肠胃不适的18种家庭疗法

避免令人不快的毒气袭击只需要一点计划和一些谨慎的选择。做出有根据的决定食物你吃什么，什么时候吃，怎么吃，吃完后18新利最新登入做什么，对减少胃部不适有很大的不同。

下面是一些建议:

记录你的饮食。如果你经常经历短暂的胃部不适，试着连续几周记录食物日记，看看你是否能找到任何联系。不同的人喜欢不同的食物。如果你能确定你似乎对哪些食物敏感，你就可以限制或避免它们——以及它们给你带来的麻烦。

不要胡椒粉。红辣椒和黑胡椒通常被认为是胃肠道刺激物，所以试着跳过这些，看看你的胃是否感觉更好。至于香料，只有在你讨厌的时候才限制它们。有些人可以吃辛辣的食物而不会有不愉快的副作用，如果你是其中之一，那么剥夺你的味蕾是没有必要的。

选择脂肪含量低的食物。如果你的胃一直不舒服，吃些容易消化的食物，比如全谷物和瘦肉蛋白。避免油炸或高脂肪食物，这些食物会导致或加重胃部不适。

逐渐增加纤维。高纤维饮食对你的健康有好处，但不要吃得太多太快。新利国际网站品牌官网逐渐改变饮食，缓慢但持续地添加纤维，将帮助你的系统逐渐适应。

小心选择蔬菜。你可能喜欢吃西兰花，但如果你有放屁的问题，那就少吃点吧。某些蔬菜吃太多，比如西兰花、花椰菜和球芽甘蓝，会加重胃病。卷心菜也会带来麻烦。

少吃有问题的水果。有些人吃苹果和甜瓜会感到胃部不适。注意吃了这两种食物后你的胃是否会不适。

吃适度。花点时间享受你的食物，让你的食物适当地消化。填饱肚子会刺激胃。但是不要不吃饭——这样会让胃酸在你的胃里积聚，导致你胃痛。

煮无气豆。如果你把泡豆子过夜的水倒掉，然后用淡水煮豆子，你会显著降低它们产生气体的可能性。清洗罐装豆子也有助于减少气体。

不要指望牛奶．牛奶通常会阻碍而不是帮助胃，因为许多人不容易消化它。虽然很多人认为牛奶可以缓解胃痛，但实际上它可能弊大于利。乳糖不耐症患者消化牛奶有困难，最终会出现腹胀、胀气和抽筋。

少喝咖啡，少喝酒，少抽烟。它们会刺激胃粘膜。即使脱咖啡因的咖啡咖啡困扰着一些人。如果你吸烟，你可以把这个添加到戒烟的长长的理由清单中。

多喝水。每天喝六到八杯水，保持肠胃正常运转。

如果你最近开始服用任何新的药物，无论是处方药还是非处方药，或者增加了常规药物的剂量，询问你的医生或药剂师是否会导致你的胃部不适。许多药物会引发消化系统不适，尤其是在治疗初期。低剂量或不同的药物可能对你的胃更容易，尽管与药物有关的胃部不适可能会在几天内随着你的身体适应而自行消失。

其他可以尝试的事情:

更换抗酸剂品牌。有时，不同品牌的抗酸剂可能比你以前喜欢的更有效。

抗酸药不要用太久。使用抗酸剂的副作用通常不会出现，除非一个人服用了几天的药物。但如果你的胃问题持续了这么长时间，是时候去看医生了。

避免泻药。如果便秘使你的消化系统紊乱，那就走更自然的路线，服用麸皮或商业膨松剂，如美达西(与大量的水一起)，让身体重新运转起来。

停止服用阿司匹林。阿司匹林和布洛芬等非甾体抗炎药会刺激胃部，并导致溃疡。选择对乙酰氨基酚或肠溶阿司匹林，并确保你知道止痛药的非处方警告。

放松．压力可引起或加重胃肠疾病，如消化不良、肠易激综合征、便秘和腹泻。通过减少日程安排中的任务、去度假、学习冥想、锻炼或培养一个爱好来缓解压力。

锻炼身体。即使是短暂的散步，尤其是饭后，也可以帮助消化，让饱腹感或痉挛的胃感觉好一些。

检查你的日历。晨吐是有生育能力的女性胃部不适的一个可能原因，所以在你考虑服用任何药物或在饮食上做出任何重大改变来缓解胃部不适之前，你可能想要确保怀孕不是罪魁祸首。

