18新利最新登入如何预防关节炎疼痛吗

当人们疲倦或疲劳时,他们倾向于过分扩展自己,受伤的机会大大增加。如果你有关节炎,受伤的可能性变得更加可能。控制关节炎的主要部分是仔细地管理你的体力和精力。

提前计划

18新利最新登入如何保持控制当你有一个疾病如关节炎,可以爆发不可预知的吗?18新利最新登入如何提交、提前几周举办一个节日聚会或者去一个婚礼当你不知道怎么坏你的关节炎或你有多少能量?关键是要提前计划,意识到自己的极限,一旦事件的到来。

©2006出版物国际有限公司 从关节炎、力量和耐力有限时是很重要的 仔细计划你的活动和节省你的精力。

与其担心你是否会参与状况较好预期的事件,利用这段时间思考的活动将需要提前和你可以采取什么措施使它容易对自己以后。如果你需要带礼物,提前把它,把它补好。提前购买或选择你的衣服,太。如果你举办一个活动,让所有需要完成的列表,找出事情可以提前完成,并做他们逐渐和/或代表其中的一些。提前计划,提前做一些准备工作,你可以使用事件前几天得到额外的休息和节省你的精力。

除了准备的实际活动,你也可以——在心理和生理上都准备你的关节炎可能爆发的可能性。试着在你的思维灵活。考虑方式,你仍然可以参与,即使你的关节炎是表演。

而不是错过,或许你可以去短的一段时间。也许你可以提前储备特殊座位,以防你的关节炎应该那天耀斑。也许你可以安排一个安静的房间里拨出,你可以休息在活动期间在短时间内。尽量有备份计划,这样你就不会错过所有的乐趣因为关节炎的不适。让你的思维和你的计划灵活,你将能够维持更大的控制权。

节约能源

如前所述,大多数人有关节炎经验疲劳——极端疲劳或疲惫的感觉——至少偶尔。从应对疼痛,疲劳可能导致抑郁,或从简单的过分。疲劳可能是某些关节炎药物的副作用。例如,肌肉松弛剂或镇静剂治疗的一部分,可以诱发嗜睡。某些形式的关节炎患者,如红斑狼疮、类风湿关节炎、疾病过程本身可能会导致疲劳。

疲劳是一种症状,你应该注意。疲劳影响人们以不同的方式,但它往往会让你感觉好像你没有能量;你甚至可能会感到一种强烈愿望睡觉。疲劳也经常与增加对疼痛的敏感性有关,一个“古怪”的态度,耐心和注意力下降。因此,它会加重你的关节炎症状,让你更不舒服,警惕可能的危害,和能够保护你的关节。

如果你正在经历疲劳,你需要停下来休息一下。18新利最新登入然而,你也可以在日常生活中采取措施防止疲劳敲打你首先你的脚或至少保持不断干扰你的生活。的方法就是始终警惕方法可以节省你的精力剩下溜进你的日常生活。以下的建议可以帮助你思考的joint-healthy生:新利国际网站品牌官网

• 请注意你的环境。注意线索表明环境可能累或刺激性。有关节炎的人,不舒服的温度,不舒服的家具或设备,不断的噪音,或压力条件影响疲劳和疼痛,有经验的水平。试图消除或修改这些条件,或准备应付他们。如果你有一个长期开车去你的工作场所,考虑把收音机关掉,使用沉默作为一种放松和减少外部刺激。如果你经常发现自己在建筑物或房间感觉寒冷的你,学会与你无论你去保持一件毛衣。
  
  
• 寻找方法来缓解压力。如果你在等公共汽车或等待进入剧院,把它变成一个机会通过座位附近的一个板凳上休息,甚至靠在一堵墙上。富有想象力和创造力。一个年长的绅士关节炎时就是这样做的与家人去跳蚤市场。当他开始的时候,他感觉很好。唱到一半时,然而,他开始感到累了。18新利最新登入而不是叫它退出或将自己的痛苦,他即兴创作。在附近的一个摊位,他注意到一个木制手杖出售。他与卖方讨价还价,买了几美元,用它来缓解他的跳蚤市场之旅。
  
