每年秋天，减肥者、业余营养学家和各地的健康饮食者都会开始制定一项战斗计划，以在美味但对你有害的新利国际网站品牌官网食物的假日冲击中生存下来。从与工作有关的聚餐到家庭晚餐，所有的传统菜肴，观看脂肪，糖，钠，胆固醇和酒精假期前后可能是一个重大挑战。
据《新英格兰医学杂志》报道，美国人平均每年在节日期间增重超过1磅(0.48公斤)[来源:NEJM］．好消息是，这比你在电视上听了那些与饮食相关的广告后想象的要少。不过，坏消息可能更令人担忧。当你在一月份开始享受健身特权时，你增加的体重不会消失。它会持续一段时间，明年你会再增加一磅，大年又增加一磅。多年假期放纵所累积的体重可能不仅仅影响了你苗条的轮廓。体重增加和营养不良可能会让你有患心脏病、高血压、高胆固醇、二型糖尿病和许多其他疾病[来源:Yanovski］．
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知道哪种食物是你最大的弱点
在节日食物竞赛中，很难选出一种最有害健康的食物。毕竟，好心的母亲和祖母们在9月开始储备黄油，这样他们就有足够的黄油来吃(在这里插入你最喜欢的童年假期放纵)。每个人都有一个。它可能是塞满了黄油、坚果和糖的饼干，也可能是蘸着枫糖浆的火腿。节日意味着慷慨，而节日菜肴将这一理念牢记于心。过去，美国人平均吃的食物较少，做的体力劳动更多，这并不是什么大问题。如今，你可能会在未来十年或更长时间里一直穿着你最喜欢的那种美味的衣服。
由于人们比过去更注重营养，一些最大的罪魁祸首，如深碟派，馅料滴着肉汁、黄油和肥肉，自动敲响了警钟。但那些你可能根本不认为是食物的鬼鬼祟祟的东西呢?
大坏蛋
18新利最新登入蛋酒怎么样?在一个8盎司(236.5毫升)的玻璃杯中，一个市售品牌的蛋奶酒很容易含有超过你每日所需饱和脂肪(19克)和胆固醇(150毫克)的一半，以及21克或更多的糖。这还不包括上面的鲜奶油，也不包括大量的白兰地或朗姆酒。这只是准备好的蛋酒。你乔叔叔的版本可能更糟。如果你在去吃自助餐前喝了一杯，你就打乱了任何你想要吃一顿半谨慎的节日大餐的计划，晚餐甚至还没有开始。Elook］．
含有大量脂肪和糖的奶油或黄油饮料可能会在你不知不觉中破坏营养，这就是它们如此危险的原因。至少对于颓废的甜点，你有一些提前的警告。
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