什么维生素帮助你保持清醒吗?

当午后迟缓罢工,你找什么?从办公室零食售货机吗?也许一个能量饮料吗?虽然他们可能会给你一个快速的震动的能量,让它通过剩下的下午,小心的。

一个典型的自动售货机的零食将分数低营养和高卡路里和脂肪,包括不健康的饱和脂肪。新利国际网站品牌官网让我们一群磨砂草莓果为例:这两个正值总和超过400卡路里,足够多的两个小吃攻击,10克脂肪(包括坏脂肪)和9.5茶匙的糖[来源:Sole-Smith]。这些能量饮料吗?你看着多达13个茶匙的糖在一个16盎司,和咖啡因相当于至少四份可乐[来源:布罗迪]。

而不是喂养你的疲劳与不健康,空热量,试着调整你的饮食保持疲劳。新利国际网站品牌官网

虽然我们大多数人都能得到我们的基本的维生素和矿物质从我们吃的食物,不过也许这精益蛋白质的完美均衡的饮食,健康的碳水化合物和新鲜水果和蔬菜是许多人梦寐以求的,有一些事情可能会导致缺乏,自身免疫性疾病的某些类型的贫血和其他吸收不良的问题(你可能听说过,不吃早餐的习惯不是帮助)。新利国际网站品牌官网缺乏的症状有所不同取决于什么是维生素缺乏。例如,严重缺乏维生素C的原因坏血病。缺乏维生素D ?你是佝偻病的危险。B族维生素的缺乏可能杀死你的能量,导致情绪变化——从感觉疲劳,虚弱,头晕,烦躁,焦虑,抑郁和精神模糊(等问题)。

让我们打开这些维生素B,下一个。