电解质补充说明

我们已经确定了电解质人体中许多功能所需要的带电矿物质会通过出汗而流失。电解质补充剂可以替代所需的平衡，我们已经简单地提到了不同类型的可用电解质。

但我们的目标到底是什么?无论是运动饮料还是健康食品店的混合粉，关键成分是什么?新利国际网站品牌官网让我们来看看对人体最重要的电解质。

出汗时流失的主要电解质是氯化钠[来源:索卡］．事实上，钠和氯分别是电解质，但它们合在一起就构成了氯化钠，即食盐。这和你做食盐用的是同一种物质[来源:Medline Plus］．大多数电解质补充剂都含有某种形式的可吸收钠。

另一种必要的电解质是钾。在运动饮料中，这通常被添加为磷酸一钾。钾和钠是细胞功能的重要组成部分，被恰当地命名为钠-钾泵[来源:Goodsell]。

离子，带正电或负电的原子，通过钠-钾泵在细胞壁之间来回移动。这一过程中最重要的方面是神经系统中的信号传输[来源:Goodsell]。

从乳制品到绿叶蔬菜，钙是另一种必需的电解质，存在于许多食物中。它也是人体中最丰富的矿物质[来源:UMMC］．

比如碳酸钙、柠檬酸钙或珊瑚钙(有时在高端补充剂中发现)。碳酸钙与碱性抗酸剂中的物质相同[来源:UMMC］．

最后一种需要寻找的电解质是镁，一种微量金属，是人体300多种生化反应所必需的[来源:ODS］．镁元素也会通过出汗流失，和其他元素一样需要补充。

在检查成分表时，寻找碳酸镁、硫酸镁和氧化镁的形式[来源:ODS］．

这些是需要注意的关键电解质。电解质补充剂是一种很好的方式来补充因出汗而失去的矿物质，让你更快地恢复，给运动员竞争优势。