噩梦的原因是什么,以及你能减轻他们吗?18新利最新登入| 18新利最新登入HowStuffWorks

掉下悬崖的”width= — 一项研究显示,做梦的下18新利最新登入降是最常见的类型的噩梦。克劳斯Vedfelt /盖蒂图片社

白天,丽莎(姓扣留)在查尔斯顿,南卡罗来纳已经在一起:一个稳固的婚姻,漂亮的孩子,事业蒸蒸日上。然而,到了晚上,美丽18新利最新登入的消失和更险恶的接管。Lisa患有慢性不可预知的噩梦,几十年了。“有时我会每晚有多个。有时我会去两个或三个星期没有[1],”她解释说在一封电子邮件采访。

丽莎不访问的第二次降临Freddy Krueger或类似的东西,但这些可怕的内容梦想仍然是很刺耳的。在一个反复出现的噩梦,她开得太快了通过一个臭名昭著的亚特兰大公路交换被称为“立交桥”,和离开的边缘,撞到她的死亡。“它穿过我的心,我知道我这样做,每个人都是那么失望我,”她说。

另一个例子有她的追捕恶魔在婆婆家里。“我必须努力工作来爬,恶魔,谁是深处,但每个梦想我靠近,”她回忆道。“最近,我通过一个结的木门,他回头看我,心有灵犀。这是可怕的。”

每个人都有偶尔的噩梦。大约5%的普通人群每周至少有一个噩梦,临床心理学家和睡眠专家说迈克尔·布劳斯博士在一封电子邮件采访。“噩梦通常发生在REM睡眠期间,在中后期的部分,”他解释说。“因为噩梦往往睡眠周期下降,因为他们的强度图像和情绪,噩梦将导致某种程度的觉醒。你可能得笔直回到睡在床上,有困难,由于一场噩梦。”

我们不知道为什么噩梦发生,但Breus说,这是可能的,他们帮助大脑,“练习,准备,甚至预测困难或危险的在现实生活的经历。”In fact, often such issues need attention in daylight hours, so it's possible that Lisa lives in fear of a highway crash or needs to talk some things over with her mother-in-law. "Of course it's possible that nightmares, like dreams in general, don't have a primary function — that they're a byproduct of other activities in the body," says Breus. "But most sleep scientists think that dreams and nightmares exist for some purpose."

一项研究发现最常见的噩梦是下降,随后被追逐的梦想,死亡的感觉了,感觉困。

做噩梦的原因

某些情况下和特点使有些人比其他人更容易做噩梦,萨凡纳说,格鲁吉亚的内科医生和睡眠医学专家巴里·克拉科夫博士是作者的新书“救生睡眠,”了深入的噩梦和其他睡眠障碍。人一直在创伤肯定是噩梦的风险更高,他说,提供例子退伍军人,那些曾经遭受过性或暴力殴打,或者那些在事故危及生命。患有某种程度的敏感性的生物化妆品也更可能有坏的梦想,所以他们更常见的人患有焦虑或抑郁,或使用过量鸦片类毒品或酒精。

民间传说经常属性噩梦睡前吃太多油腻的食物,但是陪审团是这种说法是否属实。一个研究从2015年确实发现之间的联系在睡前吃乳制品或辛辣食物和做噩梦,但这项研究的作者指出,这不能证明结论,因为数据是自述,有很多其他的变量来考虑。(例如,一些参与者被暴食者,练习间歇性禁食对某些食物或可能有未确诊的反应)。

18新利最新登入然而,近几十年来的研究表明,患有睡眠障碍的人也更容易做噩梦。具体地说,患有未确诊的或未经治疗的睡眠呼吸暂停是在更高的风险,克拉科夫解释道。

噩梦和睡眠呼吸暂停之间的联系

睡眠呼吸暂停患者呼吸停止,然后开始再次彻夜数百次。尽管它在很大程度上是与打鼾,一个人不需要打鼾睡眠呼吸暂停。的人睡眠呼吸暂停通常白天很累,即使他们认为睡整夜。其他睡眠呼吸暂停的症状是睡觉时大口大口的喘着粗气,口干或早上头痛,问题待睡着了,易怒和关注的问题。

根据克拉科夫,很多误解关于睡眠呼吸暂停让一个人得到诊断。“这么多孩子有睡眠呼吸暂停,他们没有得到诊断,直到50岁,”他说。这是一个巨大的交易,因为除了噩梦,睡眠呼吸暂停与更大的患糖尿病的危险,大脑功能紊乱,心脏病等等。“有随着时间的推移造成很多人死亡氧气没有大脑,”他解释说。

目前他的实践有助于治疗睡眠障碍患者的心理健康。新利国际网站品牌官网“所以这些诊断睡眠呼吸暂停,”他说,并指出,他们见过成千上万的病人在他的中心噩梦。“绝大多数报告减少睡眠呼吸暂停使用CPAP机,然后似乎减少噩梦。”Formally known as continuous positive airway pressure (CPAP) therapy, this is a standard treatment for people with obstructive sleep apnea.

问题是许多心理健康专家,人们通常的方法帮助噩梦,不知道睡眠呼吸暂新利国际网站品牌官网停的链接。“有些人进入心理治疗多年来对创伤后应激障碍和噩梦不要走开,”克拉科夫博士哀叹道。

使用图像预演疗法治疗的噩梦

即使是噩梦没有睡眠呼吸暂停患者有另一个选择,虽然。早在2001年,克拉科夫和他的团队发表了开创性的研究在《美国医学会杂志》。研究开创了“意象排演治疗”,或红外热成像,团队将其形容为一次短暂治疗减少慢性噩梦,整体提高睡眠质量,降低创伤后应激障碍的症状。问题是,即使睡眠治疗是由美国支持的学院,已经研究了数十个团体在世界各地,许多健康专家不知道。新利国际网站品牌官网

这是它是如何工18新利最新登入作的:“你教别人如何画一个新版本的梦想在你脑海中当你醒来,在你的梦想,有一个非常强大的影响,”克拉科夫说,他指出,只需要几个星期看到明确的减少噩梦。”,想象他们似乎激活一个新图像成像系统集到运动的过程中减少令人不安的梦想。”

研究显示戏剧性的结果:18新利最新登入“创伤后应激症状减少了至少1临床严重程度在65%的水平相比,治疗组症状恶化或不改变控件的69%,“该研究的作者写道。克拉科夫指出,红外热成像是“一样强大的人使用创伤后应激障碍药物。”

对许多人来说,它甚至不是技术上必要的访问一个专业从事红外热成像,尽管有些人可能会更好。“这非常简单,非常有效,但有时人们会做的更好的技术与治疗师,”他说。