18新利最新登入意志力是如何工作的

像古代toga-wearing同行,现代哲学家继续不同意自愿的性质。我们真的没有任何控制我们的选择,我们渴望的东西,如果是这样的话,到什么程度?

自愿理论各有不同,但古代的柏拉图仍然与我们现代观念的诱惑和意志力。受人尊敬的希腊哲学家认为,人类经验是常数之间的斗争智慧和身体,理性和欲望之间的关系。沿着这些思路,真正的自由只是实现当意志力释放我们从身体、情感、本能的奴隶。

你可以找到类似的情绪在整个世界宗教,其中大部分通常提供一个特定的和困难的路径超越我们的深色的性质。

和科学吗?科学主要是同意的。意志力是克服你的自然冲动吃蛋糕,跳过你早上锻炼,调情的服务员,了闹钟,检查你的电子邮件中葬礼。

然而,你的意志力是有限的。18新利最新登入如果生活是一个游戏,你会看到一个发光的“意志力”或“自我”计在屏幕顶部的旁边你的“生命”计。成功抵制诱惑,仪表耗尽。下一个诱惑耗尽“意志力”计甚至更多,直到已经不剩什么了。

我们现代科学对意志力的理解在很大程度上源于1996年的一项研究实验包括巧克力和萝卜。心理学家罗伊·鲍迈斯特领导的一项研究中,67个测试受试者面对诱人巧克力饼干和其他巧克力口味的食物之前persistence-testing难题。这里有一个问题:研究人员要求的一些参与者放弃糖果和零食萝卜。

鲍迈斯特的结果告诉一个有趣的故事。测试受试者拒绝甜东西的萝卜持久性测试上表现不佳。他们只是没有足够的意志力去抵抗偷懒。

产生的纸,“自我消逝:积极的自我是一个有限的资源吗?”激发了超过一千的额外研究讨论从正面信息的影响到日常决策的ego-sapping权力[来源:Villarica]。

研究还表明,认知能力也影响我18新利最新登入们对抗诱惑的能力。认知能力本质上是你的工作记忆,你雇用当抵制诱惑……或拿着一串号码。1999年的一项研究从那时爱荷华大学教授巴巴Shiv发现人们负责记住一个两位数伸出的人比记住一个7位数与巧克力蛋糕诱惑时[来源:拉斯金]。他们的想法是,如果你让大脑更艰巨的任务(记住七个而不是两个数字),这将是更难参与者也使健康食品的选择。新利国际网站品牌官网

认知负荷对人类的意志力和自我损耗产生类似的效果。幸运的是,我们将讨论在下一页,有充电的方法。

鲍迈斯特的开创性的研究是一个唐纳说“一个潜在的严重限制人类的控制能力……”On the other hand, it also presented willpower as something like a肌肉。太多,使用它,在短期内,完全你穿它。从长远来看,然而,实践使你强大的[来18新利最新登入源:卡尔]。

一切都很好从长远来看,但是现在呢?没有一种方法来提高我们的摇摇欲坠的解决邪恶的蛋糕和肮脏的霓虹灯接近我们吗?根据鲍迈斯特和“意志力:人类最伟大的力量”重新发现cowriter约翰•蒂尔尼,我们总是可以给我们的好朋友葡萄糖。

葡萄糖是一种单糖各种植物中天然各小吃之类的东西,有点不自然。味道确实不错,但它也给身体和大脑提供了能量。作者说的糖的形式快速果汁盒子部分恢复意志力(以及认知能力),就像一个电视频游戏。

但现在还不开始囤积格兰诺拉燕麦卷!据斯坦福大学心理学家Gregory m .沃尔顿和Carol Dweck我们信念系统多久也起着至关重要的作用在我们的意志力伸出对甜点和颓废。18新利最新登入斯坦福两人,还有心理学家Veronika工作,发现测试对象在寻找意志力疲劳往往会偷懒的迹象时他们感到他们的决心动摇——的人感到他们的决心是无限的压力,疲倦但无情的[来源:沃尔顿和德维克]。

这些实验提供一个小洞察身心连接,它不仅仅是一种柏拉图式的理性智慧和基本要求。的照片糖可以帮助恢复会递减,但也会强烈的信念,毅力是无穷无尽的。也许这两种策略提供了完美的策略。

无论哪种方式,我们到达海岸的另一个有趣的问题:有些人比其他人拥有更多的意志力吗?

在实验室中,研究人员测量基于人们的意志力坚持与给定的任务——它解决一个难题像巧克力的喜悦或弃权。除了这个方法,没有人类将通用的测量。

每天个人的意志力水平波动取决于饮食,活动和其他因素。不过,有些人经历一个明确的优势。罗伊·鲍迈斯特认为,可能有一些遗传因素对人类的意志力,自律父母往往有自律的孩子,但教育无疑扮演了一个重要角色在这里[来源:经济形势]。

这就是棉花糖进入画面。60年代末,斯坦福棉花糖实验放置4 - 6岁儿童一次在一张桌子前,身后的一个诱人的棉花糖。他们是免费吃的糖泡芙,但有一个问题:如果他们拒绝吃棉花糖整整15分钟,他们会获得一个棉花糖。

如您所料,大部分的孩子打破了不到三分钟后。棉花糖是不可抗拒的。然而,一些孩子伸出整个15分钟,和这些孩子继续障碍SAT分数210分高于sugar-happy同行[来源:莱勒]。棉花糖狼吞虎咽的,另一方面,在压力、人际关系和关注作为成年人[来源:莱勒]。

自1968年以来,研究人员已经进行了棉花糖上的各种需要测试。例如,一个2012年版罗切斯特大学的灌输孩子们感觉他们在醚棉花糖测试前一个不可靠的或可靠的情况。一半的孩子经历了一个破碎的承诺从测试人员关于额外的艺术品,而另一半实际收到他们。棉花糖时,奖励孩子伸出四倍长比拒绝孩子吃治疗[来源:塞汶河]。

一个新的拨动棉花糖测试表明孩子们会等待更长时间——平均两倍的时间——第二棉花糖,如果他们有充分的理由相信,它会来。

所以我们的意志力呢?我们中的一些人拥有比别人更多,但这是一个有限的商品。我们可以通过自我损耗按疲劳和相信自己无穷无尽的。我们可以提高自己含糖的零食。我们可以处理有关长期回报。甚至我们可以威胁与惩罚自己失败,很多自己的形象在我们称之为桅杆尤利西斯协议。

最后,然而,这只是你和你18新利最新登入同时欲望和厌恶。所以设定获得目标。仍然意识到有限意志力储备,但不依靠它屈服的借口。

但是如果一切都假,只记得奥斯卡·王尔德的话说:

“摆脱诱惑的唯一方法就是向它屈服。”