  
• 尽可能的简化你的日常生活和活动。花一点额外的钱节省劳力的设备或采取一些时间来重新排列你的环境和工具可以多值得如果它允许您防止疲劳和疼痛。
  
  
• 尽量保持心理压力降到最低;他们是浪费你的资源,。其他情感所带来的好处已经被记录,所以心理健康的一天,甚至心理健康几分钟——现在,然后才能真正帮助提高你的能量储备。新利国际网站品牌官网
  
  
• 减少你使用咖啡因、尼古丁、酒精和镇静剂。随着时间的推移使用时这些都导致疲劳。此外,非处方减肥药含有咖啡因之类的东西,可能会干扰睡眠和情绪。
  
  
• 如果疲劳持续尽管努力战斗,请咨询你的医生。贫血或营养不良也会导致疲劳。

得到组织

不管你的关节炎导致重大局限性或小烦恼,你可以受益于组织起来了。组织你的家,你的工作,你的家务,和你的想法可以帮助你做你需要做的事情更有效率,从而帮助您节约能源,防止疲劳。和花费更少的时间和精力做你需要做的事,你将会有更多的花休息或做你喜欢的事情。这里有一些建议让你的生命组织:

• 使列表。你的朋友叫你爱干净,但进入排列习惯可以帮助你集中精力,让你不知所措。你需要做的事情列一个清单每一天,每个星期、每个月。
  
  
• 优先考虑。一旦你写下你需要完成什么,决定哪些任务是最重要的,可以等一天,可以推迟,直到你有更多的时间和精力。别指望你清单上的所有事情;优先级可以帮助确保你完成最重要的任务。
  
  
• 结合差事。检查你的“必做”清单。也许你可以让你的银行在专用车道窗口杂货店在你的方式。在工作中,让咖啡的路上。
  
  
• 消除杂乱。杂乱迫使你去通过额外的步骤,需要浪费精力和时间。参观一个商店,专门组织,或检查您当地的杂货店的家用器皿部分容器、货架等可以帮助你组织你的杂物。你筛选,杂乱,别忘了扔掉或放弃你知道你永远不会使用的东西。
  
  
• 保持供应。做家务容易把dustcloths,抛光,清洁工在围裙或轻量级的篮子里你可以从一个房间到另一个房间。如果你的家里有多个浴室,保持清洁用品,厕纸、肥皂,毛巾。账单到达的时候,把它们放在一个中心位置也有邮票、信封、笔、和检查。

也许一个简单和容易的事情你可以做,以避免伤害由于关节炎是站直了。就像你妈妈告诉你,适当的姿势可以产生重大的健康效益。新利国际网站品牌官网在下一节中,有更多了解。

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

我们都知道,我们应该使用正确的姿势。我们可能已经听到它自从我们是孩子。但是如果你有关节炎,使用良好的坐姿不仅是必要的,以保护你的关节,防止疼痛而且节能。

©2006出版物国际有限公司 即使是坐着的时候,不正确的 姿势可以让关节压力。

也许听起来有点奇怪,你可以浪费能源,当你站在一个地方,甚至坐着不动,如果使用不当的姿势。虽然我们可能没有注意到,直到我们掉下来,我们的身体不断对抗重力的工作让我们直立位置。骨骼(特别是脊柱),肌肉,韧带和肌腱分享着我们的工作。调整不当,然而,平衡是扔下。某些地区,如骨骼和关节18新利最新登入在背部,最终不得不支持更多的重量比设计的支持。补偿,肌肉更加努力地工作。最终,背痛,甚至可能导致受伤。

适当的姿势的关键元素是维持脊柱的自然曲线。如果你从侧面看你的脊柱,它就像一种扁平的“s”Most often, it's that lower curve of the "S," or the lower back area, that gets abused. We may sit slouched on the couch or over a desk or table, pushing out that lower curve. Or, conversely, we may stand with our knees locked and our shoulders back, exaggerating that lower curve. These postures can stress the muscles and joints of the lower back, cause discomfort, and waste energy.

