18新利最新登入全脂牛奶如何影响我的高胆固醇的风险吗?

如果你经常吃全脂牛奶乳制品,如冰淇淋,哈尔德半、奶油、奶酪、酸奶油和黄油,很可能你吃得太多了饱和脂肪胆固醇。这意味着你正在增加的风险心脏病中风。饮食富含饱和脂肪和胆固醇会提高血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。饱和脂肪存在于全脂牛奶乳制品。胆固醇是乳制品中发现。

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18新利最新登入如何减少你的风险吗

采取这些行动有一个健康的心脏。新利国际网站品牌官网

  • 如果你不知道你的血液中胆固醇水平,测试一下。
  • 切换到脱脂、1/2%-fat或1%脂肪的产品。这可能需要一些时间来适应,但是你的心是值得的。
  • 限制你的总脂肪摄入量,总额25%至35%的每日摄取的卡路里。
  • 限制饱和脂肪摄入量小于7%的每日摄取的卡路里。
  • 限制胆固醇的摄入量不超过200毫克每天。

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