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不满意你的沉闷的肤色和松弛的皮肤吗?你不需要手术,你只需要吃正确的食物来恢复你的皮肤和需要数年时间从你看,皮肤科专家Nicholas Perricone医学博士说
Perricone皮肤科助理临床教授,耶鲁大学医学院的“皱纹治疗,”并不是唯一关注营养健康之路,辐射的皮肤。新利国际网站品牌官网希望越来越多的在科学界和维生素可以减缓衰老过程。
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闪亮的星星在科学竞赛对抗皱纹:抗氧化剂如维生素A, C和e .抗氧化剂有可能压倒破坏分子自由基住在身体的每一个细胞,会破坏皮肤的组织。
支持新利国际网站品牌官网健康的皮肤(头发和指甲),专家认为,某些维生素和矿物质是至关重要的。前五名是:
- 维生素C强劲、健康皮肤:这种维生素是至关重要的,因为它在人体制造中的作用新利国际网站品牌官网胶原蛋白一种蛋白质,使皮肤柔软紧。即使很小的缺陷可以妥协的胶原蛋白的生产。水果像粉红葡萄柚、猕猴桃和草莓含有大量维生素C,青椒。
- 维生素E:维生素被认为帮助对抗自由基,尽管缺乏维生素E并不导致任何疾病。捡起一些葵花籽,瑞士甜菜和木瓜填补。
- 硫胺素:这个维生素B是很重要的在确保正常皮肤细胞功能。你可以找到硫胺素在金枪鱼和各种豆类,从海军平托。
- 锌:正常表皮细胞生长依赖于这种矿物质,你可以找到大量的鹿肉,蘑菇菇和菠菜。
- 硒:这个矿产生产谷胱甘肽至关重要,自由基的天敌。巴西坚果是一个伟大的硒源,扇贝,香菇和羊肉。
Perricone说它只是一个简单的关于“吃我们被告知的方式。”Leaving nothing to chance, however, the doctor also specifies the contents of a healthful diet for skin should include:
- 高蛋白的食物
- 富含抗氧化剂的碳水化合物
- 必需脂肪酸
饮食是旨在减少皮肤炎症,皮肤科医生解释说,因为它是炎症,使皮肤看起来暗沉,皱纹增多,使毛孔变大,导致皮肤变色。
Perricone的理想肌肤健康餐包括6盎司(新利国际网站品牌官网170.1克)提供新鲜的烤鲑鱼、生菜沙拉和柠檬汁和橄榄油酱,和新鲜的哈密瓜。
Nick Lowe说,医学博士皮肤的秘密》的作者:医学事实和小说,美”和皮肤科临床教授在加州大学洛杉矶分校医学院的:“如果你吃一个正常的,均衡的饮食,服用维生素和矿物质补充剂,应该绰绰有余,假设你不抽烟,皮肤是一个非常有弹性的器官。”
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