胆固醇的概述

胆固醇是一种蜡状,脂肪例如化合物,属于一个类的分子类固醇。这是发现在许多食物,在你的血液,在所有你的身体细胞。如果你有少量的胆固醇,它可能会觉得自己像个软,蜡烛融化。胆固醇是必不可少的:

• 细胞膜的形成和维护(帮助细胞抵抗温度变化和保护并隔离神经纤维)
• 性激素的形成(孕酮、睾酮、雌二醇皮质醇)
• 生产的胆汁盐,这有助于消化食物
• 转换成维生素D在皮肤暴露于阳光下。

胆固醇的形成涉及一系列复杂的生化反应,首先广泛2碳分子乙酰辅酶a:乙酰辅酶a (C2) - - >甲羟戊酸(C6)——> isopentenyl焦磷酸(C5)——>角鲨烯(C30)——>胆固醇(C27)。胆固醇是由主要在肝脏(约每天1000毫克),但它也是由细胞小肠和单个细胞在体内。

大部分的身体的胆固醇在肝脏制造。

可能令你吃惊的是知道我们的身体使我们需要的胆固醇。当你的医生了血测试来衡量你胆固醇水平,医生实际上是测量循环中胆固醇的数量血,或者你的血胆固醇水平。大约85%的血液胆固醇水平内生,这意味着它是由你的身体。另外15%左右来自外部源——你饮食。你的膳食胆固醇来源于肉类、家禽、鱼、海鲜和乳制品。可能对有些人来说吃高胆固醇食物和血胆固醇水平较低。同样,可以吃食物低胆固醇和高血胆固醇水平。

那么,为什么有如此多的谈论我们的饮食中胆固醇?这是因为胆固醇水平已经存在于你的血液可以增加高消费的饮食中胆固醇和饱和脂肪。这种膳食胆固醇的增加有关动脉粥样硬化斑块的累积,可以狭窄或阻塞血管。(想想发生了什么你的厨房排水管道,当你把鸡脂肪。)如果的冠状动脉心阻塞,心脏病可能发生的。动脉阻塞还可以开发棱角。这可能会导致斑块中断和旅行,妨碍身体其它部位的血管。血管阻塞大脑中会引发中风。

美国人平均每天大约吃360毫克的胆固醇;女人平均每天吃220至260毫克。所以我18新利最新登入们要如何做?的美国心脏协会建议我们限制我们的平均每日胆固醇摄入量不超过300毫克。显然,血液中的胆固醇水平高的人应该更少。

评论“好”和“坏”胆固醇参考传输的载体分子类型的胆固醇。这些载体分子是由蛋白质和被称为载脂蛋白。它们是必要的,因为胆固醇和其他脂肪(脂肪)不能溶解水,这也意味着他们不能溶于血液。当这些载脂蛋白和胆固醇,它们形成一个复合脂蛋白。这些脂蛋白的密度是由蛋白质分子中。“坏”胆固醇的低密度脂蛋白(低密度脂蛋白),血液中胆固醇的主要载体。高含量的检测与动脉粥样硬化有关。“好”胆固醇的高密度脂蛋白(高密度脂蛋白);更大水平的高密度脂蛋白——认为这是下水道清洁剂倒入水槽——被认为提供了一些保护以防止动脉堵塞。

高水平的低密度脂蛋白血液中可能意味着在肝脏细胞膜的数量减少了低密度脂蛋白受体由于增加细胞内胆固醇的含量。在细胞胆固醇用于化学的需要和不需要任何更多,它可以降低低密度脂蛋白受体的数量。这使血液中的低密度脂蛋白水平积累。当这种情况发生时,检测开始存款胆固醇在动脉壁,形成厚斑块。相比之下,高密度脂蛋白——“好”人——采取行动消除这种多余的胆固醇和运输到肝脏处理。

第三组的载体分子,极低密度脂蛋白(VLDL)转换为低密度脂蛋白运送甘油三酯后肌肉和脂肪(脂肪)的组织。

高密度脂蛋白的水平,低密度脂蛋白、总胆固醇都是动脉粥样硬化和心脏病风险的指标。275人的胆固醇水平或更高(200或更少的是可取的)是重要的心脏病发作的风险,尽管良好的高密度脂蛋白水平。此外,人正常的胆固醇水平但低HDL水平也增加心脏病发作的风险。

