你疯了。真的疯了。所以,你打一堵墙。让你在你的墙上是一个洞,血迹斑斑的指关节。或者你的朋友怠慢你,经过多年的痛苦这些小侮辱她,你发现自己突然被激怒。
愤怒是很强烈的情感。但它不是坏事。梅里亚姆-韦伯斯特将它定义为“强烈不满的感觉,通常的对抗。”Experts say this universal emotion has its roots in survival. When you're upset, it means your brain is trying to tell you to be aware; that you need to protect and take care of yourself.
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“从本质上讲,它创造了你自信的燃料,设置适当的边界和满足你的需要,”珍妮特雷蒙说,洛杉矶有执照的心理学家和医生专攻愤怒的问题。“人不能访问愤怒产生依赖性,穷人和让自己被当作门。”
Kiran Dintyala表示同意。医生和压力管理专家,名字也平静,博士Dintyala说愤怒是有点像痛苦,它让你知道有一个问题。但是,Dintyala说,保护或坚持自己并不意味着大喊大叫或大打出手。忠于他的绰号,他说要做的第一件事当你生气,违反直觉的是,是安定下来。这使得大脑额叶,你的大脑很好与推理的一部分,赶上你的杏仁核,你的大脑的一部分,想要采取行动。
只是我吗?
令你生气的事情,你让自己冷静下来。接下来是什么?Dintyala说问自己是什么引起你的愤怒,然后考虑是否你的愤怒是你自己的观点。假设你的老板训斥你们部门的人,但没有人除了你感到困扰。也许你的同事知道这只是老板的行为,但是你把它作为人身攻击你的工作的质量和完整性。18新利最新登入“有无限的现实世界”Dintyala说。“所以,问问你自己,只是我的观点吗?如果答案是肯定的,实现往往可以化解你的愤怒。”
但是如果不只是你的观点呢?如果大量的你的同事或社区成员生气是一个问题吗?然后你需要决定如果这将帮助如果你所有的反应。大多数时候,答案是否定的。而不是让你的愤怒引导你到一个决议,您可能希望探索你的愤怒与同事或邻居,写或画,所有的这些都可以高效地把你的愤怒并可能导致通过小组的集体智慧的行动计划。
“愤怒是一种创造性的汁,”雷蒙德说。“你可以专注于目标的障碍阻碍你。”
将愤怒的积极成果
生气,一个醉酒的司机割到你和你现在患有慢性疼痛?而不是每天炖一下,你可能会更好的服务与你的州立法机构合作,加强处罚酒后驾车的影响。
采取更多的个人水平,如果你和一个朋友生气,家庭成员或配偶,体验情感,然后通过沟通处理。特别是女性发现这个困难,为了避免冲突。但如果你能建设性地表达你的愤怒和收件人可以听到它,理解它和工作与你解决问题,结果通常是一个更强大、更健康的关系。新利国际网站品牌官网
今天我们经常告诉我们不应该让我们愤怒溃烂和统治我们的生活,因为它可能会摧毁我们。虽然这是真的,那也是真的,我们不应该扼杀我们的愤怒。那些别让自己感到愤怒,或内化,经常遭受抑郁和焦虑,发展健康问题,和交流有困难新利国际网站品牌官网。
“生气就可以了。真的很好,”Dintyala说。“但不抓住它并保持旋转它在你的头脑中。因为当它变成讨厌和憎恨。”
雷蒙德指出,“恨植根于破坏为了感到胜利,优越的,无所不能的。“恨也试图控制别人。相比之下,愤怒只是一个正常的,人类的情感。
诗人大卫怀特写道:“愤怒是最深的同情,另一方面,对世界,对自己,对生活,对身体,对一个家庭和我们所有的理想,所有的脆弱,可能受到伤害。“生命的东西播客题为“最大的伤害:讨厌/愤怒”如何愤怒是建设性的,当它变得具有破坏性的。18新利最新登入我们还看讨厌团体和什么使人加入他们的行列。这并不总是你想谁。
为了了解更多,聆听生命的东西在这个链接。
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