18新利最新登入在铁人三项如何过渡

如果你是一个旁观者,看着一个过渡区域的铁人三项是一个伟大的时间,但它可以是一个窝的混乱的运动员。之前我们谈论技巧获得通过这个挑战,我们应该熟悉这些领域是如何设置的。18新利最新登入

在大多数三项全能运动,过渡区位于之间的结束游泳,骑自行车,由开始的任何各种安排的自行车架和入口/出口点。这可能意味着几步从水边或几百码。大多数组织者试图控制每个运动的混乱与特定的出入口,通过确保运动员都朝着相同的方向在同一空间。

比赛开始后,你进入swim-cycle过渡(T1),开始思考你的自行车在哪里。当你离开水时,你要做的第一件事是让你的方式你的自行车和删除你的潜水服,如果你穿一个。

一旦你删除你的潜水服,你需要穿上你的头盔和鞋子,确保你有水和你的种族数量的适当位置(事件规则应该告诉你,这是)。这些是必需的,因为法规或你的身体需求。有很多可选的事情你可以做,我们将在本文后面讨论。太阳镜,乳液,甚至泥土都扮演着重要的角色在你的过渡。我们这里说的秒,没有不做的小细节。

一旦你删除你的游泳装备,准备完自行车,步行或运行你的自行车的过渡区域。如果你骑自行车太快,你可能会被取消比赛资格。知道每个比赛的规则。

接下来,我们将看看第二过渡。

如前所述,大多数三项全能运动组织这样一个区域,它的直接环境提供许多功能:从行开始,观众区,转换和终点。很多活动的一个地方——知道你每次来这里看起来不一样,当你离开了。取决于你在哪里在比赛中,可能有许多自行车骑的机架当你离开但很少当你回报,反之亦然。这就是为什么你需要知道你的齿轮在哪里以及如何得到它很快。18新利最新登入当你进入过渡2,你的身体是额外的努力,使你的大脑的氧气。你需要考虑的越少你在做什么,就越好。

为过渡做准备,试着骑自行车在一个较低的齿轮的最后一公里左右。这将帮助你的腿准备运行的更快的步伐,使其感到不那么尴尬。它可能会帮助你记住你的齿轮在哪里,因为你的自行车不再是标记你的现货。

同时,一定要摆脱你的自行车不迟于下马线。一旦你到达车站,架自行车和删除你的头盔。变成你的跑步鞋,拿起你的颜色如果是明亮的,和任何帽子、面罩,您可能需要的水或能量食物。如果你有一个种族带你的电话号码,别忘了拿。戴上帽子和种族带你跑出过渡区域。

注意,过渡时间随你准备和个人比赛组织。循环运行过渡应该比swim-cycle过渡时间有点少,部分原因是你没有一个笨重的潜水服。

现在你知道什么是参与每个过渡,让我们探索帮助你更快和更少的压力。

任何成功的第一个元素转变的准备。使用一个铁人三项袋保持组织和提前到达足够的正确设置。

每个运动员一些种族预先指定一个特定的位置,但如果允许,选择一个点最后一个机架。这将让你很快找到你的自行车,给你更多的空间过渡,帮助避免如果架倒塌破坏太多的重量。最后如果你的自行车架在中间,仔细注意的位置,所以你以后不会浪费时间寻找它。

挂你的自行车前面的座椅提供了良好的稳定性和访问。把你的头盔放在你的自行车的车把如果是稳定的,与你的太阳镜。最后,确保你的自行车是在正确的设备开始骑,轮胎充气,车轮是一致的(来源:里奇]。

拿出一条毛巾旁边你的自行车的齿轮需要为整个种族。有单独的毛巾每条腿的种族,与你的自行车齿轮在前面。地方额外水瓶来冲洗后,你脚上的泥土和沙砾游泳所以你不要让水泡在自行车上或运行。

当你完成游泳,伸展你的脚踝,所以他们不抽筋,出来的水慢慢地给你的腿短重新降落,然后急于过渡区域,把你的潜水服,腰像你所以[来源:斯科特]。尽快删除其余的潜水服在你的过渡区域。润滑你的潜水服里面最低的部分可能会帮助您更快地删除它。

竞争的参与者有时山他们的鞋子在安装到他们的自行车,使用橡皮筋拉伸的踏板后轴或速动酒吧。滑动定位准确的鞋子,他们打破橡皮筋开始踏板。更容易如果你从你的脚上的鞋子起初[来源:斯科特]。这需要练习,但这可以节省宝贵的几秒钟。你也可以考虑使用弹性鞋带和润滑你的自行车鞋所以你的脚滑得更快。附加任何营养包的自行车带方便访问后你开始。

到达您的过渡区域,迅速把你的自行车放到架子上,把你的头盔(这个时候你应该已经解开它)。你的跑鞋应该坐在你的毛巾,用舌头和肩带松容易所以你的脚滑。在一个无缝的运动,每只脚从你的自行车鞋和把它在跑步鞋。弹性鞋带,可以用于几乎任何鞋可以消除需要领带或收紧带[来源:伯恩哈特]。

如果你增加袜子在这一点上,确保你站在毛巾,这样你就不会有任何污垢或砾石上应对运行。像骑自行车鞋,特殊的三项全能运动跑鞋,减少如果不消除需要袜子,这很难穿上湿脚。这涉及到你个人最舒服。如果你坚持袜子,把它们卷起来,这样你就可以展开到脚后,而不是试图把它们。

你不需要身体训练和你一样的转变,体育本身,但你会明智的做法,这是第二天性。最重要的是,最适合你的选择一个例程,在比赛时的坚持下去。在最后一分钟改变你的生活习惯可能会带来灾难。

不要忽视心理准备的过渡。再一次提醒自己怎么去您的过渡区域每次运动后,和18新利最新登入精神上审查你的计划你的攻击一次。想象你将会做什么。别忘了在起跑线上的铁人三项。

最后但并非最不重要,我们肯定之前提到过——不要忘记,你的过渡区域。你会看到这些迷失的灵魂在任何大铁人三项:你不想成为这个人。

一个良好的过渡是一门科学。发展和完善你的过渡使用本文中的建议将创建一个更轻松的和愉快的体验为整个比赛。不久,它甚至可以移动你的最高领奖台。