18新利最新登入如何包健康午餐的工作吗新利国际网站品牌官网

当你打算包健康午餐的工作,你必须先回答几个问题:新利国际网站品牌官网

安排时间准备食物,包括任何切片、切、混合或烹饪。你准备好你的食物后,分成用量的容器运输。这些可以包括不同大小的可密封的塑料容器、塑料夹层和零食的袋子,塑料,纸或铝箔包装纸。然后,每天出门的路上,只花几秒钟的时间去抓住这些容器和包一天的午餐。

计划什么包之前,考虑你选择运输和准备你的午餐。这将使一个很大的差别在什么样的午餐你总和。下面的列表分解这些选项和运输提出了一些想法:

一旦你知道如何运输你的午餐准18新利最新登入备可供你选择,你可以选择吃什么。本文的下一个页面将帮助你与你的计划的一部分。

健康饮食的目标之一是帮助减肥。新利国际网站品牌官网减少额外的磅工作周期间对有些人来说可能是容易和困难。在消极方面,高压力、快节奏的工作可能会诱使你抓住一个快速高热量午餐或零食,让你走了。从积极的一面来看,工作让你忙,坚持严格的时间表给你机会计划和控制你的饮食。无论哪种方式,包装一个健康的午餐可以帮助你坚新利国际网站品牌官网持你的减肥计划当你在工作。

在本文中,我们已经提到过,包装一个健康的午餐工作的关键是计划。新利国际网站品牌官网减肥计划,这包括事先准备的食谱,这样你就可以仔细选择成分和跟踪热量和脂肪。另外,当你包用量的容器,你可以控制部分大小,防止暴饮暴食。

一位专家在减肥饮食减肥中心国际。如果你遵循一个慧俪轻体减肥计划,你需要做的最重要的事情之一是跟踪你吃什么[来源:WeightWatchers.com]。策划、制作和包装你的午餐方便你跟踪你的食物。如果你吃在工作日的唯一的事就是你带,你可以添加到你的日记工作之前,而不是记住把这一切写下来。

你可以减肥通过降低或控制卡路里的摄入量和运动来消耗体内储存能量。不过,即使你减少热量充分利用你所消耗的热量通过结合你的减肥目标与其他健康的建议。新利国际网站品牌官网考虑食物,有益心脏健康,帮助你保持你的能量。新利国际网站品牌官网

午餐应该帮助你获得你所需要的能量,让它通过你的下午。工作可以从你的身心压力和需求很多。准备好包装要求的健康的食物,还有助于提高你的能量在剩下的工作日。新利国际网站品牌官网

而维生素和矿物质提供营养,他们没有食物能量的来源。碳水化合物,脂肪和蛋白质所需要的热量。碳水化合物,包括糖,有利于快速的能量。如果你有蛋白质与碳水化合物,可以缓慢的速度你的身体吸收。把这些在一起的最好方法是将少量的蛋白质、碳水化合物和一些健康脂肪作为午餐的一部分[来源:新利国际网站品牌官网Zelman]。

以下是一些食物对你有好处,让你精力充沛的下午:

如果你认为你需要另一个白天能量增加,将这些与健康的下午的零食与你的午餐包。新利国际网站品牌官网以下是一些充满活力健康的小吃你可以试试:新利国际网站品牌官网

另一个激励技巧是确保你保持水分。你的身体60%是水,它需要水来消化和能量。即使是最轻微的脱水会让你感觉累了[来源:梅奥诊所]。保持一个水瓶或大杯在工作中提醒你每天喝大量的水,并补充尽快它是空的。

如果你的健康目标之一是提高你的新利国际网站品牌官网心,当你包好你的午餐选择有益心脏健康的食物。心脏病是美国的头号死因[来源:美国疾病控制和预防中心]。因此,你会发现数以百计的研究文章在网上对心脏健康有益的食物,书籍和杂志。新利国际网站品牌官网你也可以找到数以百计的有益心脏健康的食谱。新利国际网站品牌官网

像减肥午餐,有益心脏健康的午餐包括更少的脂肪,通常,更多的纤维。新利国际网站品牌官网与减肥午餐,有益心脏健康的午餐还包括成分这一目标改善你的循环系统。新利国际网站品牌官网这包括全谷物和富含ω- 3脂肪酸,有助于减少坏胆固醇斑块在动脉。

如果你准备食物为午餐包,寻找方法来调整你的食谱减少坏胆固醇和饱和脂肪。你也可以用原料代替有益心脏健康的替代品,如全麦面食面食。新利国际网站品牌官网下面的列表包含一些有益心脏健康的食物你可能包括在你的午餐计划以及一些思考午餐的新利国际网站品牌官网想法:

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