盐连接
- 吃太多的盐与高血压有关。
- 有些人盐敏感。这意味着吃盐对血压有更大的影响,而不是盐不敏感的人。
- 非洲裔美国人、老年人和那些有高血压或糖尿病通常对盐更敏感。
- 限制饮食中盐可以降低你的血压如果你是盐敏感。
食盐的化学名称是氯化钠。通常简称为钠。维持正常的身体功能,需要消耗500毫克每天(mg)的钠。但是美国人平均吃比这更多。大多数平均每天3500到4000毫克。比你的身体需要吃更多的钠会导致血压上升。限制钠的摄入量不超过2400毫克每天可能会有所帮助。这等于大约¼茶匙的食盐。为了了解多少钠在一些常见的食物,看到18新利最新登入的18新利最新登入有多少盐?
吃太多钠可能这些对你身体的影响。
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- 它会使你的血压。
- 它可能会增加你保留的液体量。这可能会迫使你的心更加努力地工作。
- 它可能让你在骨质疏松症的风险。如果你是绝经后妇女尤其如此。
减少钠的含量你消费可以有这些对你身体的影响。
- 它可以降低你的血压。
- 它可以减少你需要高血压药物。
- 它可能会降低你的风险心脏病和骨质疏松症。
如果你超重,它对你来说是特别重要的限制你吃的盐。一些研究表明,超重的人吸收和保留大量的钠。18新利最新登入这可能会增加血压。
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