18新利最新登入如何缓解背部疼痛吗

虽然大多数背部疼痛是肌肉在自然界中,有许多问题可以来源于你的脊椎。例如,椎间盘突出或椎间盘突出会很痛苦的。这是一个考试的骨骼结构。

脊柱基本知识

简而言之,你的脊柱骨骼的只不过是一群排队的中心。个人的骨头被称为椎骨。总共有33的骨头——24个椎骨,骶骨(实际上是融合在一起的5腰椎),和尾骨,或尾骨(4脊椎融合在一起)。单个椎骨相互堆叠的从你的肚脐的水平。

脊椎健康时新利国际网站品牌官网,骨头的强劲,密集。与所有的骨头一样,脊椎得到他们的力量主要来自两个重要的矿物质,钙和磷酸盐。当这些矿物质的缺乏或损失,因为一个不活跃的生活方式(负重活动实际上有助于保持骨骼强壮)或疾病如骨质疏松,骨失去结构和力量。除非他们削弱了以这种方式还是在事故中受损或下降,骨头不通常打破或磨损。

脊椎有四个地区。从脖子开始,发展到骨盆,地区宫颈区域,胸,腰椎和骶地区。所有这些区域合作提供支持和稳定的上半身的重量。每个骨水平都有一段,脊髓的隧道形式,从而保护脊髓向下延伸的大脑。

但脊柱不仅仅是一个保护管。脊柱提供保护和支持的同时,其设计还允许您弯曲、扭曲、旋转,否则在各个方向移动你的上半身。骨头本身实际上没有弯曲或扭曲;脊柱的灵活性来自关节和骨骼之间的结构称为方面椎间磁盘。

椎间磁盘

臭名昭著的磁盘——在技术上被称为椎间磁盘位于脊柱的骨头之间,创造一个空间从脊髓神经分支到身体的其他部位。艰难的环的磁盘是由纤维弹性材料称为软骨;如果你水平切片磁盘,它会看起来像一个洋葱中间穿过。fibro-elastic组织的环的中心是一个厚液糖蜜的一致性非常冷。

出版物国际有限公司 视图的intevetebral磁盘显示泥状的,液体中心。18新利最新登入

五环和磁盘的果冻状中心作为减震器,就像汽车的减震器。健康时,占新利国际网站品牌官网用大部分的冲击,散步,跑步,跳跃,甚至可以将坐在你的脊柱。每次你弯曲、扩展或扭曲,有一个充满液体的压力的变化区域的磁盘。在适量,这种变化的压力实际上是对磁盘。从长远来看,然而,过度前屈运动,背面18新利最新登入圆形,腿伸直,可以破坏环保存液。不幸的是,这种反复弯曲运动是很多人使用一个典型的一天中达到或解除对象。甚至下跌坐在使磁盘可能受伤。

这个损坏磁盘是从环中心的磁盘最接近液体,然后发展到最外层的戒指。经常被称为椎间盘突出。18新利最新登入然而,磁盘之间并不实际滑出骨头。相反,流体开始突破戒指。当这个条件先进,只剩下几环了磁盘内的液体,称为膨胀条件磁盘。戒指可以进军脊髓或神经退出。如果所有的戒指,磁盘已经破裂,或椎间盘髓。

出版物国际有限公司 磁盘的突出的三个阶段。首先,一个健康的磁新利国际网站品牌官网盘(左)与流体中心。 第二,鼓鼓囊囊的磁盘的液体已经开始突破纤维层(中心)。 第三,充分椎间盘髓或破裂,磁盘的流体的所有层次和爆发 泄漏到周围的组织(右)。

有些人经历一个条件称为磁盘退行性疾病。这种情况通常发展多年。在这个过程中,一个或多个磁盘干燥,失去吸收负荷和冲击的能力放在日常活动。年龄也影响脊柱的磁盘。在20岁时,磁盘是由大约70%的水。随着年龄的增加,磁盘自然失去水分。

如果磁盘穿出去,会变干,凸起,或流泪,它失去了高度。这迫使骨骼紧密,所以关节方面最终不得不采取更多的震惊当你移动。关节面,反过来,可以过早磨损。高度的损失也缩小之间的开放的骨头退出脊髓神经。这通常缩小可以捏神经,引起疼痛。