有很多因素影响一个人的胆固醇水平。它们包括饮食、年龄、重量、性别、遗传、疾病和生活方式。

饮食
有两种膳食因素与血胆固醇水平增加有关:

• 吃富含饱和脂肪的食物,即使脂肪本身不含胆固醇。(其中包括含有高水平的氢化植物油的食物,尤其是棕榈油,椰子油,鳄梨和其它高脂肪食物蔬菜来源。)
  
• 吃含有高胆固醇的食物。(这组包括鸡蛋和红肉——最恶毒的胆固醇的罪魁祸首——以及猪油和虾。这些食物可以显著提高血液中胆固醇含量,尤其是当结合富含饱和脂肪的食物。)

重要的是要注意,只有食物动物源含有胆固醇。缺乏认识的这一事实导致了一些令人困惑的标签在杂货店。例如,一些东西富含饱和脂肪的植物来源熊标签声称他们胆固醇100%免费。声明可能是正确的,但它通常是误导,因为它意味着产品绝对是对你的健康有益。新利国际网站品牌官网

年龄
血液胆固醇会增加我们年龄——一个医生考虑的因素在决定治疗方案的患者一定的胆固醇水平。

重量
超重的人更可能有高血胆固醇水平。他们也倾向于较低的高密度脂蛋白水平。体重超标的位置似乎也在胆固醇水平中发挥作用。胆固醇水平增加的风险更大时,额外的重量集中在腹部,而不是腿和屁股。

性别
男人往往有较高的低密度脂蛋白水平和较低的高密度脂蛋白水平比女性,尤其是在50岁之前。50岁以后,女性在绝经后的几年,减少大量的雌激素被认为导致低密度脂蛋白水平上升。

遗传学
一些人有遗传倾向于拥有高水平的胆固醇。各种小的遗传缺陷可能导致过度生产检测或清除能力下降。这种倾向高胆固醇通常从父母传给孩子。如果你的父母有高胆固醇,你需要测试,看看你的胆固醇水平也升高。

疾病
疾病,如糖尿病可以降低低密度脂蛋白水平,增加甘油三酯和加速动脉粥样硬化的发展。高血压或高血压,还可以加速动脉粥样硬化的发展,和一些药物用于治疗可以增加低密度脂蛋白和甘油三酯,降低高密度脂蛋白水平。

生活方式
负面影响胆固醇水平的因素还包括高水平的压力,它可以提高总胆固醇水平,吸烟,这可以降低一个人的高密度脂蛋白水平高达15%。另一方面,艰苦的锻炼可以增加高密度脂蛋白水平,降低低密度脂蛋白水平。运动也可以帮助减少体重,有助于降低胆固醇。最近的研究表明,温和18新利最新登入酒精使用(每天一杯对于女性来说,男性一天两杯)可以提高高密度脂蛋白胆固醇,因此降低心脏病发作的风险。尽管这样的研究,很难推荐的习惯性的使用酒精,因为也有消极与饮酒相关健康后果滥用潜力和高。新利国际网站品牌官网

永远记住,高胆固醇和心血管疾病的风险因素不存在于真空中——他们往往彼此放大。减少心血管疾病的风险包括消除所有的风险因素,我们可以控制和为这些我们不能寻求医疗建议。

18新利最新登入我应该有我的胆固醇水平测试多长时间?
你应该得到你的胆固醇测试每三到五年,更多的如果你有高胆固醇水平。请参阅下表为指导方针,总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白水平。

	可取的	边缘	不受欢迎的
总胆固醇	低于200	200 - 240	超过240
高密度脂蛋白胆固醇	45岁以上	35 - 45	35岁以下
低密度脂蛋白胆固醇	低于130	130 - 160	超过160
总胆固醇/高密度脂蛋白	低于4.5	4.5 - -5.5	5.5以上
LDL / HDL	低于3	3 - 5	以上5

