十佳零食的公路旅行

跳过芯片。如果你想吃点咸脆,把坚果的褶边,打开集装箱。花生、腰果、核桃、杏仁、无论你最喜欢的坚果或种子,南瓜、向日葵等,是很好的健康的组合新利国际网站品牌官网脂肪和蛋白质。虽然坚果含有蛋白质、纤维和健康脂肪,保持部分小:14杏仁或20开心果= 100卡路里,吃零食的热量的目的新利国际网站品牌官网[来源:中央社报道]。选择无盐和盐的摄入量维持在一个品种。

另外,爆米花或年糕都是不错的选择,以满足一个脆脆的渴望。三杯爆米花(举行盐和黄油)= 100卡路里,所以蒙克[来源:德雷亚]。

64盎司大杯可能听起来像它只是饮料让你通过你的驱动器,但苏打水没有获得它的绰号“液体糖果”,因为它对你有好处。苏打水的高水平的精制糖和空的卡路里与肥胖和2型糖尿病,在其他条件和疾病。多么糟糕的18新利最新登入是吗?如果你每天大约1600卡路里热量需求,美国农业部建议你吃(或饮料)不超过6勺精制糖作为日常饮食的一部分[来源:雅各布森]。一罐苏打水包含约10茶匙(约39克或1.3盎司)的糖[来源:大脑]。避免苏打水。

新利国际网站品牌官网健康的饮料替代苏打水、运动饮料和果汁饮料包括水、苏打水、果汁蔬菜汁的100%和100%。保持几瓶或饮料盒在冷却器冷却,你开车。

水果是最好的活跃的小吃选择。浆果已经自然小巧和效果,葡萄。根据需要准备水果的清洗,切片在你开始你的旅行。商店里面有盖子的食品容器一个绝缘冷却器来帮助保持凉爽和清新。而新鲜水果可以立方,切片或吃,还要考虑一次性容器苹果酱或干果。杏干、小红莓、葡萄干或任何你喜欢的水果干可能可以成为一个健康的日常饮食的一部分,就像水果皮革。新利国际网站品牌官网记住当零食:一杯新鲜水果等于半杯干[来源:雷]。

对于不太混乱,避免水果会让你担心浪费,如樱桃或其他水果坑。

士力架巧克力棒是许多人最喜欢的首选糖果。和容量(58克)一个士力架巧克力包在280年卡路里、14克脂肪和30克糖。这是一个sugar-bomb空卡路里。考虑更换你喜欢的糖果与能源或格兰诺拉燕麦卷增加蛋白质和纤维的摄入量,同时避免糖陷阱。可以肯定你不是交易一个高糖酒吧与另一个,寻找包含3克纤维的酒吧,5克蛋白质和不到35%的热量来自糖,至少[来源:麦基]。

准备原料,水洗和蔬菜零食你可以感觉良好。一些道路trip-friendly的选择包括樱桃和葡萄西红柿,小巧的或小胡萝卜,西兰花,芹菜茎和豌豆,但任何你喜欢的蔬菜切片时将保持新鲜和存储在一个绝缘冷却器。

添加鹰嘴豆泥或花生酱下降,你也会添加有益脂肪和蛋白质来帮助保持低你的饥饿感和能量水平高。一杯胡萝卜(12)和2汤匙浸渍的鹰嘴豆泥,例如,是一个有益健康的100卡路里的零食。

低脂奶酪,包括字符串奶酪点心,专用于奶酪容器,或立方体你最喜欢的低脂奶酪中等硬度如科尔比和切达干酪是完美的汽车友好型手指食物。两个字符串奶酪点心或1.5盎司(4克)的奶酪是100卡路里,也含有钙和其他重要的维生素和营养素。18新利最新登入1.5盎司的奶酪多少钱?如果你切奶酪domino的形状,两片等于1.5盎司(来源:美国公共电视台]。

关心乳糖不耐症吗?一些奶酪,如切达干酪和瑞士,通常是由那些有乳糖不耐症,容忍和大豆或其他坚奶酪。

如果你在路上,寻找一个零食,打包小道混合在便利店中常常可以发现,但要注意他们脂肪,钠和糖内容。幸运的是,混合是一个快速和容易在国内进行的零食,将保持在一个存储容器盖。结合格兰诺拉麦片,生的坚果和种子,为基本线索和干果混合。给它一个甜蜜的黑暗巧克力芯片,或者如果你想要紧缩和香料,尝试添加芥末豌豆。不要忘了干果经典:高能量小吃食品,它代表美好的葡萄干和花生。改变这一点,混合2汤匙的蔓越莓干1汤匙的花生和一,100卡路里的零食。

奶酪和用全麦饼干是一个经典组合,其中包含蛋白质,有益健康的碳水化合物,保持你的饥饿满意的长途。在家准备奶酪片或几单一字符串奶酪点心扔进一个冷却器,和单独的你最喜欢的饼干专用部分提前让这个汽车友好型的零食。你甚至可以把这个组合在一起在一家便利店,在紧要关头。

找结合咸的和甜的东西吗?试着交换的奶酪饼干花生酱(或其他坚果黄油如果你担心花生过敏)或苹果片健康的替代品,是蛋白质的良好来源,纤维和新利国际网站品牌官网维生素。

酸奶,无论是travel-friendly管,混合成一个低收入脂肪奶昔,或者混合着水果和麦片和保存在一个有盖子的存储容器的冷却器,是一个伟大的孩子和成人的零食。

它增加了钙和维生素D你的每日营养摄入量,这对你的健康有好处新利国际网站品牌官网骨头、牙齿和其他身体机能。大多数品牌还含有益生菌(检查标签的生活活跃的文化)。益生菌是活的,友好的细菌,帮助保持我们的消化系统平稳运行,根据微生物的类型,也可能有助于减少一些感染的风险或严重性和其他条件(思考如果你是容易旅行者腹泻)。

此外,酸奶也可以帮助防止血压爬太高了。一项研究发表在《美国临床营养学杂志》上建议成年人每天吃两个或更多份低脂乳制品患高血压的风险减少54%比同龄人吃少量[来源:Pressner]。

三明治可以是一个快速和简单的方法来阻止饥饿而添加一些蛋白质和谷粒日常营养好。一些可能需要存储在一个冷却器,如包装和瘦肉奶酪或mini-pita三明治塞满了鹰嘴豆泥和生蔬菜,但花生酱等其他选项(或任何其他坚果黄油)和果冻全麦面包可以在室温下保存。