低脂饮食计划已成为近年来流行的节食者之间的选择。我们给你两种不同的低脂肪饮食计划来帮助你决定什么是最适合你。
选择失去饮食:前提
南希和罗纳德·Goor写作和重写他们选择失去系列在过去的15年。“永久减肥食物情人的指南”,这个500 +页面体积告诉你所有你需要知道的,和更多的,关于健康饮食和减肥。新利国际网站品牌官网采取相反的策略很多饮食书籍,选择失去鼓励碳水化合物的消耗,只要大部分来自水果、蔬菜和全谷类食品。饮食的重点是脂肪:找到它,计数,和预算。它解释了如何规划自己的脂18新利最新登入肪预算,阅读食品标签,搜出你吃的食物中,脂肪fat-proof你家,吃出健康,切换到健康脂肪。新利国际网站品牌官网
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他们鼓励节食者保持食物日记,至少在一开始,了解自己的饮食习惯和暴露自己的弱点。这本书的原因之一是这么长时间是,它提供了一个全面的食物表,每一种食物的营养成分,加上讨论一切,从头到尾。信息告诉18luck手机登录节食者有什么好处(低脂、高纤维和最有营养的),什么是坏的(高脂肪、低纤维、空卡路里),以及如何计划你的新饮食保留一些你喜欢的食物对你的减肥菜单。18新利最新登入
早餐,午餐,和晚餐吗?Goors的饮食提供更多信息特定的食物比大多数其他饮食,和样18luck手机登录品给一周的菜单和食谱。超过250本书的页面是致力于食品表,卡路里,脂肪和饱和脂肪的食物。你会发现简短信息部分面包等食物,土豆、谷物、鸡肉、海鲜、爆米花、椒盐卷饼,只是仅举几例。一个典型的一天的菜单可能包括燕麦片,全麦吐司和果冻,奶酪,草莓,和脱脂牛奶早餐;鹰嘴豆,全麦皮塔饼,橘子,胡萝卜条,和橙汁吃午饭;玉米汤、鸡肉、绿豆、大米、南瓜、菜花、脱脂酸奶,和蓝莓吃晚饭;脱脂酸奶和爆米花白天零食。总热量:2300。指导方针提供了削减1500到1600卡路里——他们推荐的最低。补充剂不推荐。 Follow a balanced diet, they say, and supplements shouldn't be necessary.
事实还是胡扯:专家说18luck手机登录信息就是力量,Goors”计划为节食者提供了对他们的饮食,最终,他们的健康。新利国际网站品牌官网饮食计划与目前大多数专家建议,相辅相成,满足老年人的需要。高复杂的碳水化合物的饮食——大多来自全谷物,水果,蔬菜,豆类,限制脂肪摄入量,大多数来自健康的脂肪,如橄榄油。新利国际网站品牌官网虽然它不是号称,饮食与饮食建议减少患心脏病的风险,糖尿病、高血压和癌症。
收益和损失/损坏?
如果你遵循Goors的计划,使用推荐的卡路里的调整,它应该让你减肥成功。你得到很多的种类和选择饮食,也提供了急需的保持饮食平衡和现实的指导。一章专门练习,总结为“正确的饮食+运动=完美。”
现在让我们考虑另一个低脂肪饮食,多吃,轻程序。单击下一小节了解更多。
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