18新利最新登入水罐是如何热身的?

成为一名投手需要大量的练习、纪律和专注。但即使是训练有素的运动员，在进行技能测试之前也需要热身。18新利最新登入投手如何准备好表现取决于他是先发投手还是替补投手，比赛日的天气，甚至投手的年龄。

因为替补投手直到比赛后期才会被要求上场——如果有的话——他不可能在球队的每一场比赛中都经历一场复杂的投球程序。在大多数情况下，他也不能完全冷静地进入一场比赛，并期望有一个好的表现。替补投手在比赛前慢跑、伸展、投球和挥棒，就像所有的位置球员一样。然后他们在比赛中通过穿额外的衣服和以这样或那样的形式运动来保持温暖。在几局之后，是时候做一些头顶伸展，躯干旋转和一般的腿部柔软活动肌肉。每半局都要这样[来源:他]。

先发投手希望在不浪费精力的情况下做好最佳表现的准备。典型的热身活动总共持续大约20分钟。它包括几分钟的跑步，然后是伸展运动，最后是15分钟强度不断增加的投掷运动。建议先发投手让捕手比平常更靠近他。当投手变暖时，捕手可以向后移动[来源:Ellis]。一些专家建议将热身球的数量限制在30到45个，其中不超过三分之一的球是100%努力投球。

寒冷天气的比赛需要更多的活动和衣服来让投手出汗并做好准备(在替补投手的情况下)。投手的年龄也决定了常规动作的类型。青春期前的投手不太可能拉伤肌肉，而且更容易在一分钟内表现自如[来源:里德]。几次投球可能会奏效。青少年可能需要多达20个才能感觉到自己掌握了自己的能力[来源:里德]。在职业级别上，投手对自己的特殊需求有更好的理解，他也往往有更多的资源来让自己做好比赛准备——例如，牛棚里的加热器体育教练如有需要，提供按摩服务[资料来源:他]。

投手的体能、常规和风格各不相同。热身的目的是在投手上投手丘后，不消耗多余的能量以达到最佳效果。