种子是“鸡蛋”包含所需的养分滋养一种新植物的生长。所以他们的营养含量高不应该感到惊讶。令人惊讶的是,我们通常把这些营养奇迹偶尔的零食,而不是让他们的主要食物。在本文中,我们将讨论如何添加更多的种子饮食可以加强你的身体。18新利最新登入吃更健康的可以新利国际网站品牌官网替代治疗疾病的一部分。
金矿的健康的矿物质和烟酸和叶酸含量,种子是一个优新利国际网站品牌官网秀的营养方案。他们是更好的植物来源的铁和锌。事实上,一盎司的南瓜种子包含了几乎两倍的铁三盎司的去皮的鸡胸肉。他们提供更多的纤维比坚果每盎司。他们也是良好的蛋白质来源。
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芝麻是一个意想不到的骨骼矿物质钙,好消息对于那些难以容忍乳制品。和种子富含维生素e .唯一的缺点:一些种子脂肪含量相当高。向日葵籽和芝麻籽提供约80%的卡路里,脂肪,虽然心脏保健很有效的脂肪是不饱和。