所有的条件影响磁盘可以在以后的阶段,是非常痛苦和衰弱。他们可以中断正常工作,玩耍,甚至性功能。采取措施保护磁盘可以支付股息从长远来看。18新利最新登入然而,大多数时候当人们背上“扔掉”,这是由于肌肉撕裂或痉挛。了解所有关于我们下一节的背部肌肉。

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

脊柱的骨头将无法移动,甚至持有自己正直没有在他们的周围的肌肉和韧带。理解背部疼痛的一个重要组成部分是理解这些结构是如何工作的,以及他们如何能受伤。18新利最新登入

背部韧带

连接到所有的骨头和磁盘的脊柱很长,cordlike结构称为韧带。不像骨头硬但不像肌肉柔软,这些乐队的结缔组织几乎在每一个的大小。有些短,只运行之间相邻的骨头,但有些是很长,一直延伸脊柱的长度。

韧带有几个重要的功能。它们提供支持的脊柱的头尾椎骨的尖端,持有磁盘和骨骼和肌肉在适当的地方。他们的主要功能是把骨头一起,允许弯曲,扭曲,和其他运动发生在安全范围内。因为韧带有点弹性,让他们能够延伸一点,但不要太多,它们非常适合这项任务。当你弯腰向前就可以,这些韧带达到的长度;他们变得紧绷,防止骨头搬不动。这是一个重要的功能,因为它备件脊柱的其他部分,如磁盘、一起拿着骨头的负担,破坏任务,他们只是不做设计。

当你站直,韧带处于正常的长度(左)。 18新利最新登入然而,当你弯曲,四舍五入,拉伸韧带 他们的最大长度一起尝试着骨头和支持 你挂着上身重量(右)。

姿势的韧带也扮演了重要的角色。当他们维持他们的正常长度和灵活性,他们支持脊椎的骨头,使他们良好的位置。不良的姿势习惯,然而,你的脊柱韧带一边可以过度。18新利最新登入随着时间的推移,可能几个月或几年,结果是姿势不对。可怜的姿势,反过来,可以导致韧带疼痛。事实上,背部或颈部疼痛,不能归咎于一个特定事故或受伤通常是一个迹象表明,不良的坐姿是严重影响了韧带。韧带扭伤或撕裂时,需要很长时间才能愈合,因为他们可怜的血液供应。

背部肌肉

肌肉cordlike结构更弹性的韧带。像韧带,肌肉伸展;与韧带,肌肉也有合同的能力,或缩短。这是,事实上,当你举起一杯咖啡,扔一个球,或做任何需要身体的运动。肌肉缩短和延长,把骨头从不同的方向来协调我们的一举一动。当你提升时,低,推,拉,携带,或执行任何活动,肌肉在做这项工作。

肌肉也努力保持身体运动时并不理想。例如,如果你坐在独木舟和皮划艇开始提示左,你的肌肉迅速作出反应,协调身体的运动,保持你的平衡。

肌肉是真的苦,可以成为你最好的朋友。条件时,你的肌肉保持他们的力量,耐力和灵活性,它允许身体移动和工作减少受伤的危险和痛苦。正常工作时,肌肉可以大大减少骨骼上的负载,关节面,磁盘,和韧带。相比之下,当肌肉变得可以从缺乏使用或受伤,他们会失去他们的大小,力量,耐力和灵活性。

18新利最新登入肌肉是怎么工作的呢?基本上,当你想要移动,你的大脑通过神经发送一条消息到正确的肌肉。当消息到达肌肉,肌肉内化学物质导致的肌肉缩短。因为肌肉附着在骨,这骨缩短拉。如果缩短的力量足够强大,骨头,因此身体,动作。

当你的背部肌肉的形状,他们支持脊椎(左)。 弱时,脊柱可以忍受恶劣的姿势和可能的伤害(右)。

延长或放松,回到休息的位置,肌肉需要能量。如果肌肉耗尽能量,或者变得疲劳,不能放松回到原来的长度。最终的结果可能是通常被称为闷。当你使用它们,一些规模较小的肌肉可能会开始厌倦和缩短。当肌肉缩短,骨头比正常更紧密地结合在一起;本身,这种收缩可能导致背部疼痛和限制你能力与充分的灵活性。事实上,许多人背部疼痛,可能是紧密相关的,可以肌肉疲劳和缩短。