以下是建议保持适当的对齐方式:

站

• 站立或运动时避免锁定你的膝盖。
  
  
• 注意你的骨盆。当你站在你的腹部肌肉松弛,骨盆会向前倾斜,导致胃胀,腰背部拱过度。为了防止这样的情况发生,保持收紧你的腹部和骨盆里,骨盆的前脸向上和尾椎骨点直接跌到地板上。
  
  
• 让你的上半身。想象一个字符串,从天花板上附加到你的头顶,抬起头,脖子,肩膀向上。保持双肩放松。
  
  
• 备用站着和坐着。
  
  
• 如果你必须忍受很长一段时间,把一只脚放在凳子上,低一步,或书略高于另一只脚;偶尔交替的脚。这将有助于保持骨盆合理对齐。
  
  
• 如果你不能让一只脚支撑,试着将你的体重从一只脚转移到另一的时候。
  
  
• 长时间站立,穿鞋低,宽跟提供稳定,保持更好的对齐,增加舒适度。

坐着

• 如果可能的话,使用一个椅子上,支持你的背部,帮助降低脊柱保持轻微的曲线。
  
  
• 如果你的椅子不提供适当的支持,把一个小枕头或卷起的毛巾在椅子和腰背部保持腰背部的曲线。小的充气枕头卖旅行者可以很方便。如果你被困在一个不体贴的椅子没有一个枕头和毛巾,试着滑动你的前臂背后帮助支持你的背部。
  
  
• 坐在你的膝盖略高于你的臀部和脚平放在地板上。如果有必要,支撑你的脚凳子上或者书膝盖保持在适当的高度。
  
  
• 经常改变位置如果你必须长时间坐着。偶尔站和拉伸,或者至少改变你的位置的座位。
  
  
• 当走出一把椅子,保持背部挺直。轻便摩托车臀部向前走向座位的边缘。然后用你的腿和手臂的肌肉把自己的椅子上。如果你推着椅子扶手,确保你的手正面临着手掌。扭转过程坐下来,弯曲你的膝盖和使用你的手臂和腿来降低自己的椅子上。

明智的选择休息的地方

帮助你保持正确的姿势静止,帮助缓解紧张的进入和一把椅子或床上,试着让家具做的一些工作。这可以通过选择家具与特定功能或修改你现有的家具。这里有一些指针:

• 座位,高于正常更容易进入的。厚坐垫或安全的你最喜欢的椅子上低平台来增加它的高度。
  
  
• 支撑你的床上块增加它的高度。
  
  
• 得到公司支持你的床的床垫。
  
  
• 垫hard-bottomed椅子更舒适。
  
  
• 寻找与结实的椅子扶手,您可以使用它们来提高和降低自己。
  
  
• 使用相对直背的椅子或提供腰椎的支持。如果你目前的椅子不支持你的背部,考虑购买一个腰部支撑的枕头。
  
  
• 考虑机械椅子的座位引起你near-standing位置在触摸一个按钮。这些往往是昂贵的,但这取决于你的残疾,你可以得到一些保险报销。
  
  
• 如果你有在你的脖子僵硬和疼痛,试着休息至少一个椅子上,颈部或高。
  
  
• 椅子与可调台车可以帮助保持对齐。
  
  
• 低,稳定的凳子在淋浴洗澡容易。18新利最新登入
  
  
• 检查体育用品或野营商店可折叠,易于携带的便携式椅子体育赛事和其他户外活动。

不幸的是,你不能永远保持坐着。我们都有家务我们必须执行,无论是在工作中或洗碗。在下一节中,您将学习如何保护你的关节在你的一天。18新利最新登入

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

当你有关节炎是很重要的尽可能多的压力从你的关节。在这一页,我们将给你一些建议来缓解你在你的身体需求。

得到一些帮助

有些时候你的关节炎或手术等治疗,使绕过痛苦或困难。幸运的是,有各种各样的“移动增强剂”,可以帮助你保持移动和保持你的独立性。

• 安装了栏杆旁边你的厕所,你的浴缸,让它更容易自己使用这些设施。一定在家里所有的楼梯栏杆从上到下。
  
  
• 如果你爬楼梯是困难的,看着建到你前面有斜坡或后门,以便进入你的家。
  
  
• 如果你有麻烦的椅子,试着定位你最喜欢的椅子上或沙发旁边halfwall或坚固的家具,你可以抓住并利用振作起来。或有一个栏杆安装你的椅子或沙发旁边来缓解。
  
  
• “吐露自己当购物、做院子工作,甚至从房间在你家,尝试得到一个小货车或推车轮子,这样您就可以推或拉食品、用品,和菜而不是带着他们。或者尝试得到一个舒适的背包或腰包携带物品;这将减轻关节的压力。
  
