18新利最新登入公开水域游泳是如何运作的吗

找到你的方式在一个开放的水并不像它看起来那么简单。没有画线或车道的指导手绳,会很难让你的轴承使用只不过偶尔的浮标。一旦你因素海浪和炫目的阳光,这似乎是一个奇迹,公开水域游泳者发现终点线。

公开水域游泳者保持自己与“目击”:快速、水上的目光在游泳。经验丰富的游泳者通常只需要看到每10或15中风,但初学者可能需要两倍(来源:Berg)。保持头部下面的水越多,越好你的游泳时间,所以让你目击低调。提高你的头才足以让你的护目镜。

浮标有时会很难,特别是如果他们隐藏在一个槽的水——这可能需要你几个目击之前进入视图。不会花太多时间瞄准。花太多时间和你浮出水面,你的眼睛就在地平线将有负面影响在你游泳的节奏。如果你不能立即看到浮标,就继续游泳,另一个10年或15中风后再试一次(来源:Berg)。

如果你发现自己偏离航向,不要恐慌。即使你从主包,修复你的课程只有轻微的调整。如果你逐渐回到课程,你就会失去更少的时间比你立即爬回线。

一个最简单的方法来改善你的导航是通过学习游泳在一条直线。许多游泳者支持要么自己左边或者右边的,导致他们游泳在一个轻微的角度。更加平衡你的行程,你需要依靠目击来维持你的课程。发现的平直度中风,去游泳池游一小段距离闭着眼睛。如果你发现你顺时针转向,修复工作不平衡[来源:墨菲]。

如果你厌倦了瞄准在比赛中,你可以考虑给自己休息,在和一群其他游泳者。他们可能在正确的方向上,但一定要仔细检查每一个现在,然后。

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有没有想过为什么骑自行车环法期间如此接近?这是关于风的阻力。带头骑自行车减少路径穿过空气,和保持接近他的后轮,另一个骑自行车的人避免削减自己的“空气路径。”This process is known as "drafting."

同样的原则也适用于开放水域游泳。通过住紧随其后导致游泳者,可以节省精力“冲浪”气流他们创造了在水里。这可能听起来不算多,但是熟练起草可以减少你的努力视为五分之一[来源:Metters]。

首先找到一个使游泳者是正确的大小和速度满足您的需要。在比赛前的几个小时,不要羞于海滩上走来走去看看其他游泳者。理想情况下,您会希望有人和你相同的速度。选择太快的人,你会发现自己筋疲力尽之前第一个浮标。分辨太慢,你可以发现自己努力找到一个新的游泳运动员mid-race。你的领导的大部分游泳也很重要:赛车越大,越大“冲击波”。

一旦你发现你的领导游泳,不要草案后面他或她。不仅会得到不断地溅在脸上,但是你可能会放缓的涡流产生的游泳运动员的腿踢。旁边的理想位置是游泳运动员,你的头大致符合游泳者的腰部。这个位置也使得在游泳,因为您可以留意他/她你的周边视觉。

保持密切的得到良好的草案是至关重要的。在理想情况下,您应该保持在20英寸(50.8厘米)的领导游泳;足够接近泡沫从他们踢的感觉。一定不要太近:如果你经常碰撞或撞击导致游泳者,他或她可能会失去你加速或混乱的下一个浮标。你也可以得到一个快速踢的肋骨。总之,对你的领导游泳好;否则你会失去你的便车。

附近的结束比赛,游泳者通常会开始踢得更快。,当这一切发生的时候,向上移动接近溺水者的头避开增加的漩涡。你也可以盈利的增加弓形波[来源:Munatones]。

看到下一页找出为什么氯池并不是唯一的区别,打开水。

首先,好消息是:湖泊和海洋很少有会费。虽然可以避免拥挤的停车场和臭公共游泳池的更衣室,你很快就会发现,在开放水域游泳是将自己的支配的元素。

如果你计划在海洋里游泳,你可能会在一些寒冷的水。在大多数室内游泳池,水被加热到78华氏度(25摄氏度)左右。这是一定程度的安慰,你甚至不会发现在澳大利亚的热带水域,通常,水温保持在华氏70度(20摄氏度)。