在短期内,这肌肉疲劳可能导致只不过有点低级背部疼痛,但如果这种情况继续日复一日,年复一年,后面可以比它应该磨损更快。如果不拉伸肌肉,它们可以受伤。如果你够幸运,受伤的只会是一个肌肉拉力或压力,肌肉只是轻微撕裂。肌肉,不幸的是,被破坏更加严重。好消息是,肌肉,由于其良好的血液供应,往往会很快愈合。

我们最终停止在这个旅游的关节和神经将方面。然后,一旦我们罗列出所有部件和解释,我们会告诉你他们是如何一起工作。18新利最新登入继续阅读了解更多。

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我们几乎做解释的剖析。剩下的关节面,或脊柱的骨头如何组合在一起的,和神经——别忘了,后面还持有人体中枢神经18新利最新登入系统的重要组成部分。

关节面

大多数脊椎有四个关节的骨头,或他们直接与其他骨头摩擦的地方。这些接头称为关节面。位于扩展骨背面的椎骨,这些表面接触的椎骨直接上方和下方。他们的目的是安全指导和限制你的脊柱骨骼的运动。

了解方面的关节功能,想到一个门,但却18新利最新登入没用的东西。当门打开到目前为止,这支安打与停止,没有进一步的运动方向是允许的。在你的脊柱,关节骨骼的移动方面前将允许他们一个骨骼力量另一个停止。例如,当你站起来,把你的手放在你的臀部,尽可能得向后弯曲,这是帮助你停止反向运动的关节面。同样的事情是当你旋转您的脖子或者后背到左边或者右边就可以。

位于骨扩展椎骨的表面 关节面组合在一起就像一个三维的难题。

这些关节的表面,当健康,相对较厚,辛苦,浮油。新利国际网站品牌官网这种组合使骨头一个简单,无痛滑翔运动。18新利最新登入然而,如果激怒了关节,受伤,或不经常用于体育活动,关节表面变薄,柔软,几乎粘。这导致更困难的运动甚至痛苦。

没有干预,这个条件可以成为慢性;骨刺甚至可能发展。骨刺是骨头的努力共同成长,或融合,而不是保持独立和自由移动。这个条件是极度痛苦的,可能需要手术。18新利最新登入然而,它并不需要这样一个严肃的条件使这些关节疼痛。如果你一直站在你的脚太长,面关节得到压缩的重力和压力的影响支持你上身的重量,导致低背疼痛甚至在健康的支持。新利国际网站品牌官网

神经

椎骨之间的空间运行 神经roots-exits掉 脊髓的信息高速公路。18luck手机登录

脊柱的任何讨论是不完整不谈论身体的信使系统——神经。简单来说,神经系统类似于在家里电线。布线系统在家里有电从一个房间到另一个房间。神经随身携带电——在极少量——身体的不同部位。

大脑中的神经实际上开始,你身体的指挥中心,通过脊髓和分支,这贯穿脊柱的骨头。脊髓是体内最主要的信息高速公路;18luck手机登录对身体大脑的信号都是通过脊髓。脊髓神经分支和离开,他们被称为神经根。除了这一点,他们只是被称为神经。

大脑总是监测正在发生的事情在整个身体和发送消息——微量的电力通过神经。身体的各个部分,反过来,大脑发送信号到关于他们的身体状况。反馈到大脑包括重要的感觉如压力,热,冷,运动,和大,疼痛。如果损害发生的神经,通信分解,并与器官可能出现很多问题,需要说明或需要报告感觉。

很明显,脊髓是至关重要的你的整个身体的机能。所有的感觉,所有的器官从脖子到脚趾依赖一个电话线。后面的其他结构(骨骼、肌肉和韧带)可以保护这个途径如果适当维护,但可怜的姿势和坏习惯可以削弱你的背部的防护能力。的确,有时伤害或应变肌肉或磁盘甚至可以影响神经根或脊髓本身,实际上导致神经损伤。和受损的神经不仅麻烦——他们伤害!