  
• 许多大杂货店和百货公司提供机动,静坐车供顾客可能无法使用导航捧腹大笑。检查存储在你的区域。
  
  
• 如果你轮胎容易走路时,你应该考虑自己的拐杖或手杖。
  
  
• 如果关节炎有时耀斑使你行走困难,物理治疗师谈谈沃克甚至轮椅是否会是一个明智的选择。如果你使用一个或另一个,一定要获得安全使用说明。

  ©2006出版物国际有限公司 如果步行变得困难当你的关节炎耀斑,它可能是时间 和你的医生谈谈沃克或轮椅。

分配负载

最重要的元素之一,保护你的关节是学习分发负载更大,更强的关节和更大的表面积。通过分配对象的重量你移动或搬运,你减少压力较弱的关节和有助于防止关节疼痛。下面的提示将向您展示如何将这一原则在日常工作活动;18新利最新登入额外的指令在这种方法的联合保护,看到一个职业治疗师。

• 弯腰或解除时,总是用你的腿部肌肉降低自己避免强调了后背。弯曲你的膝盖,而不是弯曲的腰。如果有必要,使用一个支持,如结实的椅子或其他家具,以帮助提高和降低自己;通过这种方式,您将使用的肌肉在你的手臂来帮助分发负载。
  
  
• 解除或携带物品时,让他们接近你的身体。对象持有接近身体感到轻松了,不太可能使你紧张。
  
  
• 特别是如果你有手和手指的问题,选择钱包,公文包,肩带的行李。如果他们没有肩带,试着弯曲手肘,循环带在你的前臂而不是用手指抓住他们。此外,包装这些东西轻所以你不要过分强调你的肩膀。
  
  
• 携带购物袋在你的怀抱里而不是拿着行李的处理。
  
  
• 而不是使用你的手指按下喷嘴的喷雾可以或关闭一个容器的盖子,把或容器放在一个平面上,可以使用的你的手或肘部施加的力。
  
  
• 拎菜时,用双手挖运动捡菜,,让它停留在你的手掌,而不是用你的手指捏它。如果有热的食物在盘子里,用烤箱手套,你手陷入(而不是布垫子,你必须用手指抓住)来保护你的手。
  
  
• 包装你的手在杯子和杯来接他们,而不是通过处理循环你的手指。对于热饮料,使用热的绝缘杯来保护你的手,你的饮料保持温暖。
  
  
• 当擦柜台或清洁窗户,保持布或海绵平对表面和张开你的手移动它,而不是用手指抓住它。
  
  
• 洗澡时,用丝瓜或沐浴手套你滑的手而不是在你的手指抓着毛巾。
  
  
• 当将打开一个沉重的门,使用你的前臂而不是你的手。
  
  
• 转动门把手时,试着两边各放一条生路,让你的手指放松,用你的手掌转动旋钮。
  
  
• 使用“臀部检查”关闭抽屉。
  
  
• 用你的手掌打开墙壁开关。
  
  
• 掌握挂项目,如干洗,你两个开放的手而不是循环衣架下你的手指。
  
  
• 而不是用手指抓住你的洗衣篮,包装你的手臂在篮子里,把它紧紧地搂在怀里。
  
  
• 剩下一本书或杂志舒服的放在你的手掌或桌面而不是捏手指的边缘。
  
  
• 压泵的洗手液容器,而不是使用你的手指,试图抓住一个滑块肥皂。

既然我们已经放下一些一般性的建议,是时候进入一些细节。在下一个页面上,我们将向您展示如何保护你的关节在做家务18新利最新登入。

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网

家是每个人都应该能够放松的地方。关节炎患者,即使是简单的任务像刷牙或做饭可以是痛苦和压力。在这个页面中,你会发现一些技巧做家务更容易在你的关节痛。

得到一些帮助

©2006出版物国际有限公司 关节炎,日常活动 使用牙线可以施加了很大的压力 你的关节。

辅助设备或自适应设备工具用于简化日常生活活动。这些可以从简单的变化,以构建项目到复杂的专门设计的小玩意。辅助设备有四个基本功能:弥补失去的功能;减轻关节压力;减少能源需求;并提高安全性。

