1:了解沟通方式
重要的是要理解男女关系中的沟通挑战源于男性和女性大脑的不同连接方式。“男人会把自己的感情划分开来，而女人会记住一切，”她说Christiane Northrup，医学博士，作者女性的身体，女性的智慧而且更年期的智慧．她补充道:“所以当女性在一段关系中提出问题时，她们往往会提出所有相关的事情。”她指出，这是一个很大的错误。这是因为大多数男性觉得这种方法难以承受，或者认为“对所有事情都进行讨论”是一种人格攻击。
根据诺斯鲁普博士的说法，女性需要学习的最重要的沟通技巧是，你不能指望你的伴侣成为你最好的朋友。把冗长的抱怨留给你的女朋友吧。
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劳里·摩尔，博士，著有创造性的亲密而且明智地选择终身伴侣他建议人们选择和自己有足够共同点的伴侣。“你需要一些基础，让沟通从一开始就能顺畅进行，”摩尔博士说，她是一名心理治疗师和注册婚姻家庭治疗师。当沟通方式存在巨大差异时，夫妻通常花更多的时间学习如何沟通，而不是真正沟通。18新利最新登入摩尔博士将这种情况比作来自两个不同的国家，说不同的语言。
2 .大声说出来
你知道那句古老的谚语:“我只需要把我的心事说出来。”诺斯鲁普博士说:“恋爱关系和健康之间有着无缝的联系。”他指出，研究表明，处于有爱、有支持的恋爱关系中的人通常会感到更快乐，健康问新利国际网站品牌官网题也更少。18新利最新登入
如果你觉得你在和伴侣清晰地沟通，但伴侣却不想听你说，诺斯鲁普建议重新评估情况。你可能会损害你的健康。新利国际网站品牌官网诺斯鲁普博士说，沟通问题通常在中年出现，这是许多女性开始注意到自己健康状况的变化，尤其是甲状腺能量的变化。新利国际网站品牌官网Northrup博士说:“甲状腺的功能受到我们表达自己观点的能力的影响，而对于女性来说，这种表达方式几千年来一直被社会所阻碍，直到最近才有所改变。”
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3:交流时不要指责
凯瑟琳·亨德里克斯博士和盖伊·亨德里克斯博士，他们是亨德里克斯学院他写了超过17本书，包括有意识的心而且有意识的爱他们说，这些年来他们学到的最有价值的技能是如何不指责他人地进行沟通。18新利最新登入
凯瑟琳·亨德里克斯说:“你需要学会敏感地意识到你伴侣的独特性。”亨德里克斯夫妇教会人们如何创造和谐和亲密，同时还能“讲述微18新利最新登入观的真相”。他们的五大沟通技巧是:
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- 听慷慨．准确地回想这个人说过的话。倾听对方的感受。倾听对方想要什么，感受对方内心的想法。用第三只耳朵听。
- 毫无争议的说．这意味着用无可辩驳的事实陈述。例如，你可以对你的伴侣说:“你不告而别就去上班了，我很难过。”当你的伴侣不跟你说再见的时候，你是在给对方添麻烦(这是事实)，这是无可辩驳的。这种说话方式没有指责，让对话没有争论。
- 专注于欣赏．亨德里克夫妇建议赞赏与抱怨的比例为5比1。关注你的伴侣和你们关系的积极方面。
- 把你的抱怨变成要求．例如，问你的伴侣:“如果我做晚饭，你会打扫吗?”致力于达成明确的协议。
- 从责备转向怀疑．问问自己，你可能会给沟通问18新利最新登入题带来什么影响。凯瑟琳·亨德里克斯(Kathlyn Hendricks)让人们说“嗯”，这让你从批判性思维转向创造性思维，反过来，让你从正确转变为拥有更健康的关系。新利国际网站品牌官网你想要正确，还是快乐?
4:使用沟通工具
史蒂夫斯图尔特，作者改善你们关系的52条简单规则她说，每一个伴侣都需要从一段关系中得到他或她想要的东西，这段关系才能成功。为了帮助夫妻更有效地沟通，斯图尔特使用了四个简单而有效的工具:
- 问你想要什么．斯图尔特说，大多数人不会要求他们想要的东西，因为他们认为自己得不到。但通常情况恰恰相反。大多数人惊讶地发现他们只需提出要求就能得到他们想要的东西。
- 向18新利最新登入你的伴侣展示你想要得到什么．“换句话说，”斯图尔特说，“你希望你的伴侣给你什么，就给你的伴侣什么。”
- 学会谈判．关系就是给予和索取。例如:“亲爱的，如果你饭后洗碗，我就去做晚饭。”
- 学会修改你想要的东西．斯图尔特说:“问问自己，你想要的是不是你必须拥有的东西。
虽然斯图尔特认为情侣们可以克服沟通风格上的障碍，但他说，有时这可能是得不偿失。“如果你总是让步，或者你不能要求你的伴侣给你任何东西，也许是时候继续前进了。
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