穿上一套湿是一个明显的补救冷的水,甚至可以改善你的游泳时间高达20%[来源:伯纳德]。但用湿衣服禁止在许多公开水域比赛,这是一个好主意让自己适应冰冷的水域。先用冷水洗澡。水只会稍微冷却,但让它逐渐加入冰块以冷[来源:伯恩哈特]。耐寒性你不会仅仅是心理上的:如果你花足够的时间在寒冷的水,你也会发现你的身体适应。一定不要过分。如果你的肌肤很容易变蓝色或白色,可能是时候离开浴缸。

你也会想要用来游泳的人群。池种族与游泳者安全整洁的事务隔离各个车道。开放水比赛,另一方面,是一个混乱的烂摊子的游泳者都溅到水在同一时间。

如果你是一个初学者,最好避免在中间包开始比赛。你的第一场比赛,犹豫几秒钟让竞技游泳运动员通过,然后选择一个游泳路线略外主要的包。保持外部可能会增加一些额外的距离你的游泳,但所有的能源从避免开幕式斗争,你救了你的整体性能可能会改善[来源:伯纳德]。

在海洋里,你可能会发现自己苦苦挣扎与隐藏的暗流。称为激流,其中一个是一个通道快速移动的水从大海的沙滩。如果你让自己困在其中一个你可以在几分钟内发现自己出海。在这发生之前,简单游平行于岸边,直到你感觉激流的力量下沉[来源:iSport]。电流也的一个主要原因为什么你不应该去游泳在开阔水域没有带一个朋友一起来。即使你的朋友不会游泳,他或她可以从岸边留意你。这样,如果你发现自己被拖入国际水域,你至少知道你有一个朋友可以电话救援直升机。

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刮风和下雨,时间推迟铁人三项?不太可能。迟早你会在粗糙的水中游泳。但是不要担心:一个管理能力最终可能成为一种优势。如果你善于与波,它可能是一个重要上风与少wave-resilient对手。如果你需要蛙泳远离海难中,一个健康的导航能力的海洋最终可能成为一个真正的救命稻草。新利国际网站品牌官网

首先,你需要知道如何呼吸。18新利最新登入打开水,然而,一个不正确的呼吸方式,可18新利最新登入以很快让你充满盐水的胃。这就是为什么公开水域游泳者需要呼吸配合条件。如果来自你的海浪,呼吸了。如果眩目的阳光从你的左边,正确的呼吸。这可能是比你想象的复杂,特别是如果你已经花了数年时间在游泳池里呼吸一侧。之前解决粗糙的水,去游泳池游几下呼吸只在一边,你找到最舒适的[来源:墨菲]。在恶劣的天气、海浪、风和喷雾也意味着你会有更少的窗口将在空气中,所以要确保每一个呼吸。浮出水面之前,呼出的空气在你的肺部。这样,当你休息片刻,你就可以更快地吸气。

而不是对抗海浪,有时游泳是值得的。如果你受到尤为严重的波,你可能会被迫恢复狗爬式游泳,在这个过程中浪费了宝贵的能源。躲避在这些波像海豚,你常常避免拥挤,粗糙的水游泳会更令人沮丧的[来源:吉宝]。如果波相对较小,节约能源通过简单地跳跃。或者,如果它足够小,你可以崩溃,只是转过身来,用你的臀部或打波的肩膀。做正确,波只会通过你周围。

热身之前,游泳是个好主意在所有的天气条件,但在风大浪急的海面显得尤为重要。进入,四处飞溅,试着测试照准——任何能给你一个好主意的水温度、可见性和电流。这样,在发令枪响起之前,你可以调整你的眼镜,西装和游泳计划是必要的。