你不应该使用辅助设备,当你身体能够完成一个活动没有关节过度压力,疲劳或受伤的风险。毕竟,日常活动的要求可以帮助你保持身体的强度和延展性。有时,你可以修改你做事的方式,而不是使用支持设备。18新利最新登入然而,有一定时候活动更加困难,你将需要一个辅助装置的帮助。

有一个了不起的一系列设备可用。一些人甚至主流。例如,您可能会发现组合,衬垫餐具,削皮器等在烹饪和日常用品商店。其他设备可能有点难找。

检查当地的商店出售医疗用品和康复的艾滋病;他们可能股票一些物品,可以命令别人,或者至少目录,通过它你可以订购这些设备。你也可以联系你所在地区的职业治疗师,问问哪里可以获得辅助设备。一些辅助设备的另一个选择就是让你自己或你已经修改工具。这是一个可用的辅助设备抽样的类型:

食物准备和饮食艾滋病:

• 一个特殊的工具,打开密封的纸箱,如麦片盒
  
  
• 罐,瓶,开罐器,简单的手。有些人甚至山在柜子里。
  
  
• 一个塑料牛奶纸盒持有人与处理简化浇注
  
  
• 餐具和foam-padding在处理更简单,更舒适的扣人心弦。你可以让这些自己滑的泡绵卷发器在处理你的餐具。泡绵油管,可以减少适合也可以。如果把组合餐具还是太困难或痛苦,你可以得到用具,一只手夹;夹钩到你的手,所以你不需要控制用具。
  
  
• 组合的厨房工具,如削皮刀、削皮器、比萨饼刀
  
  
• 菜板和小穗或高边缘在一个角落里食物的地方和简化切割

艾滋病卫生:

• 牙线持有者和棉线修眉师
  
  
• 挤压管的牙膏管夹。你也可以购买一个品牌的牙膏,泵自动售货机,用你的手掌或你的手将泵的边缘。
  
  
• 指甲刷上有吸盘的基地。你把画笔柜台使用吸盘,所以你不需要刷在你的手指。指甲钳类似类型的基础也可以。
  
  
• 组合梳理艾滋病如牙刷,刷,剃须刀,以及刷子和梳长,可弯曲处理
  
  
• 为你的吹风机accordion-style持有人,允许免提干燥。支架螺丝在墙上并允许您调整角度和干燥器的位置。
  
  
• 设备,提高你的马桶座圈的高度,用起来更方便

酱艾滋病:

• 鞋紧固件,滑到你的鞋带所以你没有领带。你也可以选择不系鞋带的鞋或鞋与尼龙搭扣关闭。
  
  
• 鞋,boot-removing设备不需要弯腰
  
  
• 按钮循环容易钉纽扣解开
  
  
• 酱艾滋病,如循环和处理各种鞋子的长度,使它更容易穿上袜子,软管,裤子,毛衣和其他衣服

写作和阅读艾滋病 :

• 各种各样的铅笔和钢笔持有者和泡沫垫让写作更舒适
  
  
• 特殊的剪刀,把手指更少的压力
  
  
• 书持有者和页面车工

杂项艾滋病:

• 一个超大号的灯开关,使它更容易把桌子和地板的旋钮灯
  
  
• 扑克牌持有者和洗牌者
  
  
• 手机持有者用手夹,允许您将接收方没有包装你的耳朵你的手指在接收器
  
  
• 一种设备,使它更容易拉电插头的插座
  
  
• 一个设备的打开车门按钮样式处理

掌握生活

长句柄可以救星——或者至少联合储蓄者,有关节炎的人。每天使用长柄工具可以用三种方法来帮助。它可以帮助提高杠杆,这意味着你必须施加力量少,花更少的能量。它可以让你使用更强或更大联合执行一个任务。它有助于延长到达,所以你不必紧张或自己在危险或不舒服的位置。

