况下分手了。
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这段感情不适合你。这真的是结束了。分手和其他约会技巧一样重要。一声不吭地消失是不公平的。世界太小了，而你太大了，所以想都别想。现在的目标是以最少的失血，最少的恶心和最少的疼痛来结束它。当你最终决定分手的时候，你实际上是怎么做的呢?18新利最新登入
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避免责任
要避免的第一个诱惑是责怪某人或某事。因为只有你们两个人，所以你会很自然地决定，当然是英勇地，把这都归咎于你，即使你知道这不是真的:“你对我这样的人太好了”，“我配不上你”——这两句话都意味着你现在想分手。或者你可以责怪你的伴侣:“你从来都不够爱我”，“你对工作的关心超过了对我的关心”，“你从来都没有真正从初恋的阴影中走出来”，“你变胖了，脱发了，变得情绪化了……”等等，等等。
你不需要落入其中任何一个陷阱。要想有尊严，你所要做的就是明确表达你的感受，不要指责别人。从长远来看，是谁的错并不重要，避免指责会给你们双方都带来很多痛苦。
为了避免这种指责游戏，试着说“I feel…”而不是“You are…”，不，说“I feel You’re a rat(我觉得你是一只老鼠)”是不对的。只有当你跟进一些关于你自己的事情时，这种方法是可以的，比如，“你周末又周末地工作，我感觉被忽视了。”(当然，如果你能在有这种感觉的时候说出来，这段关系在此刻可能还不至于无可救药。)如果你现在说得很具体，至少你们双方都可以尽可能冷静地看待数据，而不是觉得自己失败了。
不要问为什么
当一段关系结束时，“为什么”比“如何”更不重要——我们怎么能离开，并且能够在没有疤痕和遗憾的生活中生活?18新利最新登入有时候，一段完美的关系只能维持一段时间。这并不意味着它是坏的，只是它不是长期的。
如果你们两个人都很具体，你就会知道哪里出了问题，也许下次你们中的任何一个都可以做得不同。原因可能会迷失在时间的迷雾中，或者是一个合适的治疗主题，但当你们各奔东西的时候，困在过去会感到难以置信的痛苦。而原因是过去的，常常是阴云密布，有时是不可知的。当你不得不问为什么的时候，你们俩都陷入了困境，没有什么可以安慰你的理由。
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