这些种子的作用与茴香种子非常相似。它们有助于消化和排气。你可以用它的种子泡茶，也可以像中东国家的人那样，在晚饭后咀嚼它的种子。

香菜籽茶:将一茶匙香菜籽放入杯中，加入开水。盖上盖子，静置十分钟。滤好水，每天喝三杯——一定要空腹喝。

这种芳香的香料刺激消化系统帮助食物顺利地沿着消化道移动。你可以在一杯热水中搅拌1/4到1/2茶匙肉桂粉来制作肉桂茶。让茶放置五分钟，然后饮用。

这种疗法是中草药医生最常开的治疗胀气和胃痉挛的方法之一。试着为你的胃喝茴香茶:在杯子里放一茶匙茴香籽，加入开水。盖上盖子，静置十分钟。滤好水，每天喝三杯——一定要空腹喝。

姜它是治疗各种胃病的长期帮手，尤其是恶心和胀气。生姜有助于食物顺利通过消化道，让身体更好地吸收营养。喝一杯姜茶可以让你的胃恢复正常。自制姜茶:在一杯热水中加入1/2茶匙生姜粉，静置3分钟，过滤后饮用。

一种治疗消化不良的民间疗法薄荷(以薄荷或绿薄荷的形式)可以缓解胃部不适。薄荷有助于食物在肠道中正常流动，缓解胃痉挛。

喝一杯薄荷茶，让这种草药发挥它的魔力:在杯子里放一茶匙干薄荷，加入开水。盖上盖子，静置10分钟。每天最多过滤三杯温茶。一定要空腹喝。

百里香刺激消化道，有助于胃痉挛和缓解气体压力。试试用百里香来治疗你的胃病:在杯子里放一茶匙干百里香叶子。把杯子装满开水，盖上盖子静置10分钟。每天最多三次空腹过滤和饮用。

自己制作抗酸剂小苏打．(在使用这种家庭疗法之前，请记住阅读小苏打标签上的抗酸说明。)将半茶匙小苏打和半杯水混合，喝掉。还要记住，小苏打是一种钠化合物(碳酸氢钠)，所以如果你有高血压或正在限制钠的饮食，不要使用这种补救措施。

你一整天都没吃东西，你不明白为什么你的胃翻腾和燃烧。答案可能是胃酸分泌过多。你最好的办法就是吃点东西，但要坚持吃一些清淡的东西，比如小口吃饼干。

在你的饮食中添加纤维有助于缓解胃痛，保持你的健康消化系统新利国际网站品牌官网健康。一项关于纤维对胃的影响的研究发现，那些在肚子痛的第一个迹象时就吃富含纤维的食物的人，胃全面不适的几率降低了一半。如果你一直没有吃太多纤维，一定要慢慢开始。在吃完汉堡和薯条后，再吃大量富含纤维的食物会让你很容易胀气。在几个月内逐渐增加纤维，喝大量的水，以避免你的系统过载。开始的时候，抓个苹果随便吃点东西，但记住要吃果皮——你的大部分粗粮都是从果皮中获得的。

如果你的肚子比较敏感，香蕉等清淡的食物似乎可以缓解疼痛。一项研究发现，每天服用香蕉粉胶囊两个月的人有一半缓解了他们的腹痛。每天吃一根香蕉——或者更好的是一根大蕉——也能得到类似的效果。

汽水，尤其是姜汁汽水、柠檬酸橙汽水和其他不含咖啡因的汽水，有助于缓解胃部不适。如果你吃得太多，这个技巧尤其有用。苏打水中的碳酸会让你打嗝，这是缓解饱腹感的最快方法。

如果你得了肠胃流感(这根本不是真正的流感，但通常是某种微生物感染，比如食物中毒)，并伴有腹泻或呕吐，果汁有助于补充钾和身体正在流失的其他营养物质。

抗酸剂可以帮助中和胃酸，从而减少空腹时的烧灼感。抗酸剂在舒缓胃方面非常有效，但它们也有副作用。例如，镁基抗酸剂会导致腹泻，而钙基抗酸剂会导致便秘。氢氧化铝的抗酸剂也会引起便秘。

抗酸片的剂量比液体制剂低，因此可能不太可能导致继发性问题。

在炉子上加热一些水，倒进一个热水瓶里。吃完饭后，把舒缓的热量放在胃部，有助于增加腹部的血液循环。血液循环的改善有助于消化。

要了解更多可以缓解胃痉挛、刺激消化和帮助缓解炎症的治疗方法，请参见消化问题的草药疗法或者看看我们所有的家庭疗法和他们治疗的情况家庭的补救措施页面。