18新利最新登入如何将不同于旋转?

你知道表达”这是喜欢骑自行车吗?”It means once you've learned how to do something, it's hard to ever forget. Unfortunately, the same goes for bad cycling habits.

混合是指一种循环的方法,许多骑自行车的人使用,但大多数培训教练皱眉。这与所谓的循环节奏,如果你准备一辆自行车比赛或需要提高你的自行车性能铁人三项,你就会想要开始注意到这一点。

节奏是你踏板的速度,以每分钟转数(rpm)。当然,这与(但不一样)你的自行车的速度。较低的齿轮将提供小踏板阻力,但它将愤怒的骑车去快。相反,高齿轮将使踏板更难推动,但不会要求尽可能多的革命实现高速。

疯狂地骑车(高节奏)在低齿轮旋转,而骑车慢(低调子)在高齿轮捣碎。都可以帮你高速——所以为什么最好的骑自行车的人喜欢旋转?

流行的理论是,旋转是一个更有效的利用你的体力和精力。许多骑自行车的人恢复捣碎,然而,因为感觉更快。18新利最新登入但是,不仅将产生更多的乳酸,它主要使用所谓的增大肌肉纤维,而疲劳的速度比slow-twitch纤维(用于纺纱)[来源:威廉姆森]。

80年最成功的骑自行车的人实现韵律为长时间超过100 rpm。然而,一些专家认为,没有一个统一的“最优”节奏18新利最新登入,那你需要找到最适合你[来源:张]。当然,适当的齿轮在任何时候总是取决于变量如小山,路况和风力。

但是如果你有意识地旋转合并到你的训练,你可能会变得更身体健康,能更好地实现高节奏很长一段时间,就像专家。