5个早餐,温暖你的大脑

当你睡眠在晚上,你禁食。因此“早餐”这个词——打破你的快。当你醒来时,你的大脑需要新鲜的血糖(葡萄糖)。尽管含糖早餐将会增加你的血糖很快,你也会经历几个小时后。

全麦燕麦片(像所有谷物),另一方面,慢慢吸收到体内。而不是飙升,血糖会以缓慢而稳定的速度上升。

研究表明,儿童早餐18新利最新登入吃燕麦片测试上得分20%高于孩子吃含糖的谷类食品。这支持了一个理论,即在血糖影响记忆和浓度。

蛋是一个传统的早餐的选择,但也是一个聪明的一个。它们富含蛋白质,因为蛋白质花费的时间对你的身体消化,你感觉很饱了。这意味着对于甜品的你不可能达到在早餐和午餐之间,这不仅与体重控制艾滋病,但有助于保持你的血糖和精神警觉性在健康水平。新利国际网站品牌官网

蛋清尤其是含有蛋白质的纯粹的形式。鸡蛋蛋白质的高品质帮助身体更好的吸收。鸡蛋也满满维生素和矿物质,这是必要的化合物来保持你的身体和心灵一起工作。

除了美味之外,这早餐包一个能量团。与花生酱,你得到的好处蛋白(你觉得比你会满足你吃含糖的糕点)。烤面包,全麦的善良,保持你的血糖猛增和调节整个早上。

上面你的烤面包和一些些香蕉片,你会添加更多宝贵的维生素,尤其是钾,这有助于保持大脑的氧气更清晰的思考和最小化的压力。

酸奶早餐并不新鲜,但希腊酸奶是人气暴涨。它不仅有蛋白质作为普通酸奶的两倍,但它可以更加丰富和浓郁的比普通酸奶。额外的蛋白质会让你整个早上感到更满意。

希腊酸奶也是低碳水化合物。的碳水化合物甜甜圈或百吉饼在当天晚些时候会让你崩溃。我们已经知道,糖崩溃有精神警觉性下降。添加一些水果或杏仁为增强你的酸奶味道和健康脂肪。新利国际网站品牌官网

为什么不动摇起来,早餐吃晚饭?说你不能肯定是没有规则。如果你厌倦每天吃同样的早餐,晚餐吃早餐将会使事情越来越有趣。

当然,我们不是说冷披萨或加热的翅膀。思考一个烤土豆平原希腊酸奶的酸奶油,撒上香葱。或者一个丰盛的蔬菜汤与一些全麦硬皮面包了。18新利最新登入高蛋白上蔬菜汉堡包怎么样小麦玉米粉圆饼吗?天空是你的极限!

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