把它放在一起

所有这些脊髓结构和组织共同努力,让你弯曲,移动,本质上还是什么。它是一个复杂的系统,复杂的功能。不仅你的背部必须支持大量的身体的重量和携带重要神经信号的所有的身体部位,但我们问它弯曲和扭转在同一时间。这是一个工程奇迹。

即使你的背部是用途广泛,它比其他人更喜欢特定位置;也就是说,它可以容忍一些体位或姿势更好。具体地说,后面是最舒适的躺着的自然曲线一致。一般来说,坐或站,你可以让你的曲线合理对齐,更好的是你的脊柱。

移动、弯曲和扭转在有限的范围内是健康的所有部分。新利国际网站品牌官网限制你的前弯回约30度;这是一个相当安全的范围。一个相似的范围为扭曲的存在;你应该尽量减少扭转运动。记住也保持长时间弯曲,扭曲,或任何尴尬的地位大大增加身体压力放在脊柱。当然,最糟糕的事情你可以做你的背部是结合所有这些单因素通过反复弯腰直腿和一个圆形的扭曲,然后捡起重物在一臂之遥,然后在这个位置上呆了一段时间。

受益于脊柱及相关结构做运动的地方可接受的水平的压力。适当的锻炼可以加厚,拉伸、润滑和建造你的耐力和加强的能力承受重力的力量在你所有的动作。最好处是当定期执行这些健康的运动。新利国际网站品牌官网另一方面,有些人背上,因为他们有过度的问题。他们已经多次执行相同的动作,某些脊髓组织和过度疲劳或受伤。

18新利最新登入然而,无论你有多少的预防措施,我们都伤害我们的支持。如果你刚刚受伤的背部,可能通过提高的东西太重了,我们的下一个页面将给你一些小贴士事件后立即处理疼痛。

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以下补救措施适合任何人遭受背痛是因为紧张,背部肌肉疼痛或压力。18新利最新登入然而,如果你正在经历痛苦,弱点,或麻木的腿,或肠道或膀胱控制,及时看医生。

最好的治疗疼痛 后面是一个小休息。

其他你的背部

几乎不可能做任何不使用。即使活动似乎并不很有压力在你的背部通常需要一些努力的一部分。活动不需要非常苛刻的肌肉力量造成的问题;活动可能是一个你不适应。通常你的背部肌肉只是做过头。最终的结果可能是肌肉拉力或压力。事实上,大多数背部疼痛和背部受伤的大部分可能是肌肉拉伤。

紧张的时候,关掉你的肌肉需要一个机会,休息,并开始医治自己。继续过于活跃可以进一步加重背部酸痛。找到一个舒服的姿势让你回休息。一个受伤或疼痛的最佳位置是躺在你的背部或方面,你的脊柱曲线的对齐在自然的位置。试着躺下来公司表面上像一个软垫,地毯的地板上。你可以放松你的膝盖下放置几个枕头。如果在你身边,把膝盖而不是在他们之间的枕头。你脖子上的安慰,卷起一个小擦手巾和把它在你的脖子给它一个休息,。

应用冰减少肿胀

背部受伤之后,血立即冲到受损区域。尽管肿胀是人体的正常愈合过程的一部分,太多会增加疼痛和炎症恢复时间延长。应用冰块后立即减少炎症,加速愈合过程,可以麻木的疼痛。

医生一般情况下,除非另有指示,应该使用冰第一后48小时而不是热应变。热量从一个热水澡,加热垫,或者一些18新利最新登入流行的外用洗剂比使用冰可能感觉更好,但热处理增加血流量,导致更大的炎症,更多的疼痛,通常是一个缓慢的复苏。至少在前两天,坚持。

你必须小心冰也。不正确的应用程序的冰会损害皮肤。正确应用冰,温暖略热水毛巾或枕套,挤出水,并迅速把一个冰袋,冰块,或者碎冰。立即把毛巾或枕套紧张地区的不超过12至15分钟。

如果你手边没有一条毛巾或枕套,冻结的水在一个小纸杯。拨开这杯冰可以直接在皮肤上。确保你在圆周运动不断移动冰,不允许冰坐在一个地方。另一种方法是把冰放在一个塑料袋或塑料包装之前将它应用于皮肤。对于额外的好处,使用重复冰治疗大约每小时第一24至48小时后压力。这应该有助于肿胀降到最低,减少相关的疼痛。

压缩区域

轻轻地压缩一个受伤的区域可以帮助冰在减少炎症和疼痛,同时加速经济复苏。压缩的肌肉可以提供一些临时的支持区域,这可能会让你更容易移动,让你更舒服。试着用一个弹性绷带;把它在你的上腹部紧张地区的后面。确保你不要包装的太紧。(可以使用包装在一个冰包提供冰是补救2和所述申请不超过15分钟。)替代弹性绷带是一种支持,它就像一个胸衣压缩和支持背部和腹部肌肉。

