在最近的一个灰色,下着毛毛细雨的下午,我发现自己McMansion-size幽居病的情况下,渴望风在我的头发,不管天气。冠状病毒被定罪。所以我加入了我的靴子,在我的腰包,其中包含了流感大流行必需品,抓着我的雨衣,仓皇逃离到附近的一个州立公园。
移动我的身体幸福通过雨的秘密小道我上调了一千次,我感到甜蜜脑内啡的幸福和在一个伟大的我。轨迹满足湖的地方,一个人蹲在岸边钓鱼,我穿上我的面罩低沉的说,“你好,”太阳悄悄地露出来,大块的水灵光光熠熠生辉的生锈的,摆动诱饵桶,我注意到这是印有衰落的话,“旧朋友小鱼桶。”
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然后突然冒出来:可怜的悲伤的咆哮的货运列车撞上我,离开的我,没有粉振动与心痛,孤独和海绵的失落感。
埋在废墟中悲伤,我不能呼吸。我不能思考。我周围的景观已经演变成众声喧哗的模糊。哭喊、完全泄气和我坐下来在树旁,感觉完全窒息的痛苦。大约30分钟后,感觉更像是永恒,放大的感觉消退,留下我精神激动,身体排水和精神上十分干燥。
暂时是什么了敲了敲门我从我的脚吗?
我已经措手不及STUG——突然间(或以后)临时高涨的悲伤。
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“STUG本质上是压倒性的,几乎失能感觉出来的悲痛,”劳拉·西尔弗曼说,LCSW和所有者香草综合咨询和治疗在亚特兰大,格鲁吉亚。“它可以发生在任何时间,包括许多年之后损失。但它是最有经验的在第一年的悲伤。”
心理治疗师和Therese兰杜博士悲伤顾问,创造了这个词STUG在1990年代早期。金兰比作STUG体验亲人死后的波进出海洋——偶尔海啸出现和撕裂我们的脚从我们。
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西尔弗曼股份从她自己的亲身经历。“五年之后的损失我的母亲,我发现自己坐在楼梯的一个晚上,哭泣,相信我忘记了说再见了我的母亲。我丈夫和儿子曾提醒我,我和她在最后,葬礼的计划,她的悼词。几分钟之后,我冷静下来,召回的事件。”
STUG“问题,”西尔弗曼说,“当我们正在经历一个,感觉一切都有。它永远不会结束。在这个意义上是非常可怕的。STUG还可以使我们感到完全孤独,因为它极其难以描述另一个人如何感觉。18新利最新登入因为悲伤攻击倾向于走出蓝色和消费,它似乎不成比例的在那一刻发生了什么。这可以让周围的人困惑,无法帮助。STUG往往伴随着混乱的感觉,孤独,悲伤,后悔等等。通常有经验的啜泣,麻木,无力思考和身体疼痛。它有这样的力量,人们常常把它形容为“触及墙壁或土地上的一颗圆石上。有些描述感觉他们不是自己STUG期间,让她们感觉自己脱离了一切他们了解自己,他们的世界,甚至是他们的上帝和宇宙的关系。”
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STUG是深刻的联系或关系的连接我们与死去的爱。的年度周期生日,周年纪念日吧,节日和季节的变化可能会放大我们的悲伤。同样,退休,毕业典礼,孩子的出生,婚礼事件,我们的爱人是深刻的缺席——可能激活痛苦的情绪。不可以预见的是,我们的感觉可能被某一特定点燃从稀薄的空气中首歌、香水、食品或电影我们所爱的人享受。对于我来说,我是STUGGED在中间的一个随机森林的一个古老的小鱼桶一样的爸爸(14年前去世)有我的哥哥(18个月前去世)和我以前玩的孩子。图。
“在真空中什么也没发生,”西尔弗曼指出。”关系的性质与我们悲伤的人,死亡的本质,以及教我们如何来表达我们的感觉都影响我们的悲伤的经历。18新利最新登入所有这一切结合创建一个痛苦的炖肉的渴望,羞耻、内疚、孤独和伤心。所以,STUG可能是由许多层的未解决的问题与我们的爱人。它可能是由无助的感觉能够防止其死亡或痛苦。可以抑制情绪的结果,没有地方可去。”
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“强大的感情经历STUG可以离开一个感觉精疲力竭和枯竭。重要的是要照顾身体自我的饮用水,把自己从噪声和活动,和呼吸呼出的特别关注。一旦平静,它可能有助于和别人或者和别人坐。我鼓励客户找到声音、味道,看起来或感觉愉快并与它接触。可以简单地看着蓝天,听风在树上或喝一杯温暖的茶。”
“STUG一样令人不快的是,重要的是要注意,这是暂时的。它会通过即使可以觉得它将永远持续下去,”西尔弗曼说。“事实上,你有STUG并不意味着它会复发。它的意思是,你有一个,通过它,现在知道你可以处理它,如果它发生。”
在很多方面我们生活在令人不安的时代,全球数以百万计的人在社区应对与众多的破旧的情绪,包括悲伤。西尔弗曼说,重要的是要找到一个冥想或祈祷实践有助于传感联系别人。“我们并不孤单。我们连接到地球上所有其他的灵魂……和我们住我们的生活没有经历悲伤和处理困难的事情。如果你正在阅读这篇文章,你让它通过。所以,你可以做努力。你,我们可以度过困难时期,历史上这一刻——在一起。”
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