10件事我们想看到在成人的操场

你上次是什么时候踩线或错过一个正方形吗?如果你不记得上次你失去平衡跳房子法院考虑跳回到这个受欢迎的儿童游乐场的游戏。

跳到是强健骨骼运动。你跳沿网格,你提升你自己的体重重力,这种体育活动有助于建立和加强骨。你也给你的腿肌肉和锻炼你的核心,跳到也是一个很好的方法来练习平衡,这将有助于减少你的风险下降随着你的年龄(损伤中老年人)的常见原因。

爬山是一个很好的锻炼,但当你最后一次爬楼梯以外在你的房子吗?室内和室外攀岩墙提供了许多相同的好处攀岩,但在一个更安全,novice-friendly环境。和那些好处?当爬岩墙,你会你的核心工作,你的上臂和前臂,肩膀,手指、手、abs和小腿。室内体育馆和攀岩中心有爬墙多年,但结合体育活动与新鲜空气可以振奋人心。

不要被吓倒的攀岩墙,不管什么水平你在当你开始。虽然你会得到一个坚实的锻炼,爬墙的好处不仅仅是物理。是的,有助于建立攀升肌肉力量、耐力、敏捷性和灵活性,但规划每个动作也提高你的精神焦点。

你还记得它的感觉很好玩荡秋千,你18新利最新登入的腿在地面和头发随风飘荡?奇怪的是,你会有同样的感觉,现在你是一个成年人的时候,但所有的乐趣有奖金。当你感觉像鸟儿一样自由,你也会锻炼你的手臂和abs滑翔在空中——如果你打20分钟,你会消耗大约100卡路里(来源:自我]。

秋千还可以用于更传统力量训练。试着抱着座位时举行板构成,或者试着保持你的平衡做膝盖电梯而你站在座位上改变。

幻灯片在成人操场吗?绝对的。滑下来不仅是一个很大的乐趣,这不是在一个成年人的操场吗?——每次你爬起来骑,你给你的小腿一个好的锻炼,不管你爬上梯子或走滑本身。

当你攀登时,意识到你的手臂:最好的下半身攀爬锻炼和平衡训练不振作,或依靠你的手臂爬——你想让你的腿和核心肌肉(这是你的腹肌,骨盆、臀部和背部)来做这个工作。

走是你能做的最好的运动之一。它几乎没有什么成本,有很大的好处。

普通,中等走可以帮助你管理你的体重,改善你的胆固醇水平,降低血压,降低患2型糖尿病的风险(或2型糖尿病并发症)。散步也有助于提升你的情绪(它释放止痛,提神的内啡肽)和远离失眠[来源:梅奥诊所,今天的关节炎]。

记住,你正在寻找至少中等速度在你走路,这意味着大约每分钟100步(使用一个计步器可以帮助你跟踪你的步骤)。不要避免山上:你会消耗更多的能量虽然走了三分之一15度倾斜比你在平坦的道路[来源:心理治疗,哥伦比亚的健康新利国际网站品牌官网]。

根据美国心脏协会最近的一项调查,经济衰退影响我们的身体健康,和我们的能力去健身房。在2008年和2009年,新利国际网站品牌官网健身房的会员卡取消高新健身卡是在下降,因为美国人紧缩预算[来源:IBISWorld]。

户外健身器材在当地成人操场,另一方面,是免费使用的,不需要会员。锻炼领域为外部空间设计通常包括健身器材你应该期望在室内,只健身房:长椅,腿媒体和腿卷曲机、卧式和固定自行车专为室外使用而设计,甚至跑步机。

谈判的障碍课程不仅有助于你的条件肌肉,它还有助于提高你的平衡,你的自信。成人课程应该是复杂的,包括跳过障碍,障碍敏捷性训练、平衡梁、攀爬绳索或蚊帐,爬行穿过隧道,垂直和水平攀登的梯子或酒吧。

对于那些寻找更令人兴奋的比平衡木跑酷可能的答案。虽然看起来像杂技,跑酷的障碍物距离平衡木和绳网和带来的环境提供给你——是一个城市市区或当地的公园。你会发现自己跑,跳,攀爬,平衡在长凳上,喷泉和任何其他障碍在你的路径作为你学习纪律。

想象自己在一个障碍课程的桥梁网,秋千和滑梯——现在想象自己悬在树上。课程通常包括空中冒险铁链、暂停桥梁、网、波动和幻灯片都是树树冠的一部分,但是当你在一个zip飞速行驶,你也会得到良好的锻炼。

因为在这些障碍将挑战你提升自己的体重,暂停障碍课程提高上肢力量。他们还工作你的核心肌肉(abs、骨盆、臀部和背部),和一个强大的核心手段改善姿势和更少的背痛,以及改善平衡和减少风险的下降。

各个年代的操场是建立适应的孩子,他们的父母和祖父母——这些都是任何年龄的儿童游乐场。在这些空间,你会发现袖珍组幻灯片和波动与户外健身站设备如静止的健身自行车,象棋板和平衡梁,旨在帮助我们保持身体和认知和情感上适合从童年到我们的晚年。

“游戏和体育活动目标的部分大脑经常保持休眠状态与我们久坐不动的、基于屏幕的生活方式,”主任解释了玛丽亚激战,孩子们的学习世界,蒙特梭利学校。“物理——甚至尊巴——攀爬玩耍,逻辑谜题和non-routinized活动让我们看到不同的事情,和以不同的方式使用我们的大脑,这是至关重要的一个健康的身体和精神状态”新利国际网站品牌官网

发挥区域提供所有年龄段选择家庭时间还提供了一个新的转折——一起保持健康通过运动可以取代更久坐的活动。新利国际网站品牌官网

能量采集游乐场设备几乎听起来像什么——游乐场设备收集和储存能量的能力。运动的动能可以用来权力从户外运动场照明甚至附近的建筑物,这取决于有多少人使用的能量采集设备(工作的人越多,越18新利最新登入电生成和收集)。

这听起来牵强和未来吗?设计师和工程师已经在努力的技术。就用多少电你能生成18新利最新登入当你在操场上吗?当你从事中等强度的运动,产生大约50瓦的电力在一小时[来源:加州健身]。在未来,能源危机的答案很简单,孩子们的游戏——字面上。