18新利最新登入睡眠和休息模式如何影响胃反流病?

大多数人都没有意识到胃反流症在晚上躺在床上的时候会造成最大的伤害。往下读，了解原因。

为了让你的食道清除酸，它必须能够有效地排空。你还需要唾液来中和残留在食道中的酸。

当你睡着的时候，你分泌的唾液很少。所以你失去了清除反流的重要方法。此外，你的食道在睡眠期间清除酸性物质的能力会减慢。为什么?因为当你躺着的时候，没有重力来帮助胃酸排回胃里。最后，当你睡觉时，你不会经常吞咽。这会让酸在你的食管里停留更久，造成更大的伤害。

18新利最新登入如何减少夜间胃反流症

在夜间采取这些行动，以预防或减轻胃反流症状及其可能造成的损害。

抬高你的床头。你可以选择以下两种方法:

不要只是把普通的枕头堆在一起，因为它们可能会在你睡觉时滚开或移动。它们还会迫使你的身体在中间弯曲，这会增加你腹部的压力。

不要在临睡前吃东西。毫无疑问，现在的生活比以往任何时候都忙，但如果你有胃反流症，那么从办公室回家很晚，吃一顿大餐，或者在睡觉前吃零食，都可能是你不舒服的主要原因。