迈克·鲍威尔/原尺寸的/盖蒂图片社
对于那些滑雪和滑雪板,冬天的方法意味着是时候形状。不仅仅是性能;身体处于巅峰状态减少受伤的机会。
任何一个运动员都会告诉你,“形状”为每个运动意味着不同的东西。一些需求是相同的所有物理努力,像一般的肌肉发展和心血管健康。新利国际网站品牌官网但在许多方面,什么一个举重运动员、网球运动员或运动员准备他或她的身体不是什么一个滑雪。下坡时练习重要左右快速运动和平衡的变化使特定的臀部肌肉紧张(又名“屁股”),腿筋(后大腿)和股四头肌(前面大腿)。铁杆滑雪者发誓一个锻炼这些领域:工作滑雪蹲。
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滑雪蹲很简单,不是很容易执行,工作很多肌肉群的运动。执行一个滑雪蹲:
- 的位置:靠墙站与尽可能多的你的后背和肩膀联系成为可能。你的脚应该约2英尺(60厘米)从墙上,左右肩同宽,感觉自然的立场给你(对大多数人来说,这意味着脚趾指向略向外)。
- 下:墙滑下几英寸,保持你的脚和腿的位置。保持大约20秒钟,然后滑下来另一个几英寸。重复,直到你的大腿与地面平行。
- 拉登:返回的墙,再在每个位置。*您还可以滑下来,备份在一个缓慢的,流体运动,没有停止和持有每隔几英寸。
滑雪蹲是一个强大的工具,但它并不是唯一的伟大和登机准备滑雪。通用核心、臀部和腿部力量重点领域都是至关重要的。弓步,一条腿下蹲和平衡练习可以进一步促进健康、令人印象深刻的滑雪季节。新利国际网站品牌官网
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