欣赏一个长柄的好处,考虑与传统水龙头旋钮。将旋钮相当大压力适用于手指,需要大量的力量。如果你将旋钮替换为长柄杠杆(可用在家装商店),你增加你的杠杆和手指关节。如果你不能取代你的水龙头旋钮,可以获得一种适合他们的设备并创建同样的效果;检查专业目录或医疗供应品商店。

这些建议可以帮助你更好地处理生活:

• 一个类似的装置,你放在水龙头旋钮可以使用门把手。你甚至可以考虑更换门把手处理。
  
  
• 如果把一个关键是困难的,附加一个自制的处理,允许你用你的整个手抓住,而不是你的手指。钥匙持有者为这个目的设计可通过专业目录和一些医疗供应品商店。
  
  
• 用刀打开翻盖的苏打水。
  
  
• 使用长柄“钳子”,就像那些在商店使用,达到光高货架上物品,删除衣服从干衣机里,或者从地上小物品。
  
  
• 附加一个长柄撮子或海绵,便于清理。
  
  
• 使用长柄鞋拔穿上鞋子。
  
  
• 两个衣架的钩子陷入你的裤子的循环和使用它们来帮助把你的裤子拉上来。

组织你的厨房

这可能听起来像一个矛盾说话做家务做饭和清洁更舒适。然而,对于患有关节炎,关节上简化这些任务(和整个身体)18新利最新登入可能是唯一的方式使其可行。

您可以使用一些基本策略来做饭和其他家务…少一件苦差事。

©2006出版物国际有限公司 用一个小计划,重组 你的厨房,这样简单的家务 不要这样对你的身体造成损害。

• 环境的适应函数最大化,节省能源。在你的厨房、洗衣房、或车间,成立了一个特别的地方来做某些任务,使用类似的设备。通过这种方式,您可以保留所有必要的用品触手可及。你甚至可以考虑复制廉价物品,需要使用在多个位置(拿扫帚和畚箕,这样你就可以保持一个设置在厨房里和一个设置在车间,例如)。如果可能,保持一个凳子或椅子附近,这样您就可以坐,或half-sit half-stand,尽可能多的任务。
  
  了解我们的意思是,考虑到厨房。你的一些基本厨房家务可能包括准备食物、烹饪、烘焙和清理。所以尝试设置站为每个这些任务的所有或几乎所有的必要的供应。在你的食物准备,例如,包括各种类型的刀、砧板、混合碗,擀面杖和其他设备准备食物。在烹饪区,你应该设立的炉子,保持锅,锅,盖子,炊具,调味料,防烫套垫等触手可及。
  
  考虑存储炊具快捷陶瓷壶放在柜台上最近的范围。在清理中心把你的洗涤剂,洗涤塔,抹布和海绵放在触手可及的地方。更加方便放置这些东西,你会浪费的能量越少到处寻找他们,他们来回移动。如果你根本没有空间让所有你需要在这些领域,可以考虑戴围裙口袋里,这样你就可以把餐具,测量勺子,和其他一站一站的小物品。
  
  
• 如果可能的话,存储常用清洗和烹饪用品货架和柜台上臀部和肩膀之间的水平。蹲下来把物资从低货架或应变达到高的是疲惫甚至是危险的。股票tougher-to-reach货架上的商品,你不经常用的,一定要把重的低货架,上面的光的。
  
  
• 使用节省劳力的设备。如果可能的话,投资一个洗碗机,剁碎、切食品加工机,电动开罐器,雪和/或吹叶机,骑割草机或其他电器,将帮助您节约能源,让你的关节得到休息和放松。在选择他们,寻找joint-friendly特性。便携式工具,寻找那些轻量级的,容易处理。当选择一个真空,考虑所有附件上的机器类型。确保它卷容易地毯和地板。寻找一个开关,可以用你的脚被触发,所以你不必弯腰。等其他电器,搅拌机和食物处理器,寻找那些按钮或杠杆而不是旋钮,你必须扭转;通过这种方式,您可以用手掌或你的手,而不是你的手指,他们工作。
  
