肠胃不适可以描述许多症状,包括腹胀、嗳气、恶心或其他在你的上腹部不适。经常暴饮暴食的结果或你的身体无法消化的食物,但它也可以是药物的副作用,甚至可以造成压力或紧张[来源:梅奥诊所]。不管原因是什么,有一些方法可以减轻症状。
- 与你的医生讨论任何你所服用的药物。一些药物刺激胃粘膜,导致肠胃不适。有时改变药物会解决这个问题。
- 减少酒精、咖啡因和碳酸饮料消费可以减轻肠胃不适。如果你吸烟,戒烟也会有所帮助。【来源:Medline Plus]
- 你可能会发现,吃特定的食物让你的胃。简单的解决办法是避免这类食物。常见的诱因包括辛辣或高脂肪的食物,咖啡因、酒精和奶制品。
- 白天吃小餐给你身体时间消化你的食物,可以防止肠胃不适。彻底咀嚼你的食物也有帮助。
- 草药茶,如薄荷或姜茶,可以缓解你的胃。
- 保持健康的体重将避免压迫腹部新利国际网站品牌官网,防止过量酸备份到你的食道。
- 非处方抗酸药可以缓解你的症状立即中和胃中的酸。这些包括碳酸钙制酸剂,如Tums Alka-2,或产品,如Alka-Seltzer,抗酸剂,胃能达能力强(来源:NDDIC]。
- 如果你肚子痛持续下去,和你的医生,以确保没有基础条件引起的症状。
- 改变生活方式,就像得到足够的休息,也可以帮助。
- 尽量减少你的情感和身体压力通过练习放松技巧或瑜伽[来源:NDDIC]。/ /]]]]>]]>
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