FatsThere之间的区别主要是两种类型的脂肪,饱和脂肪和不饱和脂肪。
- 饱和脂肪增加血胆固醇。帮助降低低密度脂蛋白,称为坏胆固醇,不饱和脂肪替代饱和脂肪。
- 不饱和脂肪可分为两种类型:单不饱和脂肪酸和多不饱和。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪被认为是健康的脂肪。新利国际网站品牌官网这是因为他们不提高血液中胆固醇。他们甚至可能降低胆固醇,吃作为饮食的一部分,这是低饱和脂肪。
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我应该知道饱和脂肪吗?
饱和脂肪会增加血液中的胆固醇比任何其他类型的食物,根据美国国立卫生研究院的专家。新利国际网站品牌官网典型的美国人大约2/3的他或她的饱和脂肪的动物来源。你吃全脂牛奶产品,高脂肪的肉类,家禽和皮肤吗?如果是这样,你可能会得到太多的饱和脂肪。也是如此,如果你经常吃糖果,糖果和商业等准备点心。像这些可能含有椰子油、可可脂、棕榈仁油、棕榈油。这些黄油和高度饱和的油是植物油。你应该限制你吃大量的食物,富含饱和脂肪。你应该限制饱和脂肪不超过7%的每日卡路里。有关如何做到这一点的详细信息,18新利最新登入请参阅18新利最新登入脂肪是多少?
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我应该知道不饱和脂肪吗?
吃不饱和脂肪不提高你的血液胆固醇。有两种类型的不饱和脂肪:单不饱和脂肪酸和多不饱和。
单不饱和脂肪包括植物油,如:
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- 橄榄油
- 菜籽油
- 花生油
多不饱和脂肪包括植物油,如:
- 红花油
- 向日葵油
- 一些油鱼
当你试图控制你的胆固醇、饱和脂肪和多不饱和脂肪比饱和脂肪更健康的选择。新利国际网站品牌官网
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我应该知道脂肪吗?
脂肪是很重要的。总脂肪是饱和脂肪+单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪。所有的脂肪都密集在卡路里。每克脂肪,无论哪种类型,包含9卡路里。相同数量的蛋白质或碳水化合物只包含4卡路里。所以重要的是要限制你的总脂肪摄入量为了控制你的体重。记住,总脂肪应该只占25%到35%的热量。有关如何算出热量由脂肪的百分比18新利最新登入,明白了18新利最新登入脂肪可以给我多少钱?
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