什么是最糟糕的食物吃当你有关节炎吗?

高于一切,如果你有骨关节炎的手,你应该避免脂肪和不健康的食物。新利国际网站品牌官网减肥可能会降低你的骨关节炎症状;特别是,减肥降低关节的磨损,尤其是膝盖。此外,多余的脂肪增加体内炎症;增加炎症可以进一步加剧你的骨关节炎的症状。你甚至不需要减掉很多体重。考虑这个,一磅的体重相当于四磅少关节压力[来源:今天健康新利国际网站品牌官网]。避免食物会阻碍你减肥,增加炎症,如食物,包括饱和脂肪,transfat和简单的精制碳水化合物。远离快餐食品,加工食品,甜食,油炸食品和其它高脂肪和糖的食物。

如果你正在服用抗炎药物,你需要避免胃刺激的食物,如酒精和咖啡因。这些食物会加重副作用通常与抗炎药物治疗,包括胃相关痛苦[来源:NIAMS]。请咨询你的医生关于食物时应避免服用新药物。

那么,你应该吃什么?首先,考虑精益蛋白质的均衡饮食,复合碳水化合物,蔬菜和水果。一个好的饮食习惯可以大大有助于减肥。也有特定的食物,可以帮助减少你的骨关节炎的症状。食物富含ω- 3脂肪酸可以减少关节炎症、肿胀和疼痛。某些鱼类,强化omega - 3鸡蛋,亚麻籽和核桃是伟大的ω- 3脂肪酸的来源。试包括monosaturated脂肪含量高的食物,也被称为“好”脂肪。橄榄油是一种很好的替代黄油或人造黄油,当烹饪。富含抗氧化剂的食物还可以减少炎症与骨关节炎有关。最后,维生素C有助于胶原蛋白的生产和维修,软骨的一个关键成分[来源:今天健康新利国际网站品牌官网]。