18新利最新登入如何减轻生活压力

罗勃博士的有趣文章压力管理向18新利最新登入您展示如何管理和减轻压力给自己一些急需的压力缓解。

如果我在字典里查“压力”这个词，我可能会看到两个很棒的护士的照片，安妮塔和戴安娜。有一天我碰巧看到他们，哇!-我看到安妮塔有紧张性头痛和上背部肌肉僵硬，比她的桌子还硬，而戴安娜似乎把指甲咬到脚趾。不用说，作为母亲和妻子的两位女性都承受着过度的压力。

我们都经历过压力的症状。无论是紧张的胃，颤抖的手，难以入睡，紧张抽搐，暴饮暴食或反复打电话给埃德娜阿姨寻求建议，在某些时候，我们的压力可能会导致一些不愉快的反应(不是对埃德娜阿姨的冒犯)。

当然，压力是生活中正常的一部分，对每个人的影响不同。18新利最新登入然而，很明显，太多的压力会使我们的应对机制过载，导致压力的副作用。

压力的类型

压力可以分为两类:精神压力和身体压力。精神压力的特点是担心金钱或爱人的健康，失去爱人或失去工作。新利国际网站品牌官网身体压力包括睡眠不足、饮食不良或疾病的影响。

还有一些“潜行型”的压力源似乎会让人抓狂:到处跑，确保家里的每个人都能准时去玩游戏，确保小毛毛能注射疫苗，请求查克叔叔照顾好自己，等等。这些压力源可以归为义务。

身体要做什么?

还记得以前邻居家的恶霸吓你吗?如果你已经多年没有这样做了，这里有一个提醒，让你的身体对这种额外的压力做出反应。首先，你的心率加快，以便在你需要冲刺时向肌肉输送更多的血液。接下来进入超光速的是你的血压、呼吸和新陈代谢。基本上，你的身体会进入全面戒备状态，这样就能快速有效地应对高压或威胁的情况，也就是所谓的“战斗或逃跑反应”。

现在，想象一下自己每天有好几个小时都处于这种高度警惕的状态，你就会明白为什么压力会变成痛苦了。你的日常压力源的平衡与你应对它们的能力脱节了。你的身体根本无法承受这种压力而没有某种副作用，无论是紧张性头痛，僵硬的上背部肌肉或睡眠障碍。如果压力源不能以健康的方式减少或解决，你的身体可能会出现高血压和心脏病等健康问题。新利国际网站品牌官网

让你更健康的应对技巧新利国际网站品牌官网

我认识一位看过电影《荒岛余生》的母亲，她想要一张去荒岛的单程票。好吧，我说了，但首先，让我们看看其他的选择。可以肯定的是，我们每个人都有自己处理压力的方式。我们中的一些人可以接受一些蘑菇，而另一些人如果披萨上没有我们点的蘑菇就会暴跳如雷。但是有一些健康的方法来应对生活中的压力新利国际网站品牌官网。

以下是来自国家心理健康协会的一些建议，可以帮助你减轻和应对压力。新利国际网站品牌官网有些人可能马上就能帮上忙，而有些人可能需要一点时间。重要的是要给这些技巧一点时间、决心和坚持，同时要知道你的选择包括接受或改变现状，以及你对它的反应。