大多数人都不太关注他们的腿筋——那些长肌肉后面的腿。但他们实际上应该给自己的表演过火的很多爱,因为肌肉做很多重要的工作。他们很容易受伤。
三个肌肉的肌腱是一组运行大腿的后面,在膝关节交叉。它起源于骨骨盆底部的点称为坐骨结节,或更多的非正式的“坐骨”——结束略低于膝盖的小腿。这个结实的肌肉组织努力帮助你扩展你的腿弯曲你的膝盖。每个肌腱也伙伴臀部屈肌,位于骨盆前面,帮助你的脊柱保持灵活和移动。
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不幸的是,腿筋通常收紧过度。紧绷的腿筋可能是旧伤的结果,坐太久,有限的流动性在背部和骨盆,或者只是从紧张的自然倾向。如果你的腿筋变得太紧,他们可能把骨盆倾斜,引起背部疼痛。你的骨盆倾斜,反过来,拉腿筋,进一步收紧。
紧绷腿筋也容易紧张或撕裂。事实上,大腿拉伤的最常见的肌肉拉伤,还有那些在背部,肩膀和脖子。但是大腿拉伤和眼泪不一定由于表演过火的紧缩。
许多人伤害腿筋而参与运动,如跑步、足球,足球或者篮球。这些运动需要短跑、跳跃,突然停止和启动,所有动作会导致应变或眼泪。青少年也拉伤的风险在生长期间,如果他们比他们的肌肉骨骼的增长速度。如果发生这种情况,肌肉拉紧,这使得它们更容易撕裂或应变在突然的动作。大腿拉伤或眼泪的其他风险因素包括肌肉失衡,可怜的条件反射和肌肉疲劳。
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而拉伤很常见,他们通常愈合轻松简单,非手术治疗,即流行大米协议的休息,冰,压缩和海拔。恢复的时间可以从几个星期到几个月。但是如果你遭受突然,痛苦的眼泪,拉腿筋的完全的骨头,这将需要手术,大约半年的复苏。
世界上一个相当新的发展肌腱损伤和健康是重要的识别部分肌腱眼泪在老年人、活跃的人,即耐力运动员如马拉松和铁人的参与者。新利国际网站品牌官网以前,这些病人常被诊断为腱炎和治疗收效甚微。许多不情愿地放弃了他们最喜欢的活动。但部分由于更好的医学影像,医生现在能够正确诊断过度使用肌腱的眼泪,和外科医生开始修理。
“我绝对做更多的过度使用肌腱手术现在,”杰弗里贝尔说,威斯康星大学麦迪逊分校的整形外科医生和团队医生威斯康辛大学体育部门。
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有限数量的外科医生之一,目前执行磨蚀回贴,贝尔的病人来自状态。但随着报告循环医学界对手术的有效性——包括一个较短的恢复时间比患者急性泪——他预计更多的病人诊断,和更多的外科医生开始执行再植手术。
当然,没有人想要接受手术,即使有高的成功率。所以善待你的腿筋。
拉伸他们每天帮助保持宽松。使用泡沫辊滚出来。从你的椅子每30到60分钟起床。花很长时间散步。并确保相关肌肉,股四头肌、强壮和健康。新利国际网站品牌官网因为你的肌肉需要协同工作,它们需要健康。新利国际网站品牌官网
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