吃两片阿司匹林

非处方镇痛药 我帮助缓解你的痛苦。

服用非处方镇痛药,如阿司匹林、对乙酰氨基酚或布洛芬可能有助于减轻你的痛苦。18新利最新登入然而,请注意,并不是所有的药物,甚至非处方的,对每个人都是。例如,孕妇不应采取任何药物没有首先检查他们的医生。和溃疡的人应该远离含有阿司匹林止痛剂。不吃任何药坏不先了解其潜在的副作用,与你的医生交谈。为预防措施的列表使用非处方止痛药时,点击这里。

知道什么时候去看医生

肌肉拉伤,虽然很常见,可能是严重的。其他脊髓组织也可以经历伤害。韧带扭伤或撕裂,关节会变得生气,当然,脊髓磁盘可以膨胀和眼泪。重要的是让你知道什么时候背伤超越你对待你自己的能力。

拉伤或受伤后,身体就会有各种各样的自然反应引起很多症状,如背部疼痛。两三天后,如果卧床休息,严重的背痛尚未平息,你应该看到你的医生。有时,当许多组织在严重受伤,肌肉可以加强,或痉挛,血管周围取缔。肌肉痉挛可引起疼痛,有时严重,很难坐,站,或者做几乎任何事情。很多时候,放松紧张痉挛的唯一方法就是在医生的帮助下。

其他要注意的迹象的损失是肠道或膀胱控制疼痛、麻木、刺痛或其他类似的感觉,胳膊或腿上或周围的胸部。这种类型的症状可以让你的手,手指,脚,和脚趾感觉燃烧,冷,睡着了,或者被戳发麻。最后,它的时间去看你的医生需要越来越大的大量的药物来减少你的背部疼痛。

如果出现这些症状,得到一个专业的意见。重伤,未经处理或处理不当可能是危险的,可能导致进一步的障碍和不可挽回的损失。只有其中一个症状并不自动意味着你将需要专业治疗。18新利最新登入然而,最好让你的医生排除严重的脊柱问题,这样你就可以让你心情舒畅,继续治疗。

如果你遵循这些步骤你应该能够减少你的一些不适,减少肿胀。然而,如18新利最新登入果你正在经历一个长期的问题,下一节将提供你一些解决方案来缓解背痛。

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小贴士拉伸背部肌肉 这里是安全有效的伸展的一些提示: 把你的时间;慢慢地,轻轻地。 从来没有强迫你延伸过去的轻微的紧张。 保持姿势至少10秒。 不会反弹。 放松你的肌肉之间的完全伸展。 多次重复拉伸。

有些人会痛或酸痛的背数周甚至数月。如果你有这样的慢性背痛,也许一些以下的建议可以帮助你。

交替加热和拉伸

通常肌肉痉挛,或紧张,因为背伤的结果。这可以是很痛苦的。紧绷的肌肉,大多数关节痛很好应对热(外用洗剂,热淋浴或者泡个热水澡,加热垫),因为温暖放松紧绷的肌肉,增加血流量,减轻疼痛。18新利最新登入
轻轻拉伸后这些肌肉热应用可以进一步放松和延长严密组织,缓解运动,减少疼痛。记住,尽管,在急性损伤,不要使用热到48小时之后,因为它可以增加肿胀和缓慢复苏。在第一个受伤后48小时内,冰和冰是更好的选择,也可以用于拉伸。冰有点不同于热工作;它倾向于麻木的肌肉酸痛的感觉,你可以轻轻地伸展和放松紧张的肌肉。

使用热或冰是一个个人的选择,和你需要实验确定最适合您的特定拉伤或受伤。加热或冰作为10到15分钟的建议,然后看看表演伸展运动有助于你的背部疼痛消退。小心不要过量。过度伸长会加重一个坏,增加疼痛和可能导致re-injury。正确地伸展,伸展只有轻微的紧张,没有痛苦。保持伸展在这一点上至少10秒钟,确保你不上弹跳。马上放松伸展,重复两三次。

你的肌肉是有点像弹簧。他们倾向于伸展很容易如果你正确的拉伸,但他们倾向于回到缩短状态的几个小时。所以你可能要重复这些延伸。最后,如果你的疼痛或症状增加,停止活动,咨询你的医生或治疗师。