  
• 如果你买不起某些电器、寻找nonelectric艾滋病。举个例子,如果你买不起食品加工机,减轻你砍家务通过手动直升机。这个设备是一个刀片连接到柱塞缸。切洋葱等食物,只需把洋葱和直升机,用手掌你的手,压几次,根据减少你所需要的类型。同时,确保厨房刀具和剪刀锋利;钝刀强迫你控制和媒体越来越浪费能源。
  
  寻找节能清洁用品。得到一个簸箕长柄和一个拖把勒索者,你可以不弯腰。如果你用掸子或盲目的清洁,有长柄,或者尝试将一个轻量级的句柄。

不要忘记工作

别忘了检查你的工作场所的方法来节约能源和保护你的关节。的调整可以在这个领域,当然,取决于你工作的类型以及其他因素。一些麻烦的任务或情况你可能无法改变,但是值得努力寻找那些你可以。其中一些建议可能帮助:

• 如果你坐一天,得到一个支持性的椅子上。
  
  
• 如果你的工作需要大量的站立或走路,选择鞋子与大量的缓冲和支持和脚跟不高于一寸。
  
  
• 你是否坐、站立或行走,用正确的姿势。
  
  
• 如果可能的话,调整你的工作表面的高度或座位所以你不是经常弯腰压力或弯曲关节的位置。如果你做大量的写作和阅读,得到一个便携式绘图板或书夹放在你的桌子上。董事会可以设置在一个角,所以你不需要直觉在你的书桌上。
  
  
• 如果你花大量的时间在电话上,试耳机接收器,以减轻关节压力。
  
  
• 避免长时间的重复运动,无论是机械或打字在电脑上的螺栓。看看你能不能分解的任务要求与那些不重复动作。如果你的工作是一个重复的运动,和你的老板谈谈旋转工作与其他工人的可能性。
  
  
• 组织你的工作区域,所以常用的工具是触手可及。如果你工作在多个区域,用围裙,带工具,或轻量级手提包需要存放物品。
  
  
• 定期休息一下,伸展你的肌肉。如果你整天站着工作,在你坐着休息。如果你坐上几个小时,起身,哪怕只是去洗手间。

不幸的是,疼痛和僵硬与关节炎的诊断。而你永远无法收回你的青春的灵活性,有措施可以避免疼痛和损伤。如果你遵循我们的简单建议,你应该能够让你的关节痛。

关于作者:

戴安娜·l·安德森博士。的作者是50如何应对关节炎和风湿病学专家协会第一副主席。她是总统,d·l·安德森国际的创始人和CEO, Inc .)母公司子公司安德森& company,提供者和病人招募和保留是国际公认的在她的领域专家。欲了解更多信息,请18luck手机登录访问网站www.dandersoncompany.com。

关于顾问:

埃里克•Gall医学博士是医学系的教授和主席,微生物学和免疫学教授和部门的首席风湿病罗莎琳德富兰克林在芝加哥医学院的医学和科学大学。他是一个美国风湿病学院硕士,美国医师学会和协会的前总统风湿病卫生专业人员。新利国际网站品牌官网他有一个长期的兴趣多学科治疗关节炎和活跃在全国和地方分会的关节炎基金会。

保罗•卡茨医学博士教授和副主席,医学系的部门的首席风湿病,免疫学和过敏,乔治敦大学医学中心。Katz博士是美国风湿病学院的教育委员会,是关节炎基金会的政府事务委员会成员。

这些信息是18luck手机登录专为信息的目的。它不旨在提供医疗建议。无论是消费者指南(R)的编辑出版物国际有限公司,作者和出版商负责任何可能的后果从任何治疗,过程,锻炼,饮食修改、行动或应用药物的结果阅读或在这些信息中包含的信息。18luck手机登录公布这些信息并不构成医学实践中,这信息不能代替你18luck手机登录的医生和其他健康保健提供者的建议。新利国际网站品牌官网在进行任何疗程之前,读者必须寻求他们的建议医生和其他健康保健提供者。新利国际网站品牌官网