你很容易被大量美味的(高脂肪的)节日食物搞得不知所措。那么，18新利最新登入如何在不完全破坏饮食的情况下享受生活呢?遵循我们的饮食和营养建议，在不剥夺你自己真正的感恩节大餐的情况下减少卡路里。
主菜
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1.让鱼搭配:鱼肉本身的热量比鸡肉或火腿要低，而且某些种类的鱼富含有益于心脏健康的脂肪。新利国际网站品牌官网记住不要吃奶油酱!
2.放弃火腿:火腿是脂肪含量最高的肉类之一，一份火腿就含有25%的饱和脂肪，会堵塞动脉。
3.黑肉是可以的:深色肉比白肉含有更多的卡路里，但也含有更多的维生素和矿物质。通过不吃果皮来减少卡路里。
4.跳过皮肤:无论你吃白肉还是深色肉，一定要去皮。仅仅一盎司的皮肤就含有80卡路里和2克脂肪!
5.尝试非传统的选择:烤猪肉通常包括肉的肥肉和瘦肉，但它是用香草和香料(不是红糖和黄油)制成的，几乎没有添加脂肪。
6.不要吃红肉:嘿!红肉是脂肪含量最高的蛋白质之一。在你开始吃之前一定要把它修剪一下，吃的分量和你手掌差不多大。
7.偷偷削减卡路里:把深色肉换成浅色肉，你可以减少30卡路里的热量。
8.少吃肉汁:烤火鸡是你节日晚餐的明智选择。但不要对肉汁太着迷——每盎司肉汁会消耗你20卡路里的热量。
9.放弃油炸:把炸鸡装在盘子里，你就没有太多的空间吃配菜了。一份的热量接近500卡路里，是你一天饱和脂肪摄入量的一半。
配菜
10.罪恶的方面:乳酪、酸奶油和黄油的致命组合，焙烤土豆是一道菜最好适量食用。使用低脂奶酪和奶油也有帮助。
11.避开烤豆:豆类富含纤维和铁。不幸的是，这个砂锅里充满了红糖、糖蜜和蜂蜜。不要吃培根，这样可以减少42卡路里的热量。
12.忽略饼干自制饼干通常含有全脂牛奶和黄油，这使它们有蓬松的口感。它们的热量很高，所以你最好吃玉米面包。
13.蒸=苗条:蒸西兰花是一种苗条的搭配。只是不要涂满油腻的芝士酱来破坏它。
14.对凉拌卷心菜要挑剔:这道配菜因食谱而异。如果你看到它滴着蛋黄酱，就把它递给我。用醋和香草制成，是一种饮食友好的选择。
15.Butter-Free:玉米面包，真正的感恩节主食，是不可避免的。不要加黄油，直接吃可以减少30卡路里的热量。
16.新鲜是最好的:罐装的蔓越莓酱可能含有糖和添加剂，但用新鲜蔓越莓自制的蔓越莓酱是一种健康的浇头。新利国际网站品牌官网不管怎样，它都不会破坏你的饮食。
17.奶油菠菜瘦身:菠菜本身就是最有营养的蔬菜之一。再加上黄油和奶油，你的饮食会受到更多损害。如果你正在寻找低卡路里的替代品，试着用低脂奶油奶酪代替鲜奶油。
18.抛弃面包篮:为什么要浪费多余的卡路里呢?多吃一勺你最喜欢的节日面包，而不是普通的晚餐面包卷。
19.去绿色!没有奶油，黄油和奶酪的青豆砂锅，这些蔬菜是一个很好的选择。加点大蒜，柠檬汁，或者撒点帕尔马干酪。
20.高热量砂锅警告:这道砂锅的底部含有富含维生素的四季豆，但上面又加了奶酪、奶油和黄油。不吃油炸洋葱可以减少50卡路里的热量。
21.选择沙拉:虽然热量不算高，但一种以果冻为基础的冷冻沙拉可能含有添加糖和奶油。别吃了，留点空间吃甜点吧!
22.控制通心粉和奶酪:很难避免这道黏糊糊的菜，但加上几种奶酪、牛奶和面包屑，这完全是减肥的失败。如果你喜欢吃，就吃一小勺。
23.自然地提升风味:土豆泥的食谱各不相同。通过添加低脂牛奶、香草和大蒜来减少卡路里摄入，减少黄油和奶油的摄入。
24.放弃南瓜面包:虽然南瓜富含增强视力的维生素A，但南瓜面包含有大量的糖和脂肪。你最好配上红薯。
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