我们大多数人一天最好的开始健康饮食的意图。新利国际网站品牌官网不幸的是,错过了警报,堵车或通过午餐可以糟蹋最好的饮食计划。与今天的繁忙的时间表和大量的方便食品,很容易就会偏离轨道,即使你还想留下来。
无论你是想减肥还是吃吧,最聪明的做法是创造一个健康的饮食计划。新利国际网站品牌官网与这些简单的步骤你就可以适应营养食物和零食,甚至当你挤时间。
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早上吃聪明
就像大多数事情一样,妈妈是正确的关于早餐- - -这是一天中最重要的一餐。问题是,它可能是最简单的饭跳过因为我们最冲的。即使你没有时间坐下来吃一碗杂粮麦片与新鲜水果,别担心,有很多好方法来开始你的一天。低脂酸奶是一个很好的选择,但别忘了,用它把无盐的坚果(额外的蛋白质和剂量的“好”脂肪)或麦片。拿一个香蕉或其他easy-to-grab水果和添加一个能量棒,不超过200卡路里。
- 你最好的选择:一盒速溶燕麦片保持在工作。所有你需要的是一台微波炉和一个充满活力的早晨。
中午吃聪明
午餐是很容易偏离轨道,尤其是如果你不吃早餐。你的胃是咆哮;你的老板是你的神经;你不能集中;你可能可以找到获得最舒适的食物。如果你还没有想到午餐,直到你饥饿时,你更容易抓住一个比一个烤鸡沙拉油腻的汉堡和薯条。
- 你最好的选择:把你的午餐——无论是从昨晚剩下的汤或面食,全麦或火鸡三明治——几乎总是一个更好的选择比试图导航你当地的熟食店是健康的一餐。新利国际网站品牌官网尽管如此,它可以迅速找到好的食物。
在晚餐吃聪明
劳动人民的另一个关键时刻,特别是如果你有一个家庭。拨电话号码很容易吃披萨或者中国外卖,但尽量保持它降到最低。把沙拉配菜,冷冻蔬菜,鸡胸肉,是的,冷冻披萨面团。你永远是能激起快速炒或做一个蔬菜披萨。
- 你最好的选择:试着吃晚饭在一个合理的时间——就像在9点之前。早些时候你吃晚饭,你会更容易燃烧。试着做饭或者“组装”每周至少四个晚上。如果你没有在5到9天份的水果和蔬菜,包括他们现在做出额外的努力。
每天吃聪明的最好方法是计划,计划,计划。即使你不是一个特别有条理的人,只是花10分钟让每周购物清单的健康食品是保证让你健康饮食。新利国际网站品牌官网
Frances Largeman,进食康奈尔大学获得学士学位,完成了她的饮食在纽约哥伦比亚大学实习。弗朗西丝出现在地方和国家电视和被引用烹饪光杂志,以及食物和健康的部分全国地方报纸。新利国际网站品牌官网
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