避免有害的活动

身体开始其愈合过程一旦发生损伤。你可以帮助这个过程通过避免活动,可能会使背部状况更糟。根据损伤的程度,许多活动执行每天可以压力已经背部酸痛。当你的背部恢复应变或伤害,你应该考虑避免或至少与以下活动格外小心。

显然避免压力的活动,如铲,后面往往是扭曲而提升铲的重量和其内容。装卸杂货从后座上或汽车的后备箱可以迅速刺激背部即使杂货不重太多了。同样,小心接孩子。它可以很容易忘记是多么沉重的一个小孩。18新利最新登入同时,提升一个蹒跚学步的孩子给他一个拥抱并不是通常被认为是艰苦的工作,所以你可能没有意识到潜在的危害提出了你的背部。

你也必须提防少剧烈活动,也许你听了不会联想到压力和痛苦。并不是每一个运动是危险的,有一个明显的警告标志。例如,家务如斜或吸尘脊椎可能非常紧张,因为到达导致脊椎旋转,一个受伤的脊柱的运动可能没有准备好做。甚至洗衣服,特别是弯曲删除重,湿衣服从洗衣机或洗碗可以在一个痛苦的肆虐。

随着你的背开始愈合,逐渐添加这些活动回到日常生活中你可以容忍他们,但请记住,你需要时间去完全重建其拉伤或受伤后力量和耐力。不要着急。

试着按摩

你的肌肉就像你的车的引擎运作。当他们工作时,肌肉堆积废物需要像你的汽车的引擎废气中删除。如果这些废弃物没有得到及时的肌肉,然后肌肉不工作很好。此外,这些废物的累积甚至可以创建疼痛。温柔的背部按摩有助于放松紧张的肌肉,开放的血管,清除这些废物,使肌肉能够正常工作,同时减少疼痛和僵硬。使用非处方外用洗剂包含热剂如mentholyptus可以进一步增加血流量和舒适通过增强肌肉和血管的放松;根据包装上的指示。

保持正确姿势

沙发和躺椅可以感觉很舒服;18新利最新登入然而,很少设计时考虑到你的健康。新利国际网站品牌官网如果你要坐,尽量不要衰退或无精打采。姿势不对,比如懒洋洋地坐着,可以将大量的压力在你的肌肉、韧带和磁盘。这压力适当的治疗可以使它更难以发生,可能会增加背部疼痛。选择姿势和位置,让你保持你的背部的曲线一致。尽量卷起毛巾大小的你的前臂和把它放在你的背部来支持你的腰的曲线。如果感觉不舒服,看它小帮助。记得来支持你的脖子。

继续前进

即使受伤回来,休息是重要的太多的休息可以让你变得更糟。假设你有伤害你,所以你仰躺在地板上或沙发上或躺在床上一个星期。你的决定躺在短期内可能是一个好的——几个小时,甚至几天。其余的会让你的背部愈合。然而,从长远来看,缺乏运动剥夺了脊柱18新利最新登入的健康。新利国际网站品牌官网

经过几天的活动,甚至健康的肌肉开始失去他们的力量和灵活性,他们开始萎缩。新利国际网站品牌官网你是固定的时间越长,损失越大。但肌肉遭罪的人并不是唯一的。运动是至关重要的其他结构,。椎间磁盘从骨头上方和下方接收他们的血液供应当你移动。不活跃的骨头不承载任何变得弱,更加脆弱。所以从本质上说,运动加强,提要脊柱,而不活动减弱,活活饿死,降低其寿命。

虽然你可能需要短时间的休息在一个坐或躺的位置,你应该试着改变你的位置躺坐在甚至走如果你能忍受它。当你躺着或坐着,试着参与一个活动,需要温柔的使用你的手和手臂,如针织或其他手工制品。你是否知道它,用你的手臂,手,甚至你的脚用这种方法实际上是一个低级的运动,将加强和喂养你的脊柱。
随着你的条件的改善,增加你的时间花在你的脚上,轻度活动要求有限的弯曲和扭转运动。在提升和降低活动时要特别谨慎。逐渐进展的活动包括弯曲、扭转有限,轻抬,背部可以容忍。

现在你应该有一个比较全面的了解你的工作和各个部分的方法可以伤害。18新利最新登入当然,知道你伤害你不一定会阻止你这样做18新利最新登入。幸运的是,您现在知道如何缓解背部疼痛,当你应该去看医18新利最新登入生。

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