疲劳可以抢,即使是最善意的动机去做某事的人。在这篇文章中,我们将看看一些你可能会做的事情,会引起疲劳,以及一些家庭的补救措施可能有助于你可以找到在你的厨房,给你注入能量。
恢复活力
美国人太熟悉因为累。国家睡眠基金会的一项调查发现,美国人少睡和玩,花更多的时间与工作比五年前。百分之六十三的成年人不要每晚八小时的睡眠,推荐的健康和安全。新利国际网站品牌官网和近三分之一不到7个小时每周工作一晚上。
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睡眠不足导致疲劳,但人在做什么当他们醒着的是另一个问题。相同的调查显示,三分之一的美国18新利最新登入人每周工作时间超过50个小时。人们花更少的时间照顾自己,坐下来读一本好书,会骑自行车的孩子,吃健康的食物。新利国际网站品牌官网底线是:大多数人都筋疲力尽了。事实上,今年有一千万美国人将访问他们的医生,问同样的问题,“为什么我太累了?”
你是什么类型的累?
有两种类型的疲劳:情感和身体。情感疲劳疲劳的心灵。当压力积累,如在工作中必须满足多个期限或处理父母的意外死亡。身体疲劳时你花一天在花园里工作,在一天结束的时候你甚至不能抬起你的小脚趾。这两种类型的疲劳会让你感到昏昏欲睡。他们都需要休息和放松。
18新利最新登入你怎么知道你正在经历什么类型的累吗?如果你早上醒来很累但是开始感觉更好的随着时间的推移,看看发生了什么在你的生活情绪。你疲劳的关键可能在你的脑海中。如果早上发现你精力充沛,跃跃欲试,但你开始失去火花下午出现,你可能处理物理问题。
情感疲劳的原因:
- 做的太多了。你妈妈一个房间,一个女童子军领袖,现在你已经决定承担学校的年度基金开车。你想知道为什么你消灭了吗?
- 做的太少。听起来很奇怪,但无聊让你累了。作为动力来完成目标给你的生活带来火花。秘诀就是找到合适的平衡。
- 紧张的情况下。主要的动荡,比如换工作或移动到一个新的城市,可以使你感到精疲力竭。
- 精神疾病。孤独或抑郁的人容易疲劳。
身体疲劳的原因:
- 不需要营养。低热量的饮食,禁食,或只是缺少食物,因为会议或忙碌的时间表可以消灭你。
- 不够睡。没有完美的时间你应该睡眠;不同的人有不同的睡眠需求。但如果你感觉筋疲力尽的早晨醒来,你可能需要添加更多的睡眠时间在你的一天。
- 没有锻炼。运动是必不可少的感觉更好,身体上和精神上。
- 避开饮料。脱水是一个能源电视的遥控器。喝酒和吃携手并进给你身体所需要的燃料感觉良好。
疲劳症状的疾病疲劳所带来的意外损失的睡眠,像是一个新的父母,或紧张的情况下,像一个新的父母,通常是很容易弥补只需照顾好自己。但持续的疲劳可以更严重的信号是在你的身体。它往往是一个症状:
- 贫血
- 关节炎
- 一个稍甲状腺(甲状腺机能减退)
- 一个潜在的睡眠障碍
- 癌症
- 慢性疲劳综合症
- 糖尿病
- 心脏病
如果你有持久的疲劳,去看医生是很重要的。18新利最新登入然而,对于不太严重的症状,有一些偏方在下一节会帮你处理你的疲劳。关于疲劳相关问题的18luck手机登录更多信息以及如何应对它们,尝试以下链接:18新利最新登入
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