18新利最新登入如何建立信心之前日期吗

舒缓的音乐弥漫在空中,温柔的烛光照亮你的脸和一个温暖的晚风带来茉莉花的香味进房间,你在你的梦中情人吗?不。这都是发生在你的脑海里,当你练习放松技巧被称为可视化。通过运输你自己在你的头脑中一个地方让你感到平静和放松,可视化可以帮助你消除紧张引起的思考即将到来的约会。张力减少意味着更稳定的手申请睫毛膏或剃须了五点的影子,和更多的能量了闪闪发光的谈话和萨尔萨舞蹈。根据梅奥诊所,可视化和其他练习放松技巧可以执行以下操作:

只是呼吸更深入有助于安抚疲惫的心灵。练习4-7-8的呼吸推荐的安德鲁·韦伊博士,或者试一试腹式呼吸,这有助于深化你的呼吸,放松腹部肌肉,让那些蝴蝶被困在你的胃。

自从匆忙将提高你的肾上腺素,给自己足够的时间来准备。如果你知道你不会有很多时间,提前计划。知道你要穿什么,到最后一个附件,餐厅为你的GPS和规划方向。如果你要直接从工作,所有的更好——你已经穿了。女士们,只是开关低调的白天更迷人的配件,和触摸你的夜间灯光化妆。先生们,穿上外套,梳你的头发。

你可以用其他方法放松在你日期取决于你的个性。如果日期是繁忙的一天在工作中,你可能更喜欢热水澡,听舒缓的音乐。有人还有剩余的能量可能会发现更多的放松在家里吵闹的音乐和振兴淋浴前的日期。18新利最新登入

如果一切都失败了,采取可靠的路线感觉良好——笑!笑声关闭压力荷尔蒙负责“战或逃反映”[来源:梅奥诊所]。所以日期到来前花几分钟看一个最喜欢的有趣的视频或阅读漫画,你知道会分裂。

接下来,我们来看看另一种使用身体化学来提高你的情绪。

根据疾病防治中心的说法,只有不到33%的美国成年人经常锻炼,和36%不锻炼。虽然没有提到其他31%的人或不做什么;大概他们锻炼全年时断时续,或者只在泳衣季节。18新利最新登入然而,除了加固abs,大腿和臀部,运动有一些有趣的生化效应,有助于保持压力在海湾和焦虑,增强一个人的幸福感和信心。

目前,科学家们正在讨论哪些化学物质在体内负责产生快乐的感觉运动引起的。大多数化合物被研究神经递质,帮助大脑与身体的分子。你可能听说过一些:内啡肽,5 -羟色胺和多巴胺。研究发现,适度的运动也有抗氧化作用,减少压力对身体的影响[来源:雷诺兹]。无论分子是负责任的,毫无疑问,锻炼有积极影响情绪和认知功能。

美国焦虑症协会说,即使是一个快速的10分钟步行几个小时可以减轻焦虑。定期锻炼可以一样好医学和心理治疗对减轻焦虑的症状[来源:《今日美国》]。而感到焦虑不限定日期之前你有焦虑症,同样的原理也可以应用。只有20分钟中等强度的情绪提升的影响骑自行车可以持续12个小时[来源:《今日美国》]。

除了轻快的散步来缓解日期相关的压力在大天,考虑,零星的运动时间表更加一致。大部分的运动和焦虑的研究表明,无论效果获得的短期长期锻炼是增加。18新利最新登入这些长期影响包括更少的焦虑,更清晰的思考,更多的能量和改善睡眠。让我们不要忘记运动的另一个重要好处——健康和健康。新利国际网站品牌官网

好看是一个很大的信心,接下来我们将讨论如何穿衣约会可以帮助。18新利最新登入

在她的书中,“迄今为止,在复18新利最新登入查的世界里,”黛安娜地图让她的建议在第一次约会穿什么简单:“舒适的东西,奉承和适合的东西。”Though this is great advice, it covers anything from your favorite pair of sweats to the most revealing lingerie, not to mention that dress you bought five years ago but never wore. You can still wear that dress as long as it's comfortable, flattering and well-fitting. However, you might want to add a couple of newer accessories, like a stylish pair of shoes, an updated haircut (yes, your hair is an accessory) or a trendy belt.

更新你的看起来不需要大修的衣橱里一个昂贵的专业设计师,或者在一个脱口秀节目从头到脚的改造。18新利最新登入这里有一些注意事项,如何梳洗一番你看当你拥有一个难以忘却的约会:18新利最新登入

Dos

不该做的事

实际上,并不是每个日期将导致一个灵魂伴侣,所以有一个好的态度的约会过程需要很多的压力——至少直到你发现完美的人或者是你想了解的人更好。一个好的态度是什么样子?它不仅仅是积极思考。是保持你的观点,这样即使日期是酸的,你仍然可以回家和你的自信完好无损。

例如,开始管理你的期望。如果你花了整整一个星期幻想你和你的约会会陷入热恋之中,你可能会失望的现实,即使现实是,你有一个很好的时间。不执的佛教哲学是一个好的练习在约会。裘德隆、著名藏传佛教的老师解释说,被附加到东西,甚至约会,结果让你面向未来,而不是现在和阻止你与你周围的人。离开你的期望在家里还包括不带上所有的坏的记忆日期你曾经和怨恨从过去的关系[来源:eHarmony]。

也就是说,它不伤害是乐观的。乐观主义者活得更久,你一定会想住尽可能长时间一旦你发现“一个”[来源:威尔]。这不仅意味着总是思考幸福的思念。乐观叶子的空间好东西出来一个糟糕的约会——毕竟,即使最糟糕的日期至少会让一个好故事告诉你的朋友。

如果你不是天生乐观,不要担心,乐观和积极思考是可以习得的。可视化和肯定的方式来教自己积极思考。闭上你的眼睛,想象自信、性感和迷人的日期。几个关键的短语,或肯定,对自己说之前和期间的日期——试着“我散发自信和放松。”

可视化和决心将帮助你专注于你的很多优点。他们也会帮助你接受你的不完美,知道你可能会遇到对你而言,或泄漏点酒,但这些时刻是你的机会是脆弱和展示你是人类。18新利最新登入这也是当这些laughter-induced脑内啡能真正发挥作用。

更多的约会技巧,看看下一个页面上的链接。