我能做些什么来减少我的胆固醇?
有几个步骤可以降低你的胆固醇水平。首先是吃低脂肪、低胆固醇饮食。这意味着保持你的脂肪总量消费——饱和,不饱和和不饱和,不到30%的每日摄入量卡路里。(见18新利最新登入脂肪是如何工作的详情)。记得保持你的胆固醇摄入少于每天300毫克。饱和脂肪中含有奶油、全脂牛奶、氢化油、巧克力缩短等应包括不超过三分之一的脂肪消耗。减少总脂肪和胆固醇的摄入,限制你的消费肉类,如牛肉、猪肉、肝和舌头(经常修剪掉多余的脂肪)。此外,避免奶酪、油炸食品、坚果和奶油,试图遏制的摄入鸡蛋每周不超过4个。尽量吃素餐一周几次,用脱脂牛奶和鱼包含在您的饮食。吃各种各样的蔬菜、意大利面、谷物和水果。另一个小窍门是看你买包标签的食物,并限制你的选择到含有3克脂肪的食物或更少。

有证据表明,水溶性纤维可以帮助降低胆固醇;这些食物包括燕麦中的纤维或玉米麸、豆类和豆类,果胶在苹果和其他水果,瓜尔胶作为增稠剂。虽然高度被媒体和健康食品商店,磷脂中卵磷脂尚未得到证实的减速器血液胆固醇水平。新利国际网站品牌官网

如果你超重,努力减肥和在你的日常生活包括有氧运动可以帮助提高这些理想的高密度脂蛋白水平。饮食和锻炼就可以降低胆固醇水平达15%。

也许并不令人惊奇,如果你吸烟,你应该辞职以避免广泛的健康问题,包括降低高密度脂蛋白水平和增加心脏病发作的风险。新利国际网站品牌官网

有时积极变化的饮食,生活方式和运动是不够的。在这些情况下,医生可能会考虑使用药物,降低胆固醇。的决定有一个病人开始药物治疗通常是基于高水平的低密度脂蛋白胆固醇和其他风险因素心血管疾病。例如,药物可能表示如果你的低密度脂蛋白水平超过190或者是160多,其他心血管疾病的危险因素。

药物降低血液低密度脂蛋白水平可以防止或减少artery-blocking斑块的累积,可以限制的可能性,这些斑块的释放危险的血凝块。有几种类型的药物,可以帮助降低血液胆固醇水平。最常用的是他汀类药物,β-还原酶抑制剂,包括:

• 洛伐他汀(洛伐他汀)
• 辛伐他汀(辛伐他汀)
• 阿托伐他汀(立普妥),一个新的、非常有效的药物

这些药物在肝脏内工作直接防止胆固醇的形成,可以降低低密度脂蛋白胆固醇高达40%。研究还表明,这些药物可以减少死18新利最新登入于心血管疾病的风险。另一个主要是药物类别树脂、结合胆汁酸,导致肝脏产生更多的使用过程中胆固醇。通过“捆绑”起来,这些药物降低胆固醇在血液中可用。它们包括:

• 消胆胺(Questran)
• 降脂树脂ⅱ号(Colestid)

B维生素烟酸在高剂量,可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白水平。烟酸已被证明能减少一个人进行第二次心脏病发作的风险。最后的药物一类类别,降低甘油三酯和可以提高高密度脂蛋白水平。这些包括:

• 二甲苯氧庚酸(诺稀)
• 非诺贝特(Tricor)

决定胆固醇——或者降脂药物不轻视你的医生。这些药物可以相当昂贵,往往需要多年甚至你的余生。同样重要的是要注意,这些药物可以有危险的副作用,如损害肝脏。

采用健康的生活方式,并新利国际网站品牌官网定期拜访你的医生可以帮助控制你的胆固醇的风险问题。医生检查你的胆固醇水平,而不是冒险错误地解读数字自检测试套件目前市场上。记得胆固醇是生命所必需的,但它也可以是非常有害的,需要监控。所以,看你的胆固醇和记住,每一个你的胆固醇水平下降1%,心脏病发作的风险降低了2%。

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