这已经不是什么秘密,愤怒不会帮助任何人。不是你骂的司机。不是实习生你哭泣。不是你的孩子,谁看到你失去它。最重要的是,不是你。的愤怒已被证明导致更高的心脏病发18新利最新登入病率和其他健康问题。新利国际网站品牌官网问题的一部分是,我们错误地传达的最佳方式来处理我们的愤怒。(顺便说一下,是有区别的愤怒,这是对一个可怜的司机,和敌意,这是希望他跑到具体的分频器。)尽管你可能觉得骂或打枕头或出气筒帮助你缓解紧张气氛,正好相反。它教给你开发一种行为模式:生气,穿孔。 Get mad, get even. Get mad, harbor stress until it eats away at you like ants on crumbs. Instead, use behavior and mental techniques that have been shown to reduce anger and anxiety, as well as the chronic heart problems associated with them. If you're one of the sixteen million Americans who have anger issues, try these techniques to make a change that we'll all be thankful for:
- 恰恰相反。研究发现,“让它撕裂”愤怒实际上升级愤怒和侵略性,并没有帮助你(或者你生气的那个人)解决这一问题。一般来说,应付一个情感,你要做的相反。愤怒的对立面不是撤回或猛烈抨击,但发展移情。所以不要骂打断你的人,认为也许还有一个原因,他这样做——比如,他刚刚接到一个电话,他的妻子是在劳动或他的妈妈他孩子的玩具绊倒,不能起床。它有助于提醒自己,很少有人故意混蛋。生气只是强迫你来证明你的行动,你表现出来的你怎么疯狂行动。18新利最新登入
- 找到你的模式。保持思想记录没有审查所有的情绪你觉得白天(为什么)。这可以帮助你识别和发现一个模式的核心信念与愤怒联系在一起。你生气在缺乏尊重,或浪费时间,还是侮辱?
- 做俯卧撑。不知怎么18新利最新登入的,你必须承认,你正在经历一个生理反应的愤怒。告诉自己“保持冷静”是最糟糕的事情你可以做之一(仅次于被告知“冷静”),因为我们应该付诸行动,当我们感到威胁和生气。所以付诸行动,不燃烧的桥梁,通过做俯卧撑或拉伸或深呼吸。这消散的生理负担的愤怒。
- 选择聪明的单词。小心的单词像“从不”或“始终在谈到自己或别人。“这台机器不会奏效。”或“你总是忘记事情!”不仅是不准确的,他们会让你觉得,你的愤怒是合理的,没有办法解决这个问题。他们还疏远和羞辱人,否则可能会愿意和你合作的解决方案。另一个重要的区别是确保你有切合实际的期望,不责备自己的事情不是在你的控制下,一系列的创伤,可能,应该。
你:保持年轻改成由迈克尔·f·罗森,医学博士和穆罕默德·c·奥兹医学版权©2007改成由迈克尔·f·罗森,医学博士,Oz LLC f / s / o Mehmet Oz,医学博士许可转载的新闻自由,西蒙和舒斯特尔有限公司
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