最终的生食饮食指南

生食菜单的基础包括水果、坚果、蔬菜和种子素食饮食的主食,外加酶和补充剂来代替肉类。只要不熟,它适合。但这意味着油炸豆腐、豆豉加热,烤过的西兰花,烤土豆和烤南瓜片。这是什么:

如您所见,生食可以正常或尽可能富有想象力使它只要是未加工的和自然。让我们看看生活的优势(吃)。

皮肤白皙,大量的能源和更苗条,性感吗?有什么不喜欢的生活方式,促进了吗?生食饮食的许多追随者说,当你吃生的,未加工的食物,你要的全部营养成分工厂没有化学品,颜色和其他添加剂经常注入我们吃的食物今天[来源:书]。

当你加热你的菠菜微波或做任何蔬菜在水里,它就失去了一定量的矿物质和营养素。生蔬菜保留其营养,特别是可以带皮吃的,更容易消化,因为纤维含量保持不变(来源:维吉尼亚合作推广]。但是如果必须煮熟的东西,110到120华氏度(43到49摄氏度)是公认的高温[来源:威廉姆斯]。

什么是可能的饮食如果完美的头发,皮肤和重量只是开始?适量的计划和尝试,你可以发明创造性的新饭的想法。当然,有很多反对者认为生食饮食并不都是吹嘘的那么好。了解生批评在下一页。

现在你已经吃生食的概念及其历史,我们将研究一种生活方式生活生的危险。想生活在除了苹果、海带和绿叶蔬菜在形状听起来像是一个好办法吗?适度,它可以。但有限的风险和危险的营养是非常真实的饮食。

生食饮食爱好者认为,营养吸收更容易进入血液时在自然,未煮过的状态,但我们的身体已经使我们所需要的酶,和我们的消化系统生物设计过程的东西我们已经吃[来源:美国饮食协会]。

未煮熟的或生食的另一个危险是食源性疾病可以成为一个更大的问题。原料奶可以导致疾病,如可以下其他——或noncooked食品(来源:美国国家公共电台)。

是的,你可能会在生食饮食减肥,但是太多是多少?18新利最新登入这是另一个风险与这种生活方式,低脂肪的饮食会导致身体低脂肪。骨质流失一直在质疑生肉,研究人员正在研究饮食的长期影响[来源:BBC新闻]。

如果你仍然活生感兴趣,请咨询你的医生首先以确保它是正确之举。你有最基本的——现在是时候开始烹饪(!)。