18新利最新登入如何挑选健康的午餐吗新利国际网站品牌官网

早餐你可以控制,可以控制晚餐——毕竟,你让他们——但是午餐呢?的选择最终站在快餐,吃出自动售货机,或解决另一个“肉和白面包”三明治,你撞到一袋当你跑出了门。没有一个听起来很吸引人,不是吗?

为了避免心脏病在制造或不得不面对同样的老三明治再多一天,这是一种速效在午餐时间基本健康的“拉桌子用餐”。新利国际网站品牌官网除了选择食物提前融入你的个性化的饮食计划,你也会有更多的控制你的份量。

谨防过载

在杂货店购物时午餐项目,很少购买加工食品和预先包装好的产品。这些物品过载最简单的方法在碳水化合物,防腐剂,糖和盐。

说100%吗?

购买100%的果汁盒并确保他们说100%果汁,不是仅为10%。(另外90%糖。)流行在冰箱里,然后把一个盒子在一个小塑料袋包装时你的午餐。这是一个很好的方法来保持其他物品包里冷,直到午饭时间。

大杯的

延长6盎司果汁盒子成18-ounce喝没有进入碳水化合物或糖过载。选择一个无糖汽水、柠檬或姜水,或一瓶气泡水果汁盒,然后把他们在午餐的清凉汽水低碳水化合物和糖。

不要忘记你的手指食物

把袋子的无籽葡萄和/或甜葡萄樱桃番茄。胡萝卜也是不错的。

水果口味

当提着桔子,香蕉或苹果,密封在一个小塑料袋里。如果你不,水果的味道可以渗透到其他的项目在你的包,让一切承担的味道的水果。”

避免脂肪包

各种包零食芯片一般高脂肪和钠。相反,购买家用袋薯片和烤玉米片,而不是油炸;装在个人的游泳短裤在适当的份量为你个人饮食计划密封紧密,并存储在储藏室。当你需要一个简单的抓去。

密秘

提着沙拉时,把沙拉放在一个大塑料袋里有酱sandwich-sized保鲜袋密封,放置在更大的一个小袋子。在午餐时间,倒在沙拉酱的大袋,密封严密,颤抖。没有沉闷的沙拉,没有混乱的清理,没有容器在家庭和工作之间来回手提包!