因此规则一:良好的姿势和背部支撑

这可能听起来很老套，但记住你父母告诉你的:不要没精打采。康涅狄格州沃特伯里工业卫生保健的人体工程学专家查尔斯·科宾说:“如果你无精打采，就会给你的下背部带来压力，你过度使用这些肌肉，然后你就会感到疲劳、疼痛和不适。”新利国际网站品牌官网

你的头应该正好在你的肩膀上，背部应该挺直，靠在椅背上(理想情况下，背部或腰部的下曲线有支撑)，膝盖应该比臀部略高，脚应该能够放在地板上。

威斯康辛州沃索市的脊椎指压治疗师斯科特·鲍奇说:“那种(姿势)给了脊椎巨大的力量。”他说:“它将压力保持在脊椎的骨质部分，这意味着负重，并使其远离椎间盘，”椎间盘只能在短时间内承受压力。

Bautch同时也是美国脊椎治疗协会职业健康委员会的主席，他说，椎间盘负荷过大会导致椎间盘内的液体渗出并变脆。新利国际网站品牌官网“它极大地加速了背部的退化。”

科宾说，因为每个人的身材都不一样，椅子能做的调整越多越好，尤其是对腰部曲线的高度和位置。对于那些腿短的人来说，脚凳也有帮助。

专家说，与正确的坐姿同样重要的是，每隔20到30分钟站起来走五分钟左右。运动可以增加肌肉的血流量和氧气，使身体保持一个姿势，并